बिग लाइफ चेंजेस इम्पैक्ट माय मेंटल हेल्थ रिकवरी

एक अवधारणा जिसने मुझे इससे उबरने में बहुत मदद की मानसिक बिमारी यह है: पुनर्प्राप्ति रैखिक नहीं है। यह सरल लगता है, लेकिन इसे समझने से मुझे यह जानने में मदद मिलती है कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में चोटियाँ और घाटियाँ हो सकती हैं। यह मुझे उन बदलावों से अवगत होने में भी मदद करता है जो चोटियों और घाटियों पर लाते हैं, जैसे बड़े जीवन परिवर्तन।

कैसे बड़े जीवन परिवर्तन मानसिक स्वास्थ्य सुधार को प्रभावित कर सकते हैं

इस साल मेरे जीवन में एक बड़ा बदलाव आया: मेरे लंबे समय के प्रेमी और मुझे हमारा पहला अपार्टमेंट एक साथ मिला। मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से मेरे लिए बहुत कुछ समायोजन था, जैसे अपनी बिल्ली को अपनी माँ के पास छोड़ने का शोक और बस सामान्य चिंता एक नई जगह और एक नई जीवनशैली में समायोजित करने के लिए। भले ही यह कुछ ऐसा था जिसका मैं लंबे समय से इंतजार कर रहा था, इसने मुझे मेरी अपेक्षा से अधिक कठिन रूप से प्रभावित किया।

मैं अपने साथ ठीक होने की स्थिति में हूं चिंता और अवसाद अच्छे समय के लिए। फिर भी, इन जीवन परिवर्तनों ने उस पर प्रभाव डाला। शुक्र है, चिंता और अवसाद मुझे बहुत ज्यादा ओवरटेक नहीं किया, और मैं तब से ठीक हूं। लेकिन इसने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया: हम अक्सर बड़े बदलावों को अपनी प्रगति के लिए हानिकारक मानते हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में, मैंने इस पर और विस्तार से चर्चा की है, जिसमें यह भी शामिल है कि जीवन में कितने बड़े परिवर्तन हो सकते हैं सकारात्मक आपके मानसिक स्वास्थ्य की रिकवरी के लिए।

यह स्वीकार करना कि मानसिक स्वास्थ्य की रिकवरी सीधी नहीं है, इससे मुझे बड़े बदलावों का सामना करने में मदद मिलती है

स्वीकृति मेरी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा है और यहां तक ​​​​कि मैं अपनी मानसिक बीमारी के साथ कैसे रहता हूं, लेकिन जब तक मैं इस बारे में नहीं सोचता तब तक मेरा मानसिक स्वास्थ्य सुधार की स्वीकृति गैर-रैखिक होने के कारण मुझे वहां भी भूमिका निभाने का एहसास हुआ।

क्योंकि मैं स्वीकार करता हूं कि रिकवरी रैखिक नहीं है, जब रिकवरी का एक निम्न बिंदु साथ आता है, तो मैं यह सोचने के बजाय जो कुछ भी हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं कि यह मेरी रिकवरी को नष्ट कर सकता है। जहां तक ​​मेरा संबंध है, ऐसा नहीं होगा।

जीवन में बड़े परिवर्तन अवश्यम्भावी हैं लेकिन मानसिक स्वास्थ्य सुधार को पटरी से नहीं उतारना है

अगर कोई एक चीज है जो मुझे आशा है कि आप इस ब्लॉग से दूर ले जाएंगे, तो यह है कि बड़े जीवन परिवर्तन - या सामान्य रूप से कोई भी परिवर्तन - आपकी मानसिक स्वास्थ्य वसूली को पटरी से नहीं उतारना है। बदलाव बेचैनी और अनिश्चितता लाते हैं, सच है, लेकिन वे सकारात्मक भी हो सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर वे सकारात्मक नहीं हैं, तब भी आप उनके माध्यम से काम कर सकते हैं और आपके द्वारा किए गए कार्य को पूरी तरह से पूर्ववत किए बिना उनसे प्राप्त कर सकते हैं।