अपने घर को कैसे अव्यवस्थित करें: एडीएचडी दिमाग के लिए अव्यवस्था युक्तियाँ

क्यू: "मैं अपने परिवार के सभी सामानों से बहुत शर्मिंदा और निराश हूं - तस्वीरों की बाल्टी और हाथ से लिखी गई नोट, किताबों से भरे हुए बुकशेल्व, बिना खुले खिलौनों और फटे-पुराने कपड़ों से भरे कमरे और अनुपयोगी गराज। हम अव्यवस्था एकत्र करना कैसे बंद करते हैं? मैं उन चीज़ों को ख़रीदने में पैसा खर्च करता रहता हूँ जो मुझे नहीं मिल रही हैं या मुझे याद नहीं है। क्या यह सामान्य भी है?” - टॉमन

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हाय टॉमन:

हाँ, यह सामान्य है। उदाहरण के लिए मैं आपको कुछ आंकड़े प्रदान करता हूं। 2012 में, द परिवारों के दैनिक जीवन पर केंद्र (सीईएलएफ) यूसीएलए में मध्यम वर्ग, दोहरी आय वाले परिवारों के घरेलू जीवन का अध्ययन किया - और विशेष रूप से "उनकी सामग्री" के बारे में उनकी प्राथमिकताएं और यह कैसे उनके दैनिक पारिवारिक जीवन की लय को प्रभावित करता है। पुस्तक में इन परिवारों और उनकी "भौतिक संस्कृति" के बारे में टिप्पणियों की सूचना दी गई थी इक्कीसवीं सदी में घर पर जीवन: 32 परिवारों ने अपने दरवाजे खोले जीन ई द्वारा अर्नोल्ड, एंथोनी पी. ग्रेश, एंज़ो रागाज़िनी, और एलिनोर ओच्स। (#कमीशनअर्जित)

यहाँ पुस्तक से कुछ अंतर्दृष्टि दी गई है:

• औसत घर में 300,000 आइटम होते हैं।
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• परिवारों के रेफ्रिजरेटर में जितना अधिक सामान था, वह सीधे उनके घर में मौजूद सामान की मात्रा से मेल खाता था।
• प्रत्येक घर में औसत दृश्य संपत्ति में 438 किताबें और पत्रिकाएँ, 139 खिलौने और 39 जोड़ी जूते शामिल थे। यह बंद दरवाजों के पीछे या बाहर की वस्तुओं की गिनती नहीं करता था।
• तीन-चौथाई गैराज में कार रखने के लिए जगह नहीं थी। विशिष्ट गैरेज में घर से 300 से 600 बक्से, भंडारण डिब्बे या स्पिलओवर आइटम रखे जाते हैं।
• अप्रयुक्त माल का औसत मूल्य $ 7,000 था।

तो इस सब का क्या मतलब है? अव्यवस्था हमारे जीवन के हर पहलू में हमें खर्च करती है। इसमें हमारा समय और स्थान खर्च होता है। जब हमें अपनी जरूरत का सामान नहीं मिल पाता है तो हमें पैसे खर्च करने पड़ते हैं, इसलिए हम उसे फिर से खरीदते हैं। यह हमें भावनात्मक रूप से महंगा पड़ता है जब हम उन वस्तुओं को व्यवस्थित करने के लिए संघर्ष करते हैं जो हमारे पास स्टोर करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं है। यह हमें शारीरिक रूप से खर्च करता है। सीईएलएफ अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं के तनाव हार्मोन चरम पर थे जब वे अपनी संपत्ति और भौतिक वस्तुओं से निपटते थे।

आपने पूछा कैसे करें अपने घर को अस्त-व्यस्त करो. प्रत्येक व्यक्ति जिसका घर संपत्ति के साथ दबा हुआ है, उसके नीचे से बाहर निकलने के लिए एक अलग उत्तर या पद्धति है।

[स्व-परीक्षण: क्या आपका अव्यवस्था और अव्यवस्था नियंत्रण से बाहर है?]

