कैसे मौखिक दुरुपयोग दूसरों के प्रति आपकी धारणा को बदल देता है

के शिकार के रूप में मौखिक दुरुपयोग, मैंने पाया है कि कई कारक अभी भी मेरे दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं, यहां तक ​​कि किसी और के अपमान या अपमान के संपर्क में आने के वर्षों बाद भी। लेकिन दूसरों के व्यवहार के बारे में मेरी धारणा कभी-कभी मेरे इतिहास के साथ विषम हो जाती है, जिससे इससे संबंधित होना कठिन हो जाता है और लोगों पर भरोसा करें.

मौखिक दुर्व्यवहार के वर्षों ने मेरी धारणा को कैसे बदल दिया 

जब मैं ऐसी स्थिति का सामना करता हूँ जहाँ मैं सामना या हमला महसूस करना, मेरा दिमाग स्वतः ही ट्रॉमा मोड में चला जाता है और मैं निष्कर्ष पर पहुंच जाता हूं। सौभाग्य से, जिन लोगों से मैं बात करता हूं, वे जानबूझकर मुझे नीचा दिखाने या मुझे शर्मिंदा करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, भले ही मेरा दिमाग इस स्थिति को इस तरह से मानता हो।

इसका मतलब यह नहीं है कि मैं जिस किसी से भी बात करता हूं वह एक अच्छा दोस्त है जो केवल मेरे लिए सबसे अच्छा चाहता है। अभी भी ऐसे व्यक्ति हैं जिनके मन में मेरे सर्वोत्तम हित नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे उतने प्रचलित नहीं हैं जितना मैं मानता था।

मेरी धारणाओं पर मौखिक दुर्व्यवहार के प्रभाव को कम करना

यह मुश्किल है नकारात्मक व्यवहार के विचार पैटर्न को बदलें, खासकर जब आपके दिमाग ने आपके पूरे जीवन को एक ही ट्रैक पर चलाया हो। अनगिनत घंटों की चिकित्सा और घर पर एक सहयोगी साथी के साथ, मैं धीरे-धीरे सीख रहा हूं कि कैसे हर किसी पर विश्वास न किया जाए चिंतित विचार जो मेरे सिर में आता है।

मेरे दिमाग में समय-समय पर सुनाई देने वाली नकारात्मक आवाज को शांत करने के लिए मुझे बहुत सारे आंतरिक काम करने पड़ते हैं। मैं अक्सर अपने साथी के साथ बातचीत को दोहराता हूं जो मुझे नकारात्मक लगता है कि उसने मुझसे पूछा कि क्या उन्होंने ऐसा कहा है या यदि मेरा मानना ​​​​है कि उनका मतलब था। तर्क की उनकी आवाज मेरे ध्यान को तथ्यों पर वापस लाने में मदद करती है, न कि किसी भी धारणा के बारे में जो मैंने बातचीत की थी।

एक मददगार तरीका 

मैं गुजर चुका हूँ चिकित्सा के कई तरीके, शांत करने की उम्मीद में my चिंता, छोटा करना डिप्रेशन, और मेरे जीवन में आशा ला रहा है। एक तरीका जो मुझे मददगार लगा है, वह है: उन विचारों के पैटर्न को बदलें जिनका मैं इतना आदी हूँ.

हालांकि हमेशा ऐसा नहीं होता था। मैंने वर्षों पहले इस पद्धति की कोशिश की थी, केवल मेरी अनिच्छा और उस समय की वर्तमान स्थिति के कारण यह विफल हो गया था। वर्षों बाद, मैंने इसे एक और मौका दिया और कुछ सफलता पाई। यह तुरंत ठीक नहीं है, जैसा कि मैंने एक बार आशा की थी।

सफल परिणाम देखने के लिए थेरेपी के तरीकों में समय और मेहनत लगती है। यहां तक ​​​​कि मेरा जीवन अच्छी तरह से चल रहा है, मेरे पास ऐसे मुकाबले हैं जहां मैं पुरानी आदतों में वापस आ जाऊंगा। कठिन हिस्सा इन बाधाओं को स्वीकार कर रहा है और पटरी पर वापस आने के लिए आगे बढ़ रहा है।

यदि आप इस बात से जूझ रहे हैं कि आप दूसरों के साथ बातचीत और बातचीत को कैसे समझते हैं, तो इस मुद्दे को पहचानने में आपकी मदद करने के लिए एक चिकित्सा पद्धति खोजने से कुछ राहत मिल सकती है। एक पेशेवर से बात करके, आप अपनी धारणा के मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद करने के तरीके ढूंढ सकते हैं।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक, सक्रिय ब्लॉगर और प्रकाशित लेखक हैं। लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल खोजें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.