वयस्क ADHD के प्रबंधन पर अंतिम सुझाव

हेल्दीप्लेस के लिए ब्लॉगिंग के एक साल के बाद, अब मुझे विदा होना चाहिए। हालाँकि, एक लंबी अलविदा वास्तव में मेरे सहित किसी के लिए भी उपयोगी नहीं है। तो यह अंतिम पोस्ट आपको संबोधित है - अज्ञात पाठक जो संदेह करते हैं कि उनके पास ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) हो सकता है और आगे बढ़ने के तरीके पर मार्गदर्शन की तलाश में है।

जाओ परीक्षण करवाओ

आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर यह सलाह अलग दिखने वाली है। गौरवशाली राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) के लिए धन्यवाद, नियुक्तियों की बुकिंग और विशेषज्ञों को रेफरल प्राप्त करना यूके में काफी घर्षण रहित प्रक्रिया है, और उपयोग के बिंदु पर निःशुल्क है।

फिर भी, आप जहां भी रहते हैं, एडीएचडी के लिए निदान प्राप्त करने से कुछ सकारात्मक चीजें होती हैं। मेरे लिए, इसका मतलब था कि मैं विकार के सबसे खराब हिस्सों को कम करने के लिए दवा का प्रयास कर सकता था। और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसने मुझे सत्यापन की भावना दी।

एक निदान ने प्रभावी ढंग से कहा "अरे, शायद तुम सिर्फ आलसी नहीं हो, आकांक्षाओं को वास्तविकता बनाने के लिए बहुत आलसी हो। आपके पास एक दिमाग है जो महत्वाकांक्षा को कार्रवाई के साथ सामंजस्य बिठाना मुश्किल बना देता है, जो शायद हमेशा ऐसा ही रहेगा।"

ADHD के साथ दैनिक लड़ाई को स्वीकार करें

एक बार मेरे निदान होने के बाद, मेरे लिए वापस झूठ बोलना, सिगार चिंगारी करना और जीवन को कुछ अविश्वसनीय खोज के रूप में दूर करने के लिए हरी बत्ती नहीं थी। यह बिल्कुल विपरीत था। मुझे इस विकार के खिलाफ लड़ना होगा, निश्चित रूप से, केवल अब मेरे शस्त्रागार में कुछ नए हथियार थे - साथ ही उत्साह की एक अच्छी मात्रा भी।

मेरे मामले में, दवा एक बहुत बड़ा वरदान था। इसने मुझे एक साथ एक गेम प्लान प्राप्त करने की अनुमति दी, साथ ही मुझे सूक्ष्म कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रदान की जिससे जीवन की खोज में मैक्रो लाभ प्राप्त होगा। संक्षेप में, दवा ने अराजक जीवन में व्यवस्था ला दी।

नियमित व्यायाम करें और अच्छी नींद लें

यहां तक ​​कि दवा लेने पर भी, मेरा कोई भी शारीरिक, मानसिक या व्यक्तिगत लाभ संभव नहीं होगा नियमित व्यायाम और उचित नींद के बिना - दो स्तंभों के निर्माण पर हर किसी को विचार करना चाहिए ज़िंदगियाँ। दोनों के लाभ असंख्य हैं, वैज्ञानिक साहित्य में अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। हालाँकि, लाभों का पूरी तरह से टूटना इस ब्लॉग के दायरे से परे है।

कहने के लिए पर्याप्त है, व्यायाम करें और अच्छी नींद लें। उनकी शक्तियों का उपयोग करें और आप एडीएचडी को बाधाओं के एक सेट में कम करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसा कि गढ़वाली दीवारों की एक श्रृंखला के विपरीत है।

काम अधिक बातें कम

ADHD के मेरे स्वाद में बहुत सारी सोच शामिल है। अधिक सटीक रूप से, एडीएचडी के मेरे स्वाद में बहुत अधिक सोच-विचार शामिल है। मेरे पास यह देखने की प्रवृत्ति है कि क्या होता है यह देखने के लिए भविष्य की बाड़ पर झांकना, हालांकि मुझे पता है कि यह असंभव है। यह क्रिया को रोकता है।

मैं नतीजों की चिंता करने के बजाय और चीजें करता हूं। nth डिग्री के बारे में कुछ पढ़ना आकर्षक है, लेकिन यह सिर्फ नकली कार्रवाई है। इसलिए, मैं जोखिम लेता हूं। शायद यह भुगतान करता है, शायद यह नहीं। जो भी हो, ज्यादा सोचना बेकार है।

ट्रेन में रहो

मेरा जीवन परित्यक्त शौक से अटा पड़ा है। ADHD के लिए धन्यवाद, मुझे एक गतिविधि मिल जाएगी, थोड़े समय के लिए उस पर जुनून सवार हो जाएगा, और इससे पहले कि मैं कभी भी अच्छा हो जाऊं, उसे छोड़ दें। मैं इस पैटर्न को हाइपरफिक्सेशन का श्रेय देता हूं। लेकिन, पिछले कुछ वर्षों में मैंने एक पुराने शौक को फिर से खोजा (और तब से अटका हुआ है) मुझे इससे बहुत आनंद मिलता है और इसमें सुधार जारी है।

एडीएचडी के साथ, नवीनता की तलाश ने मुझे इन हाइपरफिक्सेशन लूप्स में रखा। मैं एक ट्रेन पर चढ़ूंगा और उतरूंगा, बोलने के लिए। हालांकि, एक चीज को छोड़ने और दूसरी चीज को चुनने की ललक को पीछे धकेलने का मतलब है कि मैं अब अपने शौक को पहले से कहीं ज्यादा एन्जॉय करने में सक्षम हूं, सिर्फ इसलिए कि मैं इसके साथ फंस गया हूं।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको बचपन में साइकिल चलाना शुरू कर देना चाहिए और कभी भी कुछ और करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। मैं कह रहा हूँ कि आपको अपरिहार्य बाधाओं को पार करना चाहिए एक नया शौक या गतिविधि लागू होगी। किसी भी चीज में अच्छा होने का मतलब है उससे जुड़े रहना। एडीएचडी के बावजूद ट्रेन में रहें।

अलविदा

मुझे उम्मीद है कि ये टिप्स उपयोगी थे। मुझे हेल्दीप्लेस के लिए लिखने में मजा आया है और मुझे आशा है कि नए पाठकों को पिछली पोस्टों से लाभ होगा। एक वयस्क के रूप में एडीएचडी के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मुझे आशा है कि मैंने इसे असंभव से बहुत दूर दिखाया है।

पढ़ने के लिए धन्यवाद।