आत्म-चोट ने मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया

का दुष्परिणाम खुद को चोट स्पष्ट से परे जाओ। आत्म-चोट ने मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया, इस बारे में थोड़ा सा साझा करके, मैं आशा करता हूं कि आप बेहतर तरीके से समझने में मदद कर पाएंगे कि आप-या शायद आपका कोई प्रियजन-पर क्या गुजर रही होगी।

आत्म-चोट और शारीरिक स्वास्थ्य

आपके स्वास्थ्य पर आत्म-चोट का सबसे स्पष्ट प्रभाव शारीरिक है। आखिरकार, यह वाक्यांश में ही ठीक है - नुकसान।

लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ है आपके द्वारा लगाए गए घाव और यह निशान वे पीछे छोड़ जाते हैं. संक्रमण हमेशा एक संभावना है और जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक बड़ा सौदा हो सकता है - खासकर यदि आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है जो आपकी भेद्यता को बढ़ाती है।

सौभाग्य से मेरा कोई भी घाव गंभीर रूप से संक्रमित नहीं हुआ। लेकिन मुझे अन्य शारीरिक परिणाम भुगतने पड़े:

• देर तक जागना खुद को नुकसान पहुंचाने से मैं थक गया और माइग्रेन शुरू हो गया
• पता चलने की चिंता ने मुझे तनाव में रखा, जो कभी-कभी दर्दनाक हो जाता था (और अधिक माइग्रेन शुरू हो जाता था)
• गर्म मौसम में लंबी बाजू की पैंट और पैंट पहनना मुझे हीट स्ट्रोक के उच्च जोखिम में डाल दें
• इसे गुप्त रखने के तनाव ने मुझे स्कूल में जुकाम होने के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया

और हाँ-मैं करता हूँ अभी भी मेरे निशान हैं, दस साल से भी ज्यादा बाद।

आत्म-चोट और मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-चोट भी निश्चित रूप से स्पष्ट कनेक्शन साझा करते हैं। मेरे अनुभव में खुद को नुकसान पहुँचाना अपने आप में खराब मानसिक स्वास्थ्य का एक लक्षण और योगदानकर्ता दोनों है। मेरे लिए, आत्मघात ने मेरे मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित किया:

• देर तक जगे रहने से मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पाया और चिड़चिड़ा हो गया
• खुद को चोट पहुँचाने से मुझे ग्लानि और शर्मिंदगी हुई, जिससे मेरा दर्द और बढ़ गया अवसाद और चिंता स्तरों
• इस सब को गुप्त रखने से मेरा तनाव बढ़ गया, जिससे मेरी अन्य परेशानियाँ भी बढ़ गईं
• ठीक होने के दौरान मेरे निशान एक निरंतर अनुस्मारक थे कि मैं अतीत को आसानी से नहीं भूल सकता था

बेशक, यह खुदकुशी का जाल है। आपका मस्तिष्क आपको बताता है कि यह मदद कर रहा है क्योंकि, एक संक्षिप्त क्षण के लिए, यह कर सकना आपको थोड़ा बेहतर महसूस कराएं। लेकिन लंबे समय में, यह सबकुछ इतना खराब कर देता है।

स्व-चोट छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है (एक से अधिक तरीकों से)

पुनर्प्राप्ति आसान नहीं है, लेकिन यह है संभव-और प्रयास के लायक से अधिक।

उपार्जन आत्म-नुकसान से साफ मुझे अपनी शर्मिंदगी और अपराध बोध से काम लेने के लिए मजबूर किया और उन्हें जाने दिया, एक दिन और एक समय में एक कदम। जबकि यह पहली बार में तनावपूर्ण था, इसने अंततः मेरे तनाव को कम कर दिया, क्योंकि अब मुझे छिपाने के लिए खुद को नुकसान पहुँचाने की आदत नहीं थी। (मैं भाग्यशाली था कि मेरे निशान छूटना बहुत आसान थे, और जिन लोगों ने नोटिस किया था वे आसानी से आश्वस्त थे कि वे अति उत्साही बिल्लियों के साथ खेलने का नतीजा थे।)

जबकि मैं कभी भी काफी नहीं था वही यह सब शुरू होने से पहले मैं जैसा व्यक्ति था—आप कभी नहीं होते, जब आप किसी ऐसी चीज से गुजरते हैं जो जीवन को बदल देती है जैसे खुद को नुकसान पहुंचाना—आखिरकार मुझे फिर से अपने जैसा महसूस हुआ। मैं थोड़ा अलग था, शायद, लेकिन फिर भी-मैं फिर से मैं था। यह एक अच्छा अहसास था।

आत्म-चोट से उबरना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि यह आपके सभी घावों को ठीक करने के बारे में है - शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से - यह महसूस करने से रोकने के तरीके ढूंढते हुए कि आपको नए की आवश्यकता है। समय के साथ, आग्रह कम और कम होते जाते हैं, और जीवन चलता रहता है। निशान ठीक हो जाते हैं, शायद मिट भी जाते हैं, और जीवन आगे बढ़ता है।

तुम जीना सीखो साथ अतीत, लेकिन इसमें नहीं। और जीवन सुंदर दृढ़ता के साथ आगे बढ़ता है।