स्केटबोर्डिंग स्टेडिज़ माय एडीएचडी ब्रेन: स्पोर्ट्स फॉर वीमेन

स्केटबोर्डिंग दशकों से मेरे दिमाग में है। हालाँकि मैंने स्केटबोर्डिंग तब शुरू की थी जब मैं 9 साल का था (और तब मुझे यह पसंद था), मैंने कुछ वर्षों के बाद बंद कर दिया क्योंकि मेरा कोई भी दोस्त स्केट नहीं कर सकता था। कई सालों तक, मुझे नहीं पता था कि इसमें वापस कैसे आना है, और मुझे उस खोए हुए समय पर पछतावा हुआ। मुझे नहीं पता था कि मेरे पास 20 के दशक के अंत तक एडीएचडी था (अब मैं अपने 40 के दशक में हूं), लेकिन, पूर्वव्यापी में, मैं देखता हूं कि मेरा एडीएचडी मस्तिष्क कैसे पता लगा रहा था कि कहां से शुरू करना है और कैसे "करना है" बात।"

मुझे वापस जाने का रास्ता मिल गया स्केटबोर्डिंग 2020 में। महामारी के बीच में, मेरे पति ने फैसला किया कि वह स्केटबोर्ड सीखना चाहते हैं। फिर हमारी बेटी उसमें घुस गई। फिर हमारा बेटा। तो हमारे परिवार ने स्केटपार्क मारा।

इस तरह मैंने टेल्मा और रिच और को पाया बाद में स्केटर्स गिरोह, एक वयस्क स्केट आंदोलन जो टोरंटो में शुरू हुआ (जहाँ मैं रहता हूँ) और अब वैश्विक है। ऊर्बी रॉय, जो “के रूप में एक टिकटॉक सनसनी बन गई हैआंटी स्केट्स,” मेरा एक और बाद का स्केटर दोस्त है। 47 साल की उम्र में, वह बड़े कटोरे में उतरती हैं और कभी-कभी साड़ी पहने हुए अपने पिछवाड़े के मिनी रैंप को तोड़ देती हैं।

43 साल की उम्र में, मैं फिर से स्केटिंग करने को लेकर उत्साहित हूं। सिर्फ इसलिए नहीं कि यह व्यायाम करने का एक मजेदार तरीका है, बल्कि इसलिए कि यह अविश्वसनीय रूप से उपचारात्मक है।

9 तरीके स्केटबोर्डिंग मेरे एडीएचडी मस्तिष्क को स्थिर करते हैं

1. स्थिर डोपामिन हिट मुझे प्रेरित करते हैं। स्केटिंग मुझे एक समय में प्राप्त करने और जश्न मनाने के लिए एक छोटा सा लक्ष्य चुनने के लिए मजबूर करता है। जब मैं एक तरकीब निकालता हूं तो मुझे जो डोपामाइन की भीड़ मिलती है, वह मुझे प्रेरित करती है और अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करती है।

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2. सेरोटोनिन हिट भी हैं। ताजी हवा और धूप में बाहर स्केटिंग करने से मुझे सेरोटोनिन को बढ़ावा मिलता है और मेरा मूड अच्छा होता है।

3. मैं एंडोर्फिन रिलीज को पसंद करता हूं। मेरे स्केटबोर्ड पर सवारी करने का शारीरिक कार्य अच्छा हार्मोन जारी करता है जो तनाव को कम करता है और यहां तक ​​कि मेरे जोड़ों के लिए दर्द से राहत भी प्रदान करता है।

4. मैं अपने सेरिबैलम का काम करता हूं। मैं अभी तक किकफ्लिप या विशाल कटोरे नहीं खींच रहा हूं। लेकिन मैं अपने संतुलन और बोर्ड पर नियंत्रण में सुधार कर रहा हूं, जो मेरे सेरिबैलम का काम करता है। एक मजबूत सेरिबैलम के परिणामस्वरूप बेहतर ध्यान, फोकस और भावनात्मक नियंत्रण हो सकता है।

5. मैं दोस्ती बना रहा हूं और कनेक्शन मजबूत कर रहा हूं। मैं जितना हो सके बाद में स्केटर मीटअप में शामिल होने की कोशिश करता हूं। स्केटर्स के इस सकारात्मक समुदाय के साथ जुड़ने पर मुझे ऑक्सीटोसिन रिलीज होता है। वे मुझे याद दिलाते हैं कि हम सभी नकारात्मक आत्म-चर्चा और मानसिक अवरोधों से लड़ते हैं। और वे मुझे खुश करते हैं और मेरी प्रगति में मदद करने के लिए प्रतिक्रिया देते हैं। जब मैं दोस्तों के साथ अपने बोर्ड पर धमाका कर रहा होता हूं तो प्रेरित और सुसंगत रहना आसान हो जाता है।

