मैं सामाजिक न्याय और निष्पक्षता के मुद्दों के प्रति इतना संवेदनशील क्यों हूँ?

क्या फुटपाथ के भिखारी के पीछे चलने से आप रोना चाहते हैं? क्या हवाई अड्डे की सुरक्षा में मील-लंबी लाइन काटने वाला आदमी आपको गुस्से में भेज देता है? क्या आप नकारात्मक खबरों की बौछार से लकवाग्रस्त महसूस करते हैं?

अगर आपने इन सवालों का जवाब हाँ में दिया है, तो शायद आपने काफी हद तक इसे नज़रअंदाज़ कर दिया होगा लेकिन बेहद प्रभावशाली ADHD लक्षण न्याय संवेदनशीलता कहा जाता है। चाहे वह सामाजिक अन्याय या छोटी असमानताओं से प्रेरित हो, न्याय संवेदनशीलता आपको दुनिया में अनुचितता और गलत काम को अधिक बार देखने का कारण बनती है - और इसे और अधिक तीव्रता से महसूस करो - विक्षिप्त साथियों की तुलना में।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि ADHD दिमाग (विशेष रूप से असावधान प्रकार) विक्षिप्त दिमागों की तुलना में काफी अधिक न्याय-संवेदनशील हैं। इसके संभावित कारणों में शामिल हैं भावात्मक दायित्व, तीव्रता, और अव्यवस्था, जो ADHD के सामान्य लक्षण हैं। लेकिन शोधकर्ता यह भी मानते हैं कि ADHD दिमाग कम सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जानकारी का अनुभव करते हैं; यह, संज्ञानात्मक कठोरता और ADHD-प्रभावित मस्तिष्क नेटवर्क के साथ, गहन अफवाह पैदा कर सकता है। और यह वहाँ नहीं रुकता। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों के पास है

एडीएचडी न्याय बहाल करने की इतनी तीव्र आवश्यकता महसूस करते हैं कि वे ऐसा करने के लिए कार्रवाई करेंगे भले ही वे लंबे समय में खुद को चोट पहुँचाएँ।

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आप कैसे जानेंगे कि आप न्याय संवेदनशीलता के प्रति प्रवृत्त हो सकते हैं? यदि आप निम्नलिखित भावनाओं से पहचान करते हैं, तो आपके पास यह विशेषता हो सकती है:

• शिकार के बारे में बार-बार गुस्सा और नाराजगी
• भविष्य के शिकार होने का डर
• दूसरों के साथ हुए अन्याय पर आक्रोश
• न्याय बहाल करने के लिए मजबूत ड्राइव
• अन्याय को समझना जहां दूसरे नहीं करते
• दुनिया के सामने बड़े पैमाने के मुद्दों के बारे में निराशा
• गलत व्यवहार किए जाने पर बेकार की भावना
• असमानता और अन्याय के बारे में अफवाह
• अन्याय करने के लिए तीव्र अपराधबोध या शर्म

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जब सामाजिक अन्याय सर्वग्राही हो जाता है

जैसा कि कोई भी जो कभी भी डूमस्क्रॉलिंग खरगोश छेद से ठोकर खा चुका है, आपको बता सकता है, न्याय संवेदनशीलता मूड, उत्पादकता और ऊर्जा के स्तर पर कहर बरपा सकती है। इसका कारण यह है कि एडीएचडी वाले लोगों को क्रोध, असहायता और निराशा को महसूस करने और महसूस करने की अधिक संभावना है वह अन्याय ट्रिगर कर सकता है, उन्हें अन्य कार्यों पर जाने से रोक सकता है और संभावित रूप से उनके मानसिक प्रभाव को प्रभावित कर सकता है स्वास्थ्य। वास्तव में, शोध से पता चला है कि न्याय संवेदनशीलता, साथ में अस्वीकृति संवेदनशीलता, मोटे तौर पर ADHD के बीच संबंध के लिए जिम्मेदार है, अवसाद, और चिंता।

लेकिन न्याय की संवेदनशीलता को आप पर हावी होने की ज़रूरत नहीं है, और लाचारी और निराशा की भावनाओं को रोकने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। शुरू करने के लिए, उन समाचार रिपोर्टों की बमबारी से बचें जो आपके न्यूज़फ़ीड को फ़िल्टर करके या सूचनाओं को बंद करके भावनाओं को बढ़ाती हैं।

a को एकीकृत करने का प्रयास करें सचेतन सांस लेने के व्यायाम, प्रकृति में चलने, या अन्य शांत करने वाली रणनीतियों का उपयोग करके अपने दिन में अभ्यास या विश्राम रणनीतियों का उपयोग करें जो दुनिया को असहनीय रूप से अन्यायपूर्ण महसूस होने पर आपको केंद्र और जमीन पर ले जाएं।

अपनी शक्ति का दोहन: सामाजिक न्याय के मुद्दों पर कार्रवाई करना

यदि सही ढंग से प्रबंधित किया जाता है, तो असमानताओं के संबंध में निराशा और उदासी की स्वस्थ खुराक उपयोगी हो सकती है। आखिरकार, दुनिया को ऐसे व्यक्तियों की जरूरत है जो दूसरों के जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रतिबद्ध हों- जब तक यह बहुत बड़ी व्यक्तिगत कीमत पर नहीं आता है।

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रोष और निराशा के आगे झुकने के बजाय कुछ सकारात्मक करने के लिए खुद को जुटाएं। छोटे-छोटे कार्य करने से भी लोगों को अधिक सशक्त और कम निराश महसूस करने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ सुझाव हैं:

• जलवायु परिवर्तन के बारे में हताश महसूस कर रहे हैं? अपने दैनिक कार्बन फुटप्रिंट को कम करने के लिए कार्रवाई करें।
• अपने शहर में बेघर होने के बारे में दिल टूट गया? एक स्थानीय आश्रय में स्वयंसेवक की पेशकश करें।
• स्थानीय अपराध रोकथाम को मजबूत करने के लिए उत्सुक हैं? अपने स्थानीय कानून प्रवर्तन अधिकारियों से संपर्क करें और पूछें कि आप कैसे मदद कर सकते हैं।

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