थेरेपी से ब्रेक लेना ठीक है

जब मैं अपनी उपचार यात्रा के माध्यम से काम करता हूं तो थेरेपी से मुझे बहुत लाभ हुआ है। कभी-कभी मैं अपनी अगली नियुक्ति तक के दिनों की गिनती करता था, ऐसा महसूस करता था कि यह कभी नहीं आएगा। मेरे सबसे बुरे दिनों के दौरान, मैंने हर हफ्ते एक चिकित्सक से बात की, कभी-कभी सप्ताह में कई बार। हालाँकि, मैंने ऐसे समय का भी अनुभव किया जब मैं अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करना चाहता था या किसी भी मुद्दे पर काम नहीं करना चाहता था। इसलिए, मैं उस आंतरिक कार्य को करने के लिए प्रेरित नहीं था जो मुझे पता था कि मुझे करना है।

थेरेपी का काम चुनौतीपूर्ण है

पेशेवर चिकित्सा का उपयोग करते हुए उपचार प्रक्रिया के माध्यम से आगे बढ़ना एक ऐसी तकनीक है जो मानसिक रूप से थका देने वाली और शारीरिक रूप से खाली करने वाली है। मैंने अक्सर इतना थका हुआ और भावनात्मक रूप से व्यतीत होने का अनुभव किया कि मैं रात के खाने के लिए क्या बनाना है, यह चुनने जैसे साधारण कार्यों को मुश्किल से पूरा कर पाता था।

मौखिक दुर्व्यवहार से दर्दनाक घटनाओं के माध्यम से काम करने और संसाधित करने में बहुत अधिक मानसिक प्रयास होता है। और हालांकि मैं बेहतर महसूस करने और ठीक होने के लिए जो कुछ भी करना चाहता था, मैंने कभी-कभी पाया कि काम मेरे लिए बहुत अधिक था, जिससे मुझे पीछे हटना पड़ा और ब्रेक लेना पड़ा।

छोटे ब्रेक मदद कर सकते हैं 

यदि आप केवल एक चिकित्सक के साथ शुरुआत कर रहे हैं या कुछ समय से देख रहे हैं, तो अल्प विराम के विकल्प की खोज करने से आपकी उपचार प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। मैं अपनी उपचार यात्रा में एक बिंदु पर पहुंच गया जहां मुझे वापस कदम उठाने और बस सांस लेने की जरूरत थी। दुर्भाग्य से, मैं एक नया मैथुन कौशल सीखने या पुरानी यादों को संसाधित करने के लिए दिमागी शक्ति नहीं जुटा सका।

हालाँकि, मुझे पता था कि थेरेपी मददगार थी, और जितना मैं काम नहीं करना चाहता था, मुझे लगा कि मुझे अपने इलाज के लिए जाना होगा। इसलिए, मुझे जो आराम चाहिए था, उसे देने के लिए मैंने अलग-अलग तरीकों से छोटे-छोटे ब्रेक लिए।

कम नियुक्तियाँ

इन थकाऊ अवधियों के दौरान, मैं अपनी अगली मुलाकात को कुछ दिनों या एक सप्ताह के लिए बढ़ा देता था। इस अतिरिक्त समय ने मुझे अगले सत्र के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए कुछ अतिरिक्त दिन दिए। इसने मुझे अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए कुछ बहुत जरूरी आराम भी दिया और मेरे द्वारा सीखी गई कुछ तकनीकों को आजमाने के लिए अतिरिक्त समय मिला।

वैकल्पिक रणनीतियाँ 

मैंने अपनी नियुक्तियों के दौरान कभी-कभी आघात का काम नहीं किया क्योंकि दुर्व्यवहार के आघात के माध्यम से काम करना चुनौतीपूर्ण है। और जब से मैंने पिछले कुछ वर्षों में अपने चिकित्सक के साथ एक संबंध बनाया है, मुझे कभी-कभी लगा कि मुझे चिकित्सा के बजाय केवल एक वेंटिंग सत्र की आवश्यकता है।

किसी अपॉइंटमेंट पर आंतरिक काम करने के बजाय, मैं अपने वर्तमान की उन चीजों के बारे में बात करूंगा जो मुझे परेशान करने वाली, मददगार या मनोरंजक लगीं। इस तरह, मैं उस कड़ी मेहनत से एक छोटा सा ब्रेक लेते हुए उस कनेक्शन को बनाए रख सकता था जिसकी मुझे जरूरत थी।

आराम करना ठीक है 

जब भी आप अपने आप को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं, एक नया कौशल सीखते हैं, या मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति से भावनाओं को संसाधित करते हैं, तो आपको आराम करने की आवश्यकता होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर और मन एक स्थिर अवस्था को बनाए नहीं रख सकते हैं, जिससे छोटे-छोटे ब्रेक लेना आवश्यक हो जाता है।

यदि आप थेरेपी से थक चुके हैं, तो अपने चिकित्सक से एक छोटे से ब्रेक के बारे में बात करें और अपनी उपचार यात्रा को जारी रखने के लिए आप कैसे आराम कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की प्रक्रिया अनूठी होती है, और आप अपनी स्थिति के माध्यम से अपनी गति से सर्वोत्तम संभव तरीके से काम करने के लिए हर समय ले सकते हैं।

चेरिल वोज़्नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों की प्रकाशित लेखिका हैं मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को खोजें ट्विटर, Instagram, फेसबुक, और उसके ब्लॉग पर.