बहुत बढ़िया योग लेख प्रस्ताव अव्यवस्था युक्तियाँ और तकनीकें आपको अव्यवस्थित करने और संगठित होने में मदद करने के लिए। मैं आपको उन्हें जांचने के लिए आमंत्रित करता हूं यहाँ:

अपने घर को अव्यवस्थित कैसे करें चरण 1: अपना "क्यों" स्पष्ट करें

पहले अव्यवस्था, यह सुनिश्चित करने के लिए यह एक कदम उठाएं कि आप इष्टतम सफलता के लिए तैयार हैं।

अपने जीवन और अपने सामान के साथ अपने रिश्ते को बदलना कठिन है। और यह रातोरात नहीं होगा। इसलिए, किसी भी आयोजन प्रक्रिया में पहला कदम अपने "क्यों" को स्पष्ट करना है। खुद से पूछें:

• डिक्लटरिंग आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
• अब क्यों?
• आपको अपने जीवन में यह परिवर्तन करने की आवश्यकता क्यों है?
• यह आइटम आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
• मैं उन सभी चीजों को क्यों पकड़ रहा हूं जिनकी मुझे आवश्यकता नहीं है, मैं चाहता हूं, या यहां तक ​​​​कि उपयोग भी करता हूं अगर यह मुझे इतना दुखी करता है?

क्या कम सामान से खुश होना ज्यादा से नाखुश होने से बेहतर नहीं है?

अपने घर को कैसे अव्यवस्थित करें चरण 2: एक पेशेवर आयोजक को काम पर रखने पर विचार करें

एक अंतिम विचार: क्या आपने विचार किया है एक पेशेवर आयोजक को काम पर रखना? पेशेवर आयोजक प्रशिक्षित और कुशल विशेषज्ञ हैं जो लोगों को उनके घरों को गिराने में मदद करें और आयोजन प्रणाली और संरचनाएँ बनाएँ जो आपके लिए काम करें। स्पष्ट और तर्कसंगत घटिया निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए वे आपके साथ-साथ काम करते हैं।

[ईबुक: डिक्लटर योर लाइफ (और होम! और कार्यालय!]

एक आयोजक आपको कभी नहीं बताता है कि क्या करना है या यहां तक ​​कि किससे छुटकारा पाना है लेकिन वह आपकी निर्णय लेने की प्रक्रिया को चुनौती देगा ताकि आप इसे एक अलग नजरिए से देख सकें। सबसे महत्वपूर्ण बात, एक पेशेवर आयोजक आपको अपना व्यवहार बदलने, नए कौशल सीखने और लगातार आदतें विकसित करने में मदद करेगा।

ज्यादा जानकारी के लिये पधारें नेशनल एसोसिएशन ऑफ प्रोडक्टिविटी एंड ऑर्गनाइजिंग प्रोफेशनल्स और चुनौतीपूर्ण अव्यवस्था के लिए संस्थान. एक आयोजक को किराए पर लेना एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय है इसलिए बेझिझक बहुत सारे प्रश्न पूछें और किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसके साथ आप सहज हों।

आपको कामयाबी मिले!

ADHD के साथ अस्वीकरण: अगले चरण

• पढ़ना:घरेलू अव्यवस्था को हमेशा के लिए बंद करें
• डाउनलोड करना: अव्यवस्था को नियंत्रित करने के लिए आपकी निःशुल्क मार्गदर्शिका
• सीखना:अव्यवस्था कैसे करें: ADH वाले वयस्कों के लिए 7 टिप्स

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ADHD फैमिली कोच लेस्ली जोसेल, का अराजकता से बाहर निकलने का आदेश, से सवालों के जवाब देंगे योग पाठकों को कागज की अव्यवस्था से लेकर आपदा-क्षेत्र के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने के लिए टू-डू सूचियों में महारत हासिल करने तक।

अपने प्रश्न यहां ADHD फैमिली कोच को भेजें!

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