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6. मुझे एक स्वस्थ एड्रेनालाईन रश का अनुभव मिलता है। एडीएचडी वाले कई लोगों की तरह, मैं जोखिम और उत्तेजना के लिए तैयार हूं। और स्केटबोर्डिंग रोमांच की मांग का सही स्तर लाता है। मैं गिर जाऊंगा क्योंकि मैं स्केटबोर्डिंग करता रहूंगा। लेकिन सुरक्षित रूप से गिरना सीखने से मुझे अगले स्तर तक प्रगति करते रहने का साहस मिलता है।

7. मैं रचनात्मक हो सकता हूं। जब मैं अपने स्केटबोर्ड पर होता हूं, तो मैं रचनात्मक निर्णय लेता हूं और अपना रास्ता खुद बनाता हूं। इतनी सारी संभावनाओं को हथकंडा बनाना प्राणपोषक है।

8. मैं कर सकता हूँ hyperfocus. हम अपने बेसमेंट में एक मिनी रैंप बनाने के लिए गए हैं ताकि हम घर पर स्केटबोर्ड कर सकें। मैं चिंतित था कि हम इसका पर्याप्त उपयोग नहीं करेंगे, लेकिन हम करते हैं, और हमने कुछ बाद के स्केटर मित्रों को सत्रों के लिए आमंत्रित किया है। (धन्यवाद, पीट, रॉक टू फकीज़ और टेल स्टॉल के साथ मेरी मदद करने के लिए!)

9. मैं फंस गया - और अनस्टक। स्केटबोर्डिंग ने मुझे शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से मदद की है। लेकिन सभी अच्छे के साथ भी, और इतने सारे नए स्केट दोस्त बनाने के बाद भी, मैं कभी-कभी अपने सिर में या अतीत में अटका हुआ महसूस करता हूं। मैं पूरी तरह से गद्देदार हो जाऊंगा और पार्क के चारों ओर थोड़ा सा स्केटिंग करूंगा, केवल रुकने और बाकी सभी को देखने के लिए। जब ऐसा होता है तो मैं खुद को झटका देता हूं। लेटर स्केटर्स गैंग किस बारे में है? "उम्र या कौशल स्तर से कोई फर्क नहीं पड़ता, यह सब छोटी जीत, स्केटबोर्डिंग का प्यार और मजा करने के बारे में है।"

स्केटबोर्डिंग या किसी अन्य चीज के लिए - अभी बहुत देर नहीं हुई है

स्केटबोर्डिंग से मेरे अंतराल के बावजूद, खेल कभी भी परित्यक्त हितों के मेरे कब्रिस्तान में समाप्त नहीं हुआ। इसे बॉलिंग, स्टैंप कलेक्शन और मिड-सेंचुरी मॉडर्न फर्नीचर रेस्टोरेशन के साथ दफन नहीं किया जाएगा।

मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं अपने 40 साल दुनिया भर के उन लोगों के साथ जुड़कर बिताऊंगा जो स्केटबोर्डिंग के लिए प्यार साझा करते हैं। लेकिन मैं यहाँ हूँ। मुझे बाद में स्केटर्स गैंग नामक एक महाकाव्य वीडियो में भी दिखाई दिया ये क्षण हैं, जिसमें 2022 के 120 स्केटर और उनके स्केट क्लिप दिखाए गए हैं। वहाँ मैं कुछ सेकंड के लिए हूँ, स्केटपार्क में एक छोटे से रैंप पर 50-50 का प्रयास कर रहा हूँ। ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन यह मेरे लिए व्यक्तिगत जीत थी। और सभी छोटे-छोटे पलों का आनंद लेने के लिए एक रिमाइंडर, बस धक्का देते रहने के लिए।

मेरा विश्वास करो, स्केट करने में कभी देर नहीं होती - या यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको फलने-फूलने में मदद करता है। जैसा कि मेरी आंटी स्केट्स टी-शर्ट मुझे याद दिलाती है: "अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में कभी देर नहीं होती!"

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मायरा टोरंटो की एक पत्नी, माँ और शिक्षक हैं जो प्यार करती हैं लिखना #theBIGinSmallThings के बारे में। जब वह अपनी चाबी या बटुआ खोजने की कोशिश नहीं कर रही हो,मायरा बबल टी पीना पसंद है औरस्केटबोर्डिंग उसके परिवार के साथ।

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