एडीएचडी के साथ छुट्टियां कैसे बिताएं और बर्नआउट से बचें

एडीएचडी रचनात्मकता, सहजता और उदारता लाता है, जो किसी भी मौसम को समृद्ध कर सकता है। छुट्टियों के दौरान, यह कार्ड के बिना मेल के जाने का कारण भी बन सकता है, या जब तक आपका बच्चा यह नहीं पूछता कि आप क्या ला रहे हैं - घटना से कुछ मिनट पहले तक आप उस स्कूल पॉटलक के बारे में भूल जाते हैं।

हमने पूछा योग पाठक वर्ष के इस समय के दौरान उनके लक्षण कैसे दिखाई देते हैं, और वे इससे कैसे गुजरते हैं छुट्टियों का मौसम न्यूनतम बर्नआउट के साथ। उनकी प्रतिक्रियाएँ पढ़ें और हमें बताएं कि आप नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में सीज़न को कैसे काम करते हैं।

हॉलिडे हाइपरफोकस और पूर्णतावाद

"मैं हस्तनिर्मित क्रिसमस कार्ड बनाता हूं जो कभी नहीं भेजे जाते हैं। मैं आमतौर पर हर चीज़ को उत्तम बनाने की कोशिश में अपने आप को फटाफट दौड़ाता हूँ। कभी भी पर्याप्त समय नहीं होता है और अंत में मैं वास्तव में अपने आप में निराश हो जाता हूं।" - जेनेट

“मैं उपहारों को लेकर बहुत उत्साहित हो जाता हूं और अंत में मैं बहुत अधिक पैसा खर्च कर देता हूं (और मैं पैसे से भयानक हूँ जैसा कि यह है)। इसके अलावा, मैं अक्सर उन्हें समय पर नहीं खरीदता, इसलिए जनवरी का तोहफा एक चीज है। - इज़ी, इंग्लैंड

"मैं हर किसी की रुचियों पर शोध करता हूं और जितना संभव हो उतना सही और व्यक्तिगत प्रस्तुत करने की कोशिश करता हूं। अगर मुझे किसी के लिए सही उपहार नहीं मिल पाता है तो मैं निराश हो जाता हूं, खासकर अगर वह उपहार मौजूद नहीं है या मेरे बजट से बाहर है।- शार्लोट, यूनाइटेड किंगडम

[यह मुफ्त डाउनलोड प्राप्त करें: आपका हॉलिडे सर्वाइवल किट]

मौसमी अभिभूत और बर्नआउट

"आमतौर पर अभिभूत के रूप में। मेरे पास सभी विचार हैं लेकिन कोई पहल नहीं है.” - लिज़, मिसौरी

"मैं वास्तव में मौसम का आनंद लेने के लिए हमेशा अभिभूत, बिखरा हुआ और बहुत थका हुआ हूं। किसी रचनात्मकता, सहजता या उदारता के लिए कोई मानसिक ऊर्जा नहीं बची है।” - एमी, वर्जीनिया

"एडीएचडी छुट्टियों के दौरान दिखाई देता है विलंब चिंता. इधर-उधर भागना, दुकानों में विचलित होना और देर से उपहार लपेटना। - कालेघ, मैसाचुसेट्स

"के तौर पर एडीएचडी वाली माँव्यापक टू-डू सूची के कारण क्रिसमस और थैंक्सगिविंग अक्सर भारी होते हैं। छह से आठ सप्ताह पहले योजना बनाना ओवरकिल जैसा लगता है, लेकिन पूरी तरह से तनावग्रस्त महसूस किए बिना छुट्टियों के मौसम का आनंद लेने में सक्षम होने का यह एकमात्र तरीका हो सकता है। - जॉय, उत्तरी कैरोलिना

[पढ़ें: इस हॉलिडे सीजन में फैमिली ड्रामा और ADHD इग्नोरेंस से कैसे बचें]

छुट्टियों के दौरान संपन्न

“मैं छुट्टियों की व्यस्त गति के दौरान पनपता हूं। मेरा मूड खुश है और मैं फलता-फूलता हूं। -हेलेन, कैलिफोर्निया

“मैं फैमिली डेकोरेटर हूं और मिलता हूं जादुई क्रिसमस डिस्प्ले बनाने में पूरी तरह से डूबे हुए मेरे परिवार के सदस्यों के लिए। - लेस्ली, मिशिगन

छुट्टी दुर्घटनाएं

“वर्षों पहले, मैंने उपहार के रूप में अपनी बहन के लिए एक व्यक्तिगत आभूषण बनवाया था, जो दूसरे राज्य में रहती है। मैं उसे तब - और उसके बाद हर दूसरे साल मेल में भेजना भूल जाता हूं। अब मेरे पेड़ पर आभूषण लटक रहा है। जिस वर्ष आभूषण बनाया गया था वह उसके डिजाइन का हिस्सा है, इसलिए जब भी हम इसे लगाते हैं तो यह मुझे हंसाता है।” - एमिलिन, मैसाचुसेट्स

"मैंने अपने पड़ोस के प्रगतिशील रात्रिभोज को तैयार किया और एक परिचारिका उपहार दिया - केवल यह पता लगाने के लिए कि मैं पूरा दिन जल्दी आ गया था। उफ़!" - रेजिना, वर्जीनिया

