हाइपरफोकस और ADHD के साथ मेरा मिश्रित भाग्य

अपने पूरे जीवन में, मुझे अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) के दो बिल्कुल विपरीत लक्षणों से निपटना पड़ा है: असावधानी, और हाइपरफोकस।

एक बच्चे का नाम माइकल है

जब मैं 13 साल का था, मैं और मेरा परिवार कैंपिंग ट्रिप पर गए थे। एक रात, जब बाकी सभी लोग मुख्य कारवां में सो रहे थे, मैंने खुद को शामियाने में एक डेक कुर्सी पर खड़ा कर दिया और एक-एक करके त्रयी की एक और दो किताबें पढ़ीं।

इस कहानी के बारे में जो उल्लेखनीय है वह दो पुस्तकों को पढ़ना नहीं है। उल्लेखनीय बात यह है कि अगली सुबह जब मेरे पिताजी कारवां से यह पूछने के लिए निकले कि मुझे नींद क्यों नहीं आई, तो मुझे कैसा महसूस हुआ। हाइपरफोकस - एक कार्य में कुल अवशोषण की स्थिति - ने मेरे समय की भावना को इतने बड़े अंतर से दूर कर दिया था कि मुझे यह जानने में थोड़ी परेशानी महसूस हुई कि मैं कितने समय से पढ़ रहा हूं।

हाइपरफोकस के नुकसान

मेरी युवावस्था का हाइपरफोकस आमतौर पर केवल तब मौजूद होता था जब मैं किताबें पढ़ रहा होता था। अधिक विशेष रूप से, हाइपरफोकस वास्तव में केवल अवकाश पढ़ने के दौरान मौजूद था: पाठ्यक्रम-अनिवार्य स्कूल की किताबें, अंग्रेजी कक्षा के बाहर, अल्प पावती दी गई थी। इसलिए जब मैं एनिड ब्लाइटन के पिछले कैटलॉग को एक निष्पक्ष क्लिप में पढ़ पा रहा था, तो मैं अपनी पढ़ाई पर थोड़ा सा भी ध्यान नहीं दे पा रहा था।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हाइपरफोकस का ध्रुवीय विपरीत असावधानी है। संयोग से, असावधानी नकारात्मक रूप से ग्रेड को प्रभावित करती है। दुर्भाग्य से, वह मेरा डिफ़ॉल्ट था।

वैसे भी, अब जब मैं दायित्वों और जिम्मेदारियों के साथ वयस्क हो गया हूं, तो मैं असावधान नहीं रह सकता। न ही मैं ब्लेस हो सकता हूं और टाइम-ब्लाइंड रीडिंग फ्यूग्यू में बेशुमार घंटे बिता सकता हूं।

मुझे ट्रैक पर रखने के लिए मैं टाइमर का उपयोग करता हूं

एक लेखक के रूप में मेरे काम में, परियोजनाओं को पूरा करना मेरे लेखन से जुड़े सभी विभिन्न कार्यों - शोध, स्वयं लेखन, संपादन आदि के प्रदर्शन पर निर्भर करता है। स्वाभाविक रूप से, कुछ खंडों को पूरा करने में अन्य की तुलना में अधिक समय लगता है।

और, भले ही समय आवंटन एक वैज्ञानिक खोज से दूर है, एक ही कार्य पर हाइपरफोकस करना उल्लेखनीय रूप से आसान है - संपूर्ण परियोजना की कीमत पर।

उदाहरण के लिए, शायद मैं एक्स पर शोध करना शुरू कर दूं। फिर, इससे पहले कि मैं जानूं, दुनिया उजाले से अंधेरे में चली गई है, मेरा पेट एक अनिश्चित राशि के लिए कुड़कुड़ा रहा है समय का, और एकमात्र वास्तविक प्रमाण जो मैंने एक्स पर शोध किया है वह सूक्ष्म टैब है जो मेरे ब्राउज़र के सबसे बाईं ओर बंच है खिड़की।

इस परिदृश्य से बचने के लिए, मैं एक प्रसिद्ध ऑनलाइन टाइमर का उपयोग करता हूँ। एक मोटे अनुमान के बाद, मैं बस उस समय की मात्रा में प्लग करता हूं जो मुझे लगता है कि उचित है और बीपर की आवाज़ आने तक उस कार्य पर काम करता है।

यह एक संपूर्ण प्रणाली नहीं है, लेकिन यह विकल्प से काफी बेहतर है।

आप हाइपरफोकस और टाइम ब्लाइंडनेस से कैसे निपटते हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।