जब मैं यात्रा करता हूं तो मैं चिंता से कैसे निपटता हूं

चिंता, मैंने सीखा है, न केवल कुछ ऐसा है जो मैं तनाव के दौरान अनुभव करता हूं, बल्कि यह कुछ ऐसा भी है जो मैं ऐसे समय में अनुभव करता हूं जो अनिवार्य रूप से तनावपूर्ण नहीं होते हैं, जैसे कि यात्रा करना। अभी हाल ही में, मेरा परिवार और मैं छुट्टी पर गए, और, मुझे यात्रा से पहले एहसास हुआ कि यात्रा की चिंता एक ऐसी चीज है जिसे मैं अक्सर घर से दूर यात्रा करने से पहले अनुभव करता हूं।

मुझे यात्रा करना पसंद है, और यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने और मेरे परिवार ने हमेशा साल में कम से कम एक दो बार करने का निश्चय किया है। मेरे अनुभव में, यह वास्तव में कायाकल्प हो सकता है, कहीं नया जाना, एक नए साहसिक कार्य पर जाना, या केवल दृश्यों के परिवर्तन का अनुभव करना। हालाँकि, मैंने देखा है कि जब मैं किसी यात्रा को निर्धारित होने से बहुत पहले ही उत्साहित महसूस करता हूँ, तो मैं इसके तुरंत पहले ही इसके बारे में काफी चिंतित महसूस करता हूँ। हमारी सबसे हाल की यात्रा से पहले, मैंने देखा कि मेरी चिंता काफी अधिक थी, और मैंने सोचा कि यह सोचने का एक अच्छा अवसर है कि मैं क्यों चिंतित महसूस कर रहा था और कैसे सबसे अच्छा सामना कर सकता था।

अपनी यात्रा चिंता को प्रबंधित करने में मेरी सहायता करने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ

प्रतिबिंब पर, मुझे एहसास हुआ कि यात्रा की चिंता एक ऐसी चीज है जिससे मैं काफी समय से निपट रहा हूं। मुझे लगता है, मेरे जीवन में जितनी चीजें मेरी चिंता को ट्रिगर करती हैं, मैंने अक्सर महसूस किया है कि मुझे किसी बिंदु पर "बस इसे खत्म करना चाहिए"।

लेकिन, मैंने देखा है कि यात्रा करने से पहले, मैं अपने आप को घर छोड़ने के बारे में बहुत चिंतित महसूस कर सकता हूँ और किसी अपरिचित स्थान पर जाना, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर होना, और यहाँ तक कि होने वाली योजना के बारे में भी पहले से।

मैंने इस चिंता के बारे में जो महसूस किया है वह यह है कि यह नियंत्रण की कमी से उत्पन्न होती है। जब आप यात्रा करते हैं, तो आप एक अपरिचित वातावरण में होते हैं, और कहीं ऐसा होता है जो अक्सर आपके आराम क्षेत्र से बाहर होता है, जो आमतौर पर आपका अपना घर होता है। इस वजह से, मुझे लगता है कि चीजें कुछ अस्त-व्यस्त हैं, और इसलिए मैं खुद को अपने पैर जमाने और ठोस जमीन पाने के लिए संघर्ष करते हुए पा सकता हूं।

सौभाग्य से, हालांकि, मैंने जो पाया है वह यह है कि इससे निपटने में सक्षम होने के लिए कुछ कारक महत्वपूर्ण हैं:

1. क्योंकि अनिश्चितता लगभग हमेशा मेरी चिंता का कारण बनती है, मैं यथासंभव तैयारी करने की कोशिश करता हूं। मैं आगे की योजना बनाता हूं और आपातकाल के मामलों में बैकअप योजना रखता हूं। हालांकि, मुझे इसके साथ सावधान रहना होगा, क्योंकि अगर मैं इन योजनाओं को तार्किक रूप से नहीं सोचता हूं तो सरल योजना पहलू अधिक चिंता का परिणाम हो सकता है।
2. इसलिए, मैंने पाया है कि यात्रा करने से पहले किसी भी तर्कहीन विचार पैटर्न की पहचान करने से मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, मुझे लगता है कि मैं खुद को याद दिलाता हूं कि, वास्तविक रूप से, मैं हर एक सबसे खराब स्थिति की पहचान नहीं कर सकता जो हो सकती है। किसी भी तर्कहीन विचार पैटर्न के माध्यम से काम करना, जैसे जर्नलिंग के माध्यम से, उस चिंता को कम करने में सहायक होता है।
3. एक और रणनीति विकर्षणों का उपयोग करना है। मैं आमतौर पर शो, फिल्मों, संगीत और किताबों के साथ हवाई जहाज़, कार आदि में अपना ध्यान रखने के लिए तैयार रहता हूँ। यह मुझे किसी भी दखल देने वाले, विनाशकारी विचारों से विचलित करने में मदद करता है जो मेरे पास हो सकते हैं जो मेरी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
4. मैंने यह भी पाया है कि अपने प्रियजनों के साथ यात्रा करने से बहुत मदद मिलती है। क्योंकि मेरा परिवार जानता है कि मैं इस चिंता से जूझ रहा हूं, वे मुझे जमीन पर टिके रहने में मदद कर सकते हैं और मेरे किसी भी चिंताजनक विचार को संसाधित करने में मेरी मदद कर सकते हैं।
5. अंत में, मैं यात्रा के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं जो वास्तव में मेरे लिए सुखद हैं। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, जब मैं चिंतित या चिंतित नहीं होता, तो मुझे यात्रा करना बहुत पसंद होता है। मुझे नए-नए अनुभव, नई संस्कृति और अलग-अलग दृश्य पसंद हैं। कभी-कभी, इसमें आनंद की याद दिलाने से मुझे इस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

आप अपनी यात्रा चिंता को शांत करने में मदद के लिए क्या करते हैं? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी रणनीतियों को साझा करें।