एडीएचडी के साथ ओवरशेयरिंग: आरएसडी शेम को छोड़ना सीखना

मैं ओवरशेयर करता हूं। मैं ऐसा तब करता हूं जब मैं नए लोगों से मिलता हूं जब कोई मेरी तारीफ करता है, या मुझे कुछ सामान्य जमीन मिलती है।

मैं जानबूझकर नहीं overshare; मैं सिर्फ संबंधित करना चाहता हूँ। इसलिए, मैं सहज रूप से गुप्त आशा में यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी प्रदान करता हूं कि वे मुझे बाधित करेंगे और वे जादुई शब्द कहेंगे: "मैं भी!"

कभी-कभी, मेरे ओवरशेयरिंग ड्रामा ट्रिगर करता है। यह एक जबरदस्त पहली छाप भी बना सकता है, जो कि आप परिचय करने के लिए नहीं हैं। यह मेरा इरादा या आशा नहीं है, और अक्सर मुझे लगता है कि नकारात्मकता और हानि मेरे उद्देश्यों के बारे में किसी की गलत धारणाओं - या उनकी भावनाओं, व्यक्तिगत इतिहास और पूर्वाग्रहों का पता लगाती है। हम कभी-कभी खराब संचार को दोष दे सकते हैं, लेकिन मुझे अपने एडीएचडी होने के तरीके पर किसी व्यक्ति की पहली छाप या आंत की प्रतिक्रिया को दूर करना भी कठिन लगता है।

इसकी शिकायत करना यह विचार है कि बातचीत लेन-देन है, और किसी को बीच में नहीं आना चाहिए क्योंकि "यह असभ्य है।" तो, जब हम अतिमौखिक बन जाते हैं, लोग मान लेते हैं कि हम सब दे रहे हैं और कुछ नहीं ले रहे हैं - कि हम वास्तव में जब हम वास्तव में कहते हैं तो सुनने में दिलचस्पी नहीं रखते हैं हैं।

यहाँ एक उदाहरण है: मेरे घर में नए परिचितों को आमंत्रित करना। शायद मैं उन्हें वह पौधा दिखाना चाहता हूं जिसका मैंने उल्लेख किया है या एक नए शौक का सबूत। वे सोच सकते हैं कि मैं छेड़खानी कर रहा हूं या "बहुत तीव्र हो रहा हूं।" लेकिन मैं वास्तव में हमारे साझा हितों का प्रमाण दिखाना चाहता हूं। मैंने अभी गर्मियों में अपने अपार्टमेंट का नवीनीकरण किया है, और मैं उन्हें वह परिवर्तन दिखाना चाहता हूं जिस पर मुझे बहुत गर्व है!

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हाइपरवर्बल होने का नकारात्मक पहलू

कभी-कभी, मैं इतना अतिशयोक्तिपूर्ण हो जाता हूं कि मैं सामाजिक संकेतों को याद करता हूं और एक अदृश्य सीमा पार करता हूं। फिर मैं अनिवार्य रूप से और अजीब तरह से बैक-पेडल या खुद को सही करता हूं, जिससे हर कोई असहज हो जाता है। एडीएचडी वाले कई लोगों की तरह, मैं अच्छा हूं मास्किंग मेरे सामाजिक संघर्ष। (हमने कठोर फटकार और भावनात्मक रूप से विनाशकारी सजा के जीवन भर से सीखा है)। उनमें से कोई भी निशान दिखाई नहीं दे रहा है, क्योंकि वे मेरे नकाब के पीछे छिपे हैं। कम से कम जब तक यह ऊपर नहीं आता; तो हम अचानक प्राप्त कर रहे हैं वाह पहली कॉफी पर बहुत गहरा।

लेकिन कुछ ड्रिंक्स या लंबे थकान भरे दिन के बाद, मेरा मास्क फिसल जाता है - और मैं अनिवार्य रूप से फिसल जाता हूं। एक पर्ची, या अनावरण के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया मेरे कारण अधिक अस्थिर है आरएसडी (अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया). यह एक खतरनाक कॉकटेल है - सामाजिक स्थितियों की चिरायता मार्टिनी - खासकर जब मुझे लगता है कि मैंने कुछ गलत कहा है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि क्या है। लगभग एक साथ, मेरा मुखौटा इस अहसास पर फिसल जाता है कि मुझे पूरी बातचीत के दौरान सुरक्षा की झूठी भावना का अनुभव हो सकता है, और अब मैं मूर्खता और शर्मिंदगी महसूस करता हूं।

