मानसिक स्वास्थ्य कलंक के खिलाफ लड़ाई में छोटी शुरुआत
आप इन दिनों कैसा महसूस कर रहे हैं? मैं दुनिया भर में और अपने समुदाय के भीतर हो रही घटनाओं से काफी अभिभूत महसूस कर रहा हूं। सोशल मीडिया, समाचार और जीवन के बीच शोर कभी कम नहीं होने देता। सौभाग्य से, ऐसी प्रथाएँ हैं जिनका हम पालन कर सकते हैं और शोर को शांत करने के उपाय कर सकते हैं। यह सब छोटे-छोटे कार्यों से शुरू होता है जो एक अधिक व्यापक लक्ष्य की ओर ले जाता है। यह पद्धति हमारे जीवन के कई पहलुओं पर लागू होती है, और मानसिक स्वास्थ्य के कलंक से लड़ना कोई अलग बात नहीं है। अगर हम बदसूरत राक्षस के लिए नाक में कलंक वर्ग को देखते हैं, तो यह बहुत भारी हो सकता है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम भी पैदा कर सकता है। लेकिन, अगर हम इसे अलग करते हैं और समय के साथ पैरों से लेकर जानवर के सिर तक काम करते हैं, तो हम अपने दिमाग को अधिक उचित और कम डरावनी लड़ाई देखने में चकमा देते हैं। सवाल तब बन जाता है, हम एक समय में कलंक से कैसे निपटते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य कलंक की बड़ी तस्वीर को विदारक करना
ऐतिहासिक रूप से कहानी की किताब के खलनायक और डरावनी फिल्म के पात्र किसे पसंद करते हैं? यह सबसे डराने वाला या समान रूप से मेल खाने वाला दुश्मन नहीं है; यह भयभीत, कमजोर प्रतिद्वंद्वी है। मानसिक स्वास्थ्य कलंक एक राक्षस से ज्यादा कुछ नहीं है जो उन लक्षणों की भिन्नता को खिलाता है: अज्ञानता और असहिष्णुता। यह सबसे खतरनाक किस्म का जानवर है, लेकिन यह अपराजेय नहीं है।
यह सब बड़ी तस्वीर को तोड़ने और इसकी संरचना के छोटे टुकड़ों की जांच करने से शुरू होता है। अज्ञान मानसिक स्वास्थ्य कलंक का एक बड़ा हिस्सा है। आइए यहां से शुरू करें--यदि आप चाहें तो पैरों से--और ऊपर की ओर बढ़ते जाएं।
अज्ञानता का मुकाबला करने का एक तरीका जागरूकता को बढ़ावा देना है। हो सकता है कि अगला कदम मानसिक स्वास्थ्य के आसपास की जटिलताओं और बारीकियों के बारे में जागरूकता फैलाने का हो, जिसके बारे में कुछ समुदायों में पर्याप्त रूप से बात नहीं की जाती है। या हो सकता है कि यह अधिक व्यापक दृष्टिकोण अपना रहा हो और सामान्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैला रहा हो, क्योंकि ईमानदारी से कहूं तो, वह भी लगभग पर्याप्त नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा करने वाला एक स्थानीय राजपत्र शुरू करें, एक सूचनात्मक शिक्षण सत्र की मेजबानी करें या यहां तक कि बातचीत शुरू करने के लिए किसी मित्र को कॉल करें। हमारे छोटे-छोटे कार्य बड़ी तस्वीर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं अगर हम उन्हें ऐसा करने की अनुमति देते हैं।
और ठीक उसी तरह, हमने उन्हें प्राप्त करने के लिए संबंधित कदमों के साथ विशिष्ट लक्ष्य बनाए हैं। शायद यह जानवर को पूरी तरह से वश में करने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि यह संतुलन को खत्म करने के लिए पर्याप्त है।
दैनिक आदतें मानसिक स्वास्थ्य के कलंक से लड़ने में मदद के लिए हर कोई कर सकता है
इसमें कोई शक नहीं कि यह विषय घना है। कलंक को खोलना थकाऊ हो सकता है। अपने अंशों को पढ़ने के बाद, मैं आप सभी के लिए काम करने योग्य टिप्स और इससे भी महत्वपूर्ण बात, आशा की भावना छोड़ना पसंद करता हूं। इसके साथ ही, यहाँ कुछ भ्रामक छोटी दैनिक आदतें हैं जिन्हें हम सभी लागू कर सकते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य कलंक को समाप्त करने की लड़ाई पर वास्तविक प्रभाव डालती हैं।
- एक बातचीत शुरू। अक्सर हम उन विषयों पर चर्चा करने से कतराते हैं जो विवाद को जन्म दे सकते हैं। लोगों को खुश करने वाले के तौर पर मैं खुद इसके लिए दोषी हूं। जितना मुश्किल हो सकता है, इन खुली चर्चाओं को शुरू करना दूसरों को ज्ञान देने और बदले में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक तरीका है। उत्पादन गलियारे में एक दोस्त या एक अजनबी, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए जगह बनाना अज्ञानता के क्षेत्रों की पहचान करने और उन्हें जानकारी और व्यक्तित्व से भरने का एक शानदार तरीका है। जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, इस तरह के सुरक्षित स्थान कुछ समुदायों में मौजूद नहीं हैं। एक अग्रणी बनें, कलंक के खिलाफ पथ प्रदर्शक बनें।
- संदेश का विस्तार करें। हम सोशल मीडिया के युग में रहते हैं। पैंतरेबाज़ी करना जितना मुश्किल हो सकता है, सोशल मीडिया संदेश प्रवर्धन में उत्कृष्टता प्राप्त करता है। शब्द फैलाने के लिए इसका इस्तेमाल करें। हो सकता है कि सार्थक मानसिक स्वास्थ्य पोस्ट को दोबारा पोस्ट करना शुरू करें। (सुझाव: इसे तेज़ और संक्षिप्त रखें ताकि लोग संलग्न होने के लिए अधिक इच्छुक हों) हालांकि यह सूक्ष्म प्रतीत होता है, ये अभ्यास हमारे समुदायों में ज्ञान और सहयोगीता के तरंग प्रभाव को उत्तेजित कर सकते हैं, अंततः समाप्त करने के लिए काम कर रहे हैं कलंक।
- छोटी जीत का जश्न मनाएं। यदि आप इस टुकड़े से और कुछ नहीं लेते हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप मानसिक स्वास्थ्य के कलंक से लड़ने के लिए पहले से ही सही रास्ते पर हैं। आप अच्छे के लिए अपने उपलब्ध संसाधनों का अनुकूलन कर रहे हैं। यहां तक कि अगर यह एक व्यक्तिगत यात्रा के रूप में शुरू हुआ (जो कि शानदार है!), आप केवल दिखा कर अपने और अपने समुदाय में ज्ञान डाल रहे हैं। उसे मनाओ। अपने आप को मनाओ! आप असाधारण रूप से कर रहे हैं।
