मौखिक दुर्व्यवहार और यह दूसरों पर आपके भरोसे को कैसे प्रभावित करता है

मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार के रूप में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हर कोई एक ही तरह से प्रभावित नहीं होगा, और प्रत्येक व्यक्ति की उपचार यात्रा अद्वितीय है। कभी-कभी आप मौखिक दुर्व्यवहार के बाद के माध्यम से काम करने में सक्षम होंगे, लेकिन अक्सर, आप इन भावनाओं को वर्षों तक अपने साथ ले जा सकते हैं। जब तक आप अपने इतिहास को संसाधित नहीं कर सकते, मौखिक दुर्व्यवहार आपके जीवन पर विनाशकारी परिणाम जारी रख सकता है, जैसा कि मेरे लिए था।

एक बहुत गहरी भावना जो मैंने दशकों तक अपने साथ रखी वह थी लोगों पर भरोसा करने में असमर्थता। मुझे लोगों पर विश्वास नहीं हुआ जब उन्होंने मेरी तारीफ की या मुझसे कहा कि वे मेरे लिए कुछ करेंगे। मुझे संदेह था कि वे मेरे लिए क्यों अच्छे थे और बदले में वे मुझसे क्या चाहते थे। मैंने हमेशा अपना बचाव किया और लोगों को मेरे जीवन के व्यक्तिगत विवरण के बारे में इस डर से नहीं जाने दिया कि वे किसी तरह मेरे खिलाफ इसका इस्तेमाल कर रहे हैं।

विश्वास की कमी कैसे बड़ी समस्याओं में बदल जाती है

दूसरों पर मेरे भरोसे की कमी ने मेरे कई रोमांटिक रिश्तों में एक महत्वपूर्ण समस्या पैदा कर दी। यह भावना एक बाहरी व्यक्ति को नियंत्रित, ईर्ष्यालु साथी की तरह दिखने में बदल गई। मेरी चिंता, दूसरों पर भरोसा करने की कमी, और परित्याग के डर ने मेरे दिमाग को यह बता दिया कि कोई भी संभवतः मेरे साथ नहीं रहना चाहता है, और वे अंततः छोड़ देंगे, या बहुत कम से कम, बेवफा हो जाएंगे।

मेरे जैसे कुछ लोगों ने यह जानना चाहा कि मेरा साथी हर समय कहाँ था, मेरा डर था कि मेरे बुरे विचार आखिरकार सच हो गए हैं। अगर मैं अपने साथी तक नहीं पहुंच पाता तो मैं पूरी तरह से पैनिक अटैक में पड़ जाता। मेरा दिमाग भयानक, अकल्पनीय परिदृश्यों में सर्पिल होगा जो मेरे साथ कभी नहीं हुआ, लेकिन मेरे दिमाग में, वे कर सकते थे।

थेरेपी ने कैसे मदद की

मेरे लिए जहाँ तक है, वहाँ तक आना एक लंबी, कठिन प्रक्रिया रही है। मेरे पास अभी भी ऐसे समय हैं जहां मेरा दिमाग घबराहट की प्रक्रिया शुरू करता है जैसा कि मैं मौखिक दुर्व्यवहार से निपट रहा था। लेकिन अब मेरे पास आकर्षित करने के लिए कुछ प्रभावी उपकरण हैं, मेरे चिकित्सक के लिए धन्यवाद। बहुत सारा श्रेय मेरे साथी को जाना चाहिए, क्योंकि उसकी अटूट भक्ति और मेरे लिए प्यार ने इस तथ्य को मजबूत किया है कि कोई वास्तव में मुझसे प्यार कर सकता है और भरोसेमंद हो सकता है।

मेरे कुछ करीबी दोस्त हैं जिन पर मैं अब भरोसा कर सकता हूं। इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे पास पहले वे लोग नहीं थे, लेकिन अब मुझे लगता है कि मैं ईमानदारी से उन पर भरोसा कर सकता हूं। वर्षों पहले, मैं पीछे हट जाता था और हमेशा कुछ भयानक होने की प्रतीक्षा करता था। क्या वे मेरी पीठ पीछे मेरे बारे में बात करेंगे? जब मैं आसपास नहीं होता तो क्या वे मेरा मजाक उड़ाते हैं? इन दिनों, मैं वास्तविक, ईमानदार लोगों के साथ खुद को घेरने पर ध्यान केंद्रित करता हूं, और बदले में, मेरे रिश्ते अधिक खुले और स्वीकार करने वाले होते हैं।

अगर मुझे कभी ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां मैं किसी पर अपने विश्वास पर सवाल उठाता हूं, तो मेरे पास मेरा चिकित्सक है जो परिदृश्य के माध्यम से मुझसे बात कर सकता है। अक्सर, दूसरों पर मेरे भरोसे की कमी दूसरों के संकेतों को पढ़ने में मेरी अक्षमता के कारण उत्पन्न होती है। मैं बातचीत या टेक्स्ट संदेशों की गलत व्याख्या करता हूं, जिससे आवश्यकता से अधिक चिंता होती है। इन स्थितियों का विश्लेषण करने से मैं अपने चिकित्सक से अनिश्चित हूं, मुझे व्यक्तिगत संबंधों के साथ अपने विकल्पों में अधिक विश्वास प्राप्त होता है।

एक लंबी प्रक्रिया

अपने मन में नकारात्मक विचारों के नियंत्रण के लिए लड़ना एक लंबी और थकाऊ प्रक्रिया है, खासकर जब आप मौखिक दुर्व्यवहार से सक्रिय रूप से ठीक हो रहे हों। हालांकि मेरे पास अपने चिंतित विचारों को शांत करने में मदद करने के कुछ शानदार तरीके हैं, फिर भी मैं उनसे नियमित रूप से लड़ता हूं। यह आसान नहीं है, और कुछ दिन दूसरों की तुलना में अधिक सफल होते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि जितना अधिक मैं अपने उपकरणों का उपयोग करता हूं, वे उतने ही अधिक प्रभावी होते हैं।

उपयोग करने के लिए कई अलग-अलग चिकित्सीय उपकरण हैं। किसी भी नए कौशल को सीखने की तरह, जो आपके लिए काम करता है वह किसी और के लिए काम नहीं कर सकता है। मैं आभारी हूं कि मेरे चिकित्सक मेरे करीबी लोगों में विश्वास की कमी के माध्यम से काम करने के तरीके खोजने में मेरी मदद कर सकते हैं। मुकाबला करने और बढ़ने के वैकल्पिक तरीकों का प्रयास करना याद रखें ताकि आप भी मौखिक दुर्व्यवहार के इतिहास से महसूस होने वाली चिंता को कम कर सकें।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक, सक्रिय ब्लॉगर और प्रकाशित लेखक हैं। लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल खोजें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.