छुट्टी के मौसम के दौरान चिंता के प्रबंधन के लिए 3 युक्तियाँ
क्या आप छुट्टियों के मौसम में चिंता महसूस करते हैं? जबकि छुट्टियों का मतलब हर किसी के लिए एक मजेदार समय होता है, अगर आप छुट्टियों के मौसम की चिंता से जूझते हैं तो आप अकेले नहीं हैं। ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जो हो सकती हैं चिंता को ट्रिगर वर्ष के इस समय के दौरान, वजन बढ़ाने की तरह, परिवार को देखने के साथ या उपहार खरीदने के साथ नहीं मिलता है। छुट्टियों के मौसम में चिंता से निपटने के तीन सुझावों के लिए इस लेख को पढ़ें।
छुट्टी के मौसम के दौरान चिंता के प्रबंधन के लिए 3 युक्तियाँ
- अपनी उम्मीदों को कम करें. यह इतना आसान हो सकता है बहुत ज़्यादा उम्मीदें छुट्टियों के लिए, जो छुट्टियों के मौसम के दौरान चिंता का कारण बन सकता है। सिनेमा, टीवी शो, और गाने साल के सबसे शानदार समय की तरह लगते हैं जब वास्तव में, यह आपके लिए साल का सबसे तनावपूर्ण समय हो सकता है। अपनी उम्मीदों को यथार्थवादी रखें, जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करें और प्रवाह के साथ जाने की कोशिश करें। आप पा सकते हैं कि जब आप कम उम्मीद करते हैं, तो आप अधिक प्राप्त करते हैं।
- एक बजट निर्धारित करें। धन का तनाव छुट्टी के मौसम के दौरान चिंता के लिए सबसे बड़ी ट्रिगर में से एक है। एक बजट निर्धारित करें, और इसके भीतर रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। पैसे बचाने के लिए फिजिकल गिफ्ट देने की बजाए बेबीसिटिंग जैसी सर्विसेज करने का ऑफर दें। घर का बना उपहार देना भी एक व्यक्तिगत स्पर्श होता है और आमतौर पर कम खर्चीला होता है।
- अपनी लड़ाई उठाओ। यदि आप परिवार के सदस्य हैं विषाक्त या अपमानजनक, आपके पास हमेशा उनके साथ समय बिताने के लिए अस्वीकार करने का विकल्प होता है। हालांकि, अगर वे सिर्फ चिड़चिड़े हैं और आसपास रहना मुश्किल है, तो अपनी लड़ाई को चुनना सबसे अच्छा है। यदि कोई असहज बातचीत सामने आती है, तो खुद को सैर पर जाने के लिए प्रेरित करें। एक और समय और स्थान के लिए पुराने विवादों को निपटाने से बचाएं और अगर बातचीत सामने आती है तो छुट्टियों के लिए साथ जाने के लिए सहमत हो जाएं।
छुट्टियों के दौरान चिंता के साथ संघर्ष करना पूरी तरह से सामान्य है, भले ही ऐसा लगता है कि हर कोई आपके आसपास एक अद्भुत समय बिता रहा है। अपनी अपेक्षाओं को कम करना, एक बजट निर्धारित करना, और परिवार के रात्रिभोज में लड़ाइयों को उठाना तीन तरीके हैं जिनसे आप इस छुट्टी के मौसम में अपनी चिंता को कम कर सकते हैं। क्या आपके पास छुट्टियों के मौसम में चिंता के प्रबंधन के लिए कोई सुझाव है?
