मेरे भय का नामकरण मेरे उपचार के लिए महत्वपूर्ण है
जब मैं खाने के विकार के ढांचे के भीतर काम करता हूं, तो मेरा जीवन डर के इर्द-गिर्द घूमता है। मुझे तीन संतुलित भोजन करने से डर लगता है। मुझे पर्याप्त व्यायाम में निचोड़ने में सक्षम नहीं होने का डर है। मुझे उस संख्या से डर लगता है जो मुझे पैमाने पर वापस घूर रही है। मुझे पोषण लेबल पर कैलोरी की संख्या देखकर डर लगता है। मैं अपनी त्वचा के अंदर मौजूद होने से भी डरता हूं।
फिर भी ये सतही भय हैं-वे खाने के विकार व्यवहार को प्रेरित करते हैं, लेकिन वे इससे ज्यादा कुछ नहीं हैं उन बाहरी व्यवहारों के वास्तविक स्रोत से मुझे विचलित करने के लिए स्मोकस्क्रीन पर्दे: मेरा सबसे गहरा कोर डर। खाने के विकार ने मेरे जीवन पर पहली बार नियंत्रण करने का कारण भोजन के प्रति घृणा के कारण नहीं था। यह पहचानने के लिए कुछ अधिक जटिल और दर्दनाक का परिणाम था। एक किशोर के रूप में, मेरे पास इसके लिए कोई शब्दावली नहीं थी। लेकिन अब एक वयस्क के रूप में, मुझे पता है कि मेरे उपचार के लिए डर का नाम देना महत्वपूर्ण है।
मुझे क्यों लगता है कि नामकरण भय हीलिंग के लिए महत्वपूर्ण है
जब मैं खाने के विकार वाले व्यवहार तक पहुंचने के लिए ललचाता हूं, तो यह आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि मैं एक परेशान करने वाली, असहज भावना (यानी डर) महसूस नहीं करना पसंद करूंगा। अपने चारों ओर व्याप्त भय के भारी भार का अनुभव करने के बजाय मैं सुन्न होना या वास्तविकता से अलग होना पसंद करूंगा। लेकिन सच्चाई यह है कि, मेरा खाने का विकार मुझे इस अनसुलझे डर से नहीं बचाएगा-बिल्कुल विपरीत, वास्तव में। डर वह अंगार