"इससे पहले कि मुझे निदान किया गया था एडीएचडी, मैंने अपने और बच्चों के लिए विगल्स संगीत कार्यक्रम के लिए अग्रिम पंक्ति की सीटें खरीदीं। क्रिसमस से कुछ दिन पहले संगीत कार्यक्रम था, और मैंने मई में टिकट वापस खरीद लिए। महीनों तक फ्रिज पर टिकट प्रदर्शित होने के बावजूद, मैंने कॉन्सर्ट की तारीख को एक दिन बाद होने की गलती की। मुझे वास्तविक संगीत समारोह की रात ही अपनी गलती का एहसास हुआ। मेरे बच्चे तब तक बिस्तर पर जा चुके थे और सोच रहे थे कि वे अगले दिन विगल्स देख रहे हैं। जिस संगीत कार्यक्रम के लिए मेरे पास टिकट था, वह मेरे शहर में उनका अंतिम प्रदर्शन था, इसलिए हमारे पास कोई और मौका नहीं था। मैंने अगले दिन बच्चों को बताया कि विगल्स बीमार थे और प्रदर्शन नहीं कर सके। (सौभाग्य से मेरे बच्चे तब छोटे बच्चे ही थे।)” - डेनिस, ऑस्ट्रेलिया

हॉलिडे बर्नआउट से बचें: सरलता और अपने स्वयं के नियम निर्धारित करना

"थैंक्सगिविंग के लिए, मैं और मेरे पति खरीदारी करने जाते थे, ओवरस्पेंड करते थे, ओवरकुक करते थे। अब हम सिर्फ एक रेस्तरां बुक करते हैं और स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते हैं।" - एक योग पाठक

“मुझे यकीन है कि मेरे पास है खाली समय छुट्टियों के दौरान और कोशिश करें कि हर चीज के लिए हां न कहें। इसका मतलब यह हो सकता है कि हम कुछ घटनाओं को याद करते हैं, लेकिन हम उन घटनाओं में आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनमें हम शामिल होते हैं। - ग्लेंडा, कनाडा

"मैं अपने क्रिसमस कार्ड के लिए 'आधिकारिक' परिवार की तस्वीर के लिए सभी को तैयार करने और समन्वयित करने की कोशिश करता था। क्या भयानक सपना! अब मैं साल भर ली गई अनौपचारिक तस्वीरों का एक कोलाज बनाता हूं।” - मिशेल, मिसिसिपी

“छुट्टियों की आपात स्थिति के लिए मेरे पास हमेशा फ्रीजर में कुकीज़ और पुलाव होते हैं।” - पोपी, न्यू हैम्पशायर

"हम क्रिसमस के पारंपरिक उत्सवों को त्यागने और अपनी गतिविधियों को चुनने की कोशिश करते हैं। यह उम्मीद की चिंता से (और अधिकतर) समेत हर किसी और सबकुछ से खुद को एक ब्रेक देना है।" - एक योग पाठक

“मैंने क्रिसमस ट्री को नियंत्रित करना छोड़ दिया और क्रिसमस आकर्षण के हिस्से के रूप में मेरे बच्चे की सजावट की अराजकता को स्वीकार कर लिया है! - केट, ओरेगन

“हमारा परिवार हमारे सबसे पसंदीदा आवश्यक सामानों के लिए छुट्टी का जश्न मनाता है। जैसा एडीएचडी के साथ अंतर्मुखी, हम अधिकांश आमंत्रणों को अस्वीकार कर देते हैं, छोटे पारिवारिक समारोहों पर ध्यान केंद्रित करें, और साल-दर-साल अपनी पसंदीदा परंपराओं को दोहराएं। - डोना, कैलिफोर्निया

"57 साल की उम्र में, मुझे लगता है कि मेरा सीजन नीचे है। मैंने नवंबर में अपने कार्ड भेजने और प्राप्त करने और मेल करने के लिए आवश्यक उपहारों की संख्या कम कर दी है। हम इसे सरल रखते हैं।” — रीटा, कनाडा

"छुट्टियों के मौसम के दौरान, मैंने उम्मीदों को कम करना और इसे सरल रखना सीख लिया है। कुल मिलाकर, दूसरे लोगों को आपसे उम्मीदें न लगाने दें। मैंने सीखा है कि ज्यादातर लोग इतने ही अभिभूत हैं और वे आपको दोष नहीं देंगे या यहां तक ​​कि उन चीजों पर ध्यान नहीं देंगे जिन्हें आप मिस कर रहे हैं!" - एक योग पाठक

एडीएचडी के साथ छुट्टियों के दौरान कैसे प्राप्त करें: अगले चरण

• मुफ्त डाउनलोड: छुट्टियों के दौरान अपना समय प्रबंधित करना
• पढ़ना: "मेरा विस्तारित परिवार मुझे पागल कर देता है!" कैसे अपनी हॉलिडे स्पिरिट की रक्षा और सुरक्षा करें
• पढ़ना: "माई क्रिसमस मेल्टडाउन: ए ईयरली हॉलीडे ट्रेडिशन"

---

समर्थन जोड़
ऐडीट्यूड पढ़ने के लिए धन्यवाद। एडीएचडी शिक्षा और सहायता प्रदान करने के हमारे मिशन का समर्थन करने के लिए, कृपया सदस्यता लेने पर विचार करें. आपके पाठक और समर्थन हमारी सामग्री और आउटरीच को संभव बनाने में मदद करते हैं। धन्यवाद।

• फेसबुक
• ट्विटर
• Instagram
• Pinterest