यह न मानें कि आत्म-नुकसान एक आत्महत्या का प्रयास है

ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में आत्म-नुकसान और आत्महत्या की स्पष्ट चर्चा है।

जबकि आत्म-चोट कभी-कभी आत्महत्या का अग्रदूत हो सकती है, आत्म-नुकसान और आत्महत्या का अटूट संबंध नहीं है। आँख बंद करके एक मान लेना हमेशा दूसरे की ओर ले जाता है, उपचार प्रक्रिया में समर्थन के बजाय संभावित रूप से बाधा डाल सकता है।

आत्म-नुकसान और आत्महत्या के प्रयास हमेशा एक ही नहीं होते हैं

लोग कई कारणों से खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। हां, कुछ मामलों में, यह आपकी खुद की जान लेने की सच्ची कोशिश में बदल सकता है। लेकिन जबकि आत्म-नुकसान और आत्महत्या के प्रयास बाहरी दृष्टिकोण से समान दिख सकते हैं, वे दो बहुत अलग चीजें हैं।

मेरे मामले में, मेरा आत्म-नुकसान मेरे जीवन को समाप्त करने के बारे में नहीं था। यह मेरे जीवन का सामना करने के बारे में था—अगर कुछ भी हो, तो मैं कोशिश कर रहा था रहना जीवित। क्योंकि जब मैं समय-समय पर मृत्यु के बारे में सोचता था, तो मैंने कभी अपनी जान लेने का निश्चय नहीं किया। मैं मरना नहीं चाहता था। मैं बस बेहतर महसूस करना चाहता था।

मैं अकेला नहीं हूँ। जो लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं वे कभी भी आत्महत्या का प्रयास नहीं कर सकते हैं। दूसरी तरफ, जो लोग अपनी जान लेने की कोशिश करते हैं, वे आत्म-चोट के पूर्व इतिहास के बिना ऐसा कर सकते हैं। इसे वेन आरेख की तरह समझें—ये दो अलग-अलग व्यवहार हैं जो 

कभी-कभी ओवरलैप, लेकिन हमेशा नहीं।

आत्महत्या के प्रयास के रूप में सभी आत्म-नुकसान का इलाज करने में समस्या

हालांकि यह सावधानी के पक्ष में गलती करने के लिए मोहक है, आत्महत्या के साथ हमेशा आत्म-नुकसान की तुलना करना समस्याग्रस्त है। एक कारण यह है कि यह उन आवाजों को खामोश कर सकता है जो अन्यथा बोलती हैं। मुझे पता है कि अपनी खुद की क्षति को छिपाने का एक कारण यह था कि मैं नहीं चाहता था कि कोई मेरी चोटों को इस बात का संकेत समझे कि मैं आत्महत्या कर रहा था। मैं नहीं था, और मैं नहीं चाहता था कि मेरे साथ ऐसा व्यवहार किया जाए।

आत्मघाती होना शर्म की बात नहीं है। ऐसा नहीं था कि मैं "उन लोगों में से एक" नहीं बनना चाहता था। मैं बस इतना भारी गलत समझा नहीं जाना चाहता था-खासकर जब मैं पहले से ही मेरे मूक संघर्ष से अलग-थलग महसूस किया। यह जानते हुए कि लोग कुछ चीजों को ग्रहण कर लेंगे, और साथ ही यह जानकर कि उनकी धारणाएं पूरी तरह से गलत होंगी, आत्म-नुकसान-या आत्महत्या जैसी गंभीर चीज़ के बारे में सामने आना पहले से कहीं अधिक कठिन बना देता है, उसके लिए मामला।

इसके अलावा, खुद को नुकसान पहुंचाने वाले लोगों के साथ आत्मघाती व्यवहार करना—जब वे हों नहीं-वसूली के दौरान उन्हें आगे बढ़ने में मदद करने के बजाय उन्हें वापस पकड़ सकता है। इस तरह की गलतफहमियां स्पष्ट संचार के मार्ग को अवरुद्ध करती हैं, जो उपचार प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाला व्यक्ति आत्महत्या या आत्महत्या करने वाले लोगों के बारे में कोई कलंक रखता है; इस मामले में, आपकी धारणाएँ व्यक्ति को नाराज़ या परेशान कर सकती हैं, तनाव और अन्य नकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकती हैं।

आत्म-नुकसान और आत्महत्या के प्रयासों के बीच अंतर

साथ ही, यह है आत्म-नुकसान के लिए आत्महत्या करना संभव है, या तो गलती से या जानबूझकर वृद्धि के कारण। इसलिए यह चिंता करना गलत नहीं है कि एक दूसरे की ओर ले जाएगा, चाहे आप खुद को नुकसान पहुंचाने वाले हों या आप किसी ऐसे व्यक्ति की परवाह करते हैं जो ऐसा करता है। लेकिन आप कुछ भी मानकर नहीं जाना चाहते। तो आपको क्या करना चाहिए?

एक शब्द में, सुनना.

अगर आप किसी और के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसा कहना और इस व्यक्ति के विचारों और भावनाओं के बारे में पूछना ठीक है। अगर यह व्यक्ति बात नहीं करना चाहता है, तो जवाब देने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें, और अपनी तरफ से पूरी कोशिश न करें निष्कर्ष—लेकिन अपने प्रियजन की सीमाओं को समझने की कोशिश करें, जिसमें आप क्या बात कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं एक साथ के बारे में। सबसे महत्वपूर्ण बात, बस इस व्यक्ति को बताएं कि आप यहां हैं और सुनने और मदद करने के लिए तैयार हैं। आत्म-नुकसान और आत्महत्या दोनों के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए भी सुनिश्चित करें ताकि आप प्रभावी वसूली सहायता प्रदान करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो सकें।

यदि आप चिंतित हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। बेहतर अभी तक, उन्हें लिखने का प्रयास करें। अपनी मानसिक और भावनात्मक स्थिति का रिकॉर्ड रखने से आप—और कोई भी जो इसमें आपकी मदद कर रहा है—को अधिक स्पष्ट रूप से यह देखने की अनुमति दे सकता है कि आप कहां हैं और आप कहां जा रहे हैं। बेहतर अभी भी, किसी को बताओ। विश्वसनीय मित्रों और प्रियजनों से बात करें, एक सहायता समूह तक पहुंचें, और कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने पर विचार करें। आपके पास जितना अधिक समर्थन होगा, वसूली की राह उतनी ही आसान होगी।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें हमारा आत्महत्या की जानकारी, संसाधन और सहायता अनुभाग. अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए, कृपया हमारा देखें मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन नंबर और रेफरल जानकारी खंड।