कौन सा पहला आया: अवसाद या वजन बढ़ा?

सबसे पहले, मैं स्पष्ट करना चाहता हूं कि मेरे पास सवाल का जवाब नहीं है, "जो पहले आया था: अवसाद या वजन बढ़ना? "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि अवसाद और वजन का बढ़ना आम तौर पर होता है हाथ में; वजन बढ़ने से अवसाद हो सकता है और अवसाद वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इसलिए अवसाद को प्रबंधित करने के लिए किसी के वजन का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।

जंक फूड आपके शरीर और दिमाग के लिए खराब है

मैं अंतहीन अध्ययनों का उल्लेख कर सकता हूं जो किसी के शरीर पर जंक फूड के प्रभाव को दर्शाता है। यहां तक ​​कि मैं जंक फूड के दिमाग को कैसे प्रभावित करता है, इस पर शोध के लिए लिंक पा सकता हूं। लेकिन यह सामान्य ज्ञान है कि आलू फ्राई और मलाईदार केक जैसे अस्वास्थ्यकर भोजन से वजन बढ़ता है। और मेरे व्यक्तिगत अनुभव में, जंक फूड मुझे वजन में डाल देता है और मेरे अवसाद को बदतर बना देता है। अगर मैं लगातार दो दिन भी अस्वस्थ खाता हूं, तो मुझे तीन दिन बहुत अधिक निराशा होती है।

अब मैं उन लोगों में से हूं, जिन्हें क्रॉनिक या लॉन्ग-टर्म डिप्रेशन है, जिसका मतलब है कि अगर मैं अच्छा खाना पसंद करता हूं तो मेरा डिप्रेशन दूर नहीं होगा। हालांकि, मैंने देखा है कि जब मैं स्वस्थ भोजन करता हूं या यहां तक ​​कि जंक फूड का सेवन कम कर देता हूं, तो काले कुत्ते (अवसाद) को प्रबंधित करना बहुत आसान है।

महामारी के कारण वजन बढ़ा

मेरी तरह, मैं ऐसे कई लोगों को जानता हूं जिन्होंने महामारी से निपटने के लिए अपने पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों पर भरोसा किया है। यही कारण है कि हमने वजन डाला है। वास्तव में, मैं आधिकारिक तौर पर अधिक वजन का हो गया हूं, और इससे मेरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ा है। मैं खुद को और अधिक मिजाज का शिकार मानता हूं और उदास भी अधिक तीव्र हो गया है। मैं अंत में देख रहा हूं कि पिछले एक हफ्ते से मैं क्या खा रहा हूं और मैंने अपने स्वास्थ्य में मामूली लेकिन निश्चित सुधार देखा है। अतीत में, जब मैं जिम मारा करता था, तो मेरे प्रशिक्षकों ने हमेशा जोर दिया कि वजन कम करने के लिए व्यायाम व्यायाम से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसलिए, मैं अपना वजन अनुशंसित सीमा तक कम करने के लिए स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।

अवसाद और वजन का प्रबंधन

अवसाद पर आहार के महत्व को जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो को देखें - और कैसे कोई बेहतर खा सकता है, भले ही वे अपने भोजन विकल्पों के बारे में ध्यान न दें।

उस ने कहा, हम में से कुछ भी अधिक वजन होने में मदद नहीं कर सकते हैं भले ही हम व्यायाम करें और देखें कि हम क्या खाते हैं। कृपया ध्यान दें कि मेरा उद्देश्य किसी को शर्मिंदा करना या डाइटिंग को प्रोत्साहित करना नहीं है, बल्कि वजन बढ़ाने और अवसाद के बीच के संबंध में जागरूकता बढ़ाना है।

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महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.