मानसिक बीमारी से उबरने के लिए 3 कुंजियाँ

जब मैं मानसिक बीमारी से ठीक होने पर विचार करता हूं, तो यह तीन प्रमुख कारकों पर आता है। यह ब्लॉग उन तीन चीजों पर जाएगा। मुझे पता है कि मानसिक बीमारी से संघर्ष करना कितना कठिन है, इसलिए मुझे उम्मीद है कि वे दूसरों के लिए मददगार होंगे।

आत्म-प्रतिबिंब: मानसिक बीमारी से उबरने की पहली कुंजी

जब मैं आत्म-चिंतन के बारे में बात करता हूं, तो मैं मुख्य रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के साथ विश्लेषणात्मक होने के बारे में बात कर रहा हूं ताकि यह ध्यान दिया जा सके कि वे कब होते हैं, कौन से बाहरी कारक शामिल थे, और वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं। इनमें से प्रत्येक चीज़ पर ध्यान देने से आपको ट्रिगर्स की पहचान करने और उनका आकलन करने में मदद मिल सकती है ताकि आप डालने के बारे में अधिक सक्रिय हो सकें मुकाबला करने की तकनीक जगह में या यहां तक ​​​​कि सिर्फ यह पहचानने पर कि आपकी मानसिक बीमारी के लक्षण कब भड़क सकते हैं।

आत्म-चिंतन के लिए समय निकालना कई तरीकों से किया जा सकता है और यह जटिल नहीं होना चाहिए। क्या आप किसी प्रकार के ट्रैकर का उपयोग करना चाहते हैं जो एक चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको दे सकता है या नहीं आप वैसा ही करना चाहते हैं जैसा मैंने किया था, जो जर्नलिंग कर रहा था और मेरी भावनाओं को लिख रहा था, ये दोनों पहचानने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं पैटर्न।

आपको एक विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण के साथ बिल्कुल भी गोता लगाने की आवश्यकता नहीं है। आपको यह सोचकर लिखना शुरू करने की ज़रूरत नहीं है कि "इससे मुझे क्या मिलने वाला है?" बस नज़र रखना और नोट करना शुरू करें चीजें, पल में रहें, और फिर पैटर्न देखने के लिए बाद में वापस जाएं और अपने मानसिक की बेहतर समझ प्राप्त करें बीमारी।

एक और बात जिसका मैं उल्लेख करना चाहता हूं, वह यह है कि ऐसे क्षण हो सकते हैं जहां आप देखते हैं कि कोई स्पष्ट ट्रिगर नहीं थे, और वह भी ठीक है। कभी-कभी मानसिक बीमारी के लक्षण बिना किसी कारण के भड़क जाते हैं। वह भी उपयोगी जानकारी हो सकती है।

शिक्षा: मानसिक बीमारी से उबरने की दूसरी कुंजी

आत्म-प्रतिबिंब की तरह, शिक्षा कई तरीकों से हो सकती है, लेकिन अंततः यह आपकी मानसिक बीमारियों से परिचित होने के बारे में है, यह समझने के बारे में कि वे आपको कैसे प्रभावित करते हैं, और क्यों। अधिक सीखकर, आप जैविक और पर्यावरणीय कारकों को देखना शुरू कर सकते हैं, जो आपके आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक संपत्ति भी हो सकते हैं। जब आप अधिक जानते हैं, तो आप ट्रिगर और लक्षणों सहित अधिक पहचान और समझ सकते हैं।

आप ए से सीख सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, अपने स्वयं के शोध करने से, दोनों, या कुछ अन्य तरीकों के संयोजन से।

स्वीकृति: मानसिक बीमारी से उबरने की तीसरी कुंजी

मेरी मानसिक बीमारियों के बारे में खुद को शिक्षित करने से मुझे मानसिक बीमारी से उबरने की तीसरी कुंजी मिली: स्वीकृति।

मानसिक बीमारी की स्वीकृति इसका अर्थ यह है कि इसे उसी रूप में लेना जो यह है, यह समझना कि इसका मेरे जीवन पर दीर्घकालीन प्रभाव पड़ता है, और यह जानना कि यह कभी दूर नहीं हो सकता। यह संभावित रूप से धूमिल लगता है, लेकिन यह वास्तव में मेरे लिए बहुत मुक्त है।

इसने मुझे अपनी मानसिक बीमारियों के साथ मुकाबला करने की रणनीतियों और एक समझ को खोजने के लिए काम करने की क्षमता दी है जो मुझे पीड़ा से शांति की स्थिति में लाती है। मेरे लिए, यह वही है जो वास्तव में पुनर्प्राप्ति का प्रतीक है: अब मानसिक बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं और उनके अस्तित्व की परवाह किए बिना एक पूर्ण और अच्छा जीवन जी रहे हैं।

मानसिक बीमारी से उबरने के लिए मेरी तीन कुंजियों के संयोजन का परिणाम

इन तीन अवधारणाओं - आत्म-चिंतन, शिक्षा और स्वीकृति - ने मुझे मानसिक बीमारी के जैविक घटकों को सही मायने में पहचानने की अनुमति दी, कम करने में मदद की अपने संघर्षों के लिए आत्म-दोष दिया, और मुझे यह समझने के लिए कई तरह के उपकरण दिए कि मैं क्या कर रहा था और इसका सामना करने के लिए रणनीतियों और उपकरणों को कैसे रखा जाए लक्षण.

यदि मानसिक बीमारी से उबरने की ये कुंजी आपके साथ प्रतिध्वनित होती है, तो मुझे इसके बारे में सुनना अच्छा लगेगा। मुझे टिप्पणियों में बताएं, या मुझे बताएं कि आपको पुनर्प्राप्ति में क्या मदद मिली है या यदि आप अभी तक काफी नहीं हैं तो पुनर्प्राप्ति की दिशा में कदम उठा रहे हैं।