आरएसडी अधिकांश न्यूरोटिपिकल लोगों की तुलना में एडीएचडी वाले लोगों को मजबूत भावनाओं को महसूस करने का कारण बन सकता है। हमारी भावनात्मक सीमा हमें वफादार, स्थायी, वास्तविक, प्यार करने वाला, चंचल, भावुक, बातूनी, गर्म, दयालु और सुंदर बनाती है। हमारी भावनाएँ एक मजबूत, दृढ़ भुजा की तरह हैं जो हमें पूरे दिन अलग-अलग तीव्रता से खींचती और धकेलती हैं। जब तक हमें विस्फोट करने की आवश्यकता नहीं होती तब तक मरोड़ और तनाव धीरे-धीरे बढ़ता है। पृष्ठभूमि के तनाव के साथ मिश्रित, यह हमारे प्रकोप (जिसे हमें वश में करना चाहिए, अन्यथा!), वापसी, या दृश्यमान आंदोलन का कारण बन सकता है।

हालाँकि, विक्षिप्त लोग यह नहीं समझ सकते हैं कि RSD हमारे मेल्टडाउन का कारण बनता है। हमें शर्म और हताशा महसूस होती है (हमने ओवरशेयर किया दोबारा!). तब हमें यह समझाना चाहिए कि हम इतने अतिमौखिक क्यों हैं, जो तब करना चुनौतीपूर्ण होता है जब हम बहुत शर्मिंदा होते हैं (अक्सर, यह हमें और भी बातूनी बना देता है।) इस समय तक, हमने अपनी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुँचाया है (या कम से कम हमें लगता है कि हमारे पास है)।

ओवरशेयरिंग क्यों ठीक है

ADHD भावनाएँ एक दोषपूर्ण बर्नर पर रखे खाना पकाने के बर्तन की तरह हैं जिसे एक जूनियर रसोइया पहली बार उपयोग करना सीख रहा है। हम कैसा महसूस करते हैं कि दिन और सप्ताह किसी भी समय बदल सकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे रसोइया और डोडी हॉब की सनक और प्रयोगों के अनुसार स्टोवटॉप गर्म या ठंडा हो सकता है। इस बीच, खाना पकाने के बर्तन (या एडीएचडी वाले व्यक्ति) को तापमान में परिवर्तन के अनुकूल होना चाहिए और ऐसा लगता है कि यह अन्य विक्षिप्त बर्तनों की तरह आसानी से उबल रहा है।

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इसमें बहुत अधिक ऊर्जा, आत्म-नियंत्रण, एकाग्रता और आत्म-जागरूकता होती है, खासकर जब अन्य बर्तन बैठते हैं और देखते हैं, बेजुबान लेकिन अछूते, अपने ब्लेंड पास्ता को उबालते हुए।

हमारा मटका इसके अनुकूल नहीं है अभी उबलते पास्ता, यद्यपि। यह विशाल, स्टेनलेस-स्टील सॉस पैन, रचनात्मक, अनुकूली और कभी-कभी अराजक और अप्रत्याशित (कभी-कभी यह आग पकड़ लेता है) की तरह है। एडीएचडी सॉस पैन विभिन्न प्रकार के मांस, सब्जियां, तरल पदार्थ, जड़ी-बूटियों, मसालों और यादृच्छिक सामग्री को पिघला देता है, जिस तरह से हम आशा करते हैं कि सॉस पॉप बना देगा; अक्सर मूल रेसिपी को उसके मद्देनजर छोड़ दिया जाता है क्योंकि शेफ रचनात्मकता, जुनून और मस्ती के बवंडर से दूर हो जाता है।

परिणामी चटनी कुछ लोगों के लिए बहुत मसालेदार या अम्लीय हो सकती है लेकिन दूसरों के लिए समृद्ध और मनोरंजक हो सकती है। यह हमेशा अनूठा होता है, इसलिए यह व्यक्तिगत स्वाद का मामला है।

इसलिए, जब हम ओवरशेयर करते हैं, तो हम "बहुत अधिक" नहीं होते हैं। हम सिर्फ यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वह व्यक्ति सॉस से क्या चाहता है। हम एक नरम पास्ता वाले व्यक्ति से बात कर रहे होंगे जो एक पैकेट से मक्खन और जेनेरिक प्री-ग्रेटेड पार्मेसन के अलावा और कुछ नहीं चाहता है।
अंत में, सॉस वह है जो लोग पकवान के बारे में याद करते हैं - स्वादिष्ट स्वाद जो बना रहता है, वह दाग जो उनकी शर्ट पर लग जाता है, और वह सुगंध जो हवा में फैल जाती है। सॉस कभी-कभी पास्ता को अपनी बोल्डनेस से अभिभूत कर सकता है, लेकिन इसके बिना जीवन कितना उबाऊ होगा। आखिरकार, क्या कोई वास्तव में हमेशा के लिए मक्खन और पनीर के साथ पास्ता खाना चाहेगा?

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