द्विध्रुवी विकार में जश्न मनाने के लिए छोटी उपलब्धियां

द्विध्रुवी विकार में छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है। मैंने इसके बारे में पहले भी लिखा है, वास्तव में। लेकिन एक छोटा क्या करता है द्विध्रुवी विकार में जीत हमशक्ल? आप द्विध्रुवी विकार में एक छोटी उपलब्धि कैसे मनाते हैं?

हां, यह सच है, मैं अपने दम पर जीती हूं और अपना समर्थन करती हूं। हां, यह सच है, मैं एक बंधक का भुगतान करता हूं और मेरे बिलों का भुगतान समय पर किया जाता है। हां, यह सच है, मैं केवल आत्महत्या के लिए अस्पताल में एक बार (जो कि रिकॉर्ड के लिए पर्याप्त है)।

यह भी सच है कि द्विध्रुवी वाले बहुत से लोग हर समय कार्य के स्तर को नहीं देखते हैं और जबकि मैं व्यक्तिगत रूप से, द्विध्रुवी विकार में छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, यह उन लोगों के लिए और भी महत्वपूर्ण है जो कठिन समय से गुजर रहे हैं अभी।

द्विध्रुवी विकार में लघु उपलब्धियां मनाना

छोटी उपलब्धियां क्यों मनाते हैं? खैर, यह आसान है, आपको छोटी जीत का जश्न मनाने की आवश्यकता है क्योंकि बड़े कभी नहीं आ सकते हैं या वे कुछ और दूर हो सकते हैं। यह सभी के लिए सही है लेकिन यह तब और भी गंभीर है जब आप अपनी बीमारी से जूझ रहे हों प्रेरणा और अपने बारे में अच्छा महसूस करने की क्षमता। जश्न मनाने का पूरा मतलब यह है कि आप अपने आप को एक "अटैबॉय" दें ताकि आप उस भावना और उस उपलब्धि पर निर्माण कर सकें। यदि आप अपनी उपलब्धियों को मान लेते हैं, तो आपको कभी भी उस जीत का एहसास नहीं होता है। आपको वह चिंगारी कभी नहीं मिलती है जो कहती है कि "आपने अच्छा किया।"

यदि आप द्विध्रुवी विकार है, तो मनाने के लिए छोटी उपलब्धियां क्या हैं?

छोटी उपलब्धियां व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि मेरी छोटी उपलब्धियां अक्सर दूसरों को बहुत छोटी लगती हैं लेकिन मेरे लिए एक बड़ी जीत हैं।

उदाहरण के लिए, आज मैंने कचरा और कुछ पुनर्चक्रण निकाला। मुझे पता है कि यह कुछ ऐसा है जो लोग इसके बारे में सोचे बिना करते हैं, लेकिन मेरे लिए, यह सोच और एक ठोस प्रयास है। और इसलिए, अब मैं उस विचार और प्रयास को एक उपलब्धि के रूप में पहचान रहा हूं। जबकि मुझे इसे मनाने के लिए एक नृत्य पार्टी नहीं है, मैं अपने आप को पीठ पर थोड़ा थपथपाऊंगा और उस दिन के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए उपयोग करूंगा। मैंने अपने रहने के माहौल को बेहतर बनाने के लिए कुछ किया - यह मेरा एक लक्ष्य है और मैंने इसे हासिल किया।

अन्य उपलब्धियां जो द्विध्रुवी वाले व्यक्ति को मनाना चाहते हैं उनमें शामिल हैं:

• पढ़ना
• एक पत्र लिख रहा हूँ
• नहाना
• उसके दाँत ब्रश करना
• कपड़े धो रही हूँ
• उसकी या उसके रहने की जगह की सफाई
• कागजी कार्रवाई से भरना
• पुट-ऑफ फोन करना
• नौकरशाही से निपटना
• दूसरों के साथ समय बिताना
• किराने की दुकान पर जा रहे हैं
• धूम्रपान छोड़ना (एक बड़े का प्रकार)

यह सूची लम्बी होते चली जाती है। हम सभी के पास बाइपोलर की बदौलत चुनौतियां हैं जिन्हें हमें दूर करने की आवश्यकता है और इन संभावित उपलब्धियों की हमारी सूची होगी अलग-अलग, लेकिन हम सभी के पास है और हम सभी को अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लायक है जब हम सूची से एक आइटम की जांच कर सकते हैं।

और कृपया याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि यह दूसरों के लिए कठिन नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वास्तव में आपके लिए कठिन है और इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप इसे प्राप्त करते हैं तो आप एक छोटे, मानसिक उत्सव के लायक नहीं होते हैं। इन संबंध में खुद की तुलना करना प्रति-उत्पादक है।

यदि आपके पास अपने द्विध्रुवी के चेहरे पर उपलब्धियां हैं जिन्हें आप मनाना चाहते हैं, तो उन्हें नीचे टिप्पणी में छोड़ दें। हम सभी को मिलकर जश्न मनाने में सक्षम होना चाहिए।