पूर्णता लक्ष्य नहीं है (और इसके बजाय किस पर ध्यान केंद्रित करना है)

मुझे याद है कि मैं अपने चिकित्सक के पास गया था जब मैं इससे निपटना सीख रहा था जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), और उनमें से एक बात उसने कही थी, "मिस्टर ब्रॉकलेबैंक, आपके पास है अपने आप को एक बहुत ऊँचा बार सेट करें"बेशक, मैं यह पहले से ही जानता था। जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं हर चीज के बारे में श्रमसाध्य और विशिष्ट रहा हूं—जिसे कुछ लोग परफेक्शनिस्ट कह सकते हैं।

लेकिन क्या पूर्णता ऐसी चीज है जिसे आपको हासिल करने की कोशिश करनी चाहिए, या क्या आप इसके बिना खुश रह सकते हैं? एक परफेक्शनिस्ट के रूप में, क्या आप कभी समझौता न करने वाले मानकों को पूरा कर सकते हैं जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं? क्या पूर्णतावाद कभी एक लक्ष्य होना चाहिए?

लक्ष्य के रूप में पूर्णतावाद स्थापित करने की समस्या

निराशा के लिए मंच की स्थापना

बड़े होकर, मैं परफेक्शनिस्ट लेबल से खुश था। मैंने हमेशा कड़ी मेहनत की और बहुत अधिक कठिनाई का अनुभव किए बिना अच्छा प्रदर्शन किया। लेकिन जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मैंने पाया कि यह दोधारी तलवार की तरह है। मैं अभी भी यह जानकर आश्वस्त महसूस करता था कि मैंने उच्च स्तर पर काम किया है, लेकिन मैंने बहुत अधिक तनाव भी पैदा किया सब कुछ "बिल्कुल सही" पाने के लिए संघर्ष करना। बेशक, सही होना एक मनमाना बेंचमार्क था जिसे मैंने सेट किया था खुद। यह वास्तविक नहीं था। और अधिक बार नहीं, यह निराशा का कारण बना।

जो कोई इच्छुक है एक परिपूर्ण दुनिया में रहते हैं यह जानेंगे कि निराशाजनक स्थितियाँ किसी भी समय और स्थान पर उत्पन्न हो सकती हैं, चाहे कोई कार्य कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो। उदाहरण के लिए, फर्नीचर के टूटे हुए टुकड़े की मरम्मत करें। आप आइटम को हाथ में लें और इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त करें। अधिकांश लोग इस बिंदु पर खुश होंगे, लेकिन "काफी अच्छा" आपके बेंचमार्क को पूरा नहीं करता है। यह सोचकर कि आप इसे बेहतर कर सकते हैं, आप चलते रहें।

मामले को बदतर बनाना

जब तक अपरिहार्य नहीं हो जाता तब तक आप कसते, रेतते या पेंटिंग करते रहें। पूर्णता की तलाश में, आप बहुत दूर जाते हैं और एक टुकड़ा तोड़ देते हैं, कुछ खरोंच कर देते हैं, या पेंटवर्क को गड़बड़ कर देते हैं। जो भी हो, आप स्थिति को पहले से भी बदतर बना देते हैं। अलार्म के एक संक्षिप्त क्षण में, आपने जो किया है उसे ठीक करने का प्रयास करते हैं, लेकिन बहुत देर हो चुकी होती है।

सबसे अधिक निकट चूक के रूप में क्या देखेंगे, आप एक अप्राप्य के रूप में देखते हैं तबाही, और आपकी पूर्णता की छवि आपकी आंखों के सामने से ओझल हो जाती है। आप शुरुआत से फिर से शुरू करने पर विचार करते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में आप पूरी तरह से हार मान लेते हैं। तुम्हारी सारी मेहनत बेकार गई। इतना ही नहीं, बल्कि आप पहुंच जाते हैं खुद को मारो शेष दिन के लिए असफल होने के बारे में।

पूर्णता लक्ष्य नहीं है, संतुष्टि है

यह स्थिति आपकी खुशी को बढ़ाने या उत्कृष्ट काम करने पर आपको गर्व की भावना देने के लिए कुछ नहीं करती है। यह बिल्कुल विपरीत है। और अनगिनत परिदृश्यों का अनुभव करने के बाद जो हमेशा इसी तरह की निराशा में परिणत होते हैं, आखिरकार मैं एक कदम पीछे हटने, गहरी सांस लेने और चीजों को बनाने की कोशिश करने के बारे में भूल जाने की क्षमता विकसित की उत्तम। यदि मैं निराश महसूस करता हूँ कि कुछ योजना के अनुसार नहीं हो रहा है, तो मैं जो कर रहा हूँ उसे रोक दूँगा और उसे छोड़ दूँगा। मेरे पास एक कप चाय हो सकती है या कुछ ताजी हवा के लिए बाहर जा सकता हूं और फिर नए दृष्टिकोण के साथ जो भी काम था, उसमें वापस आ सकता हूं।

यह तय करने के बजाय कि मैं पूर्णता की अपनी छवि के करीब आ रहा हूं या नहीं, मैं इसे जहां से मैंने शुरू किया था, उसकी तुलना में देखता हूं। क्योंकि हर काम का एक निश्चित शुरुआती बिंदु होता है, मैं जल्दी और आसानी से मूल्यांकन कर सकता हूं कि मैंने कितनी प्रगति की है। यह रवैया काम करने की तुलना में संतुष्टि की ओर ले जाने की अधिक संभावना है काल्पनिक आदर्श और अपेक्षाएँ.

एक खुशहाल रवैया अपनाना

यदि आप अपनी प्रगति का आंकलन इस आधार पर कर सकते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं, बजाय इसके कि आपने कितनी दूर जाना बाकी है, तो आप बहुत कुछ छोड़ देंगे सब कुछ "बिल्कुल सही" करने की कोशिश के दबाव के कारण। उसके ऊपर, आप अपने लिए एक अधिक खुश और अधिक संतोषजनक परिणाम तैयार करेंगे प्रक्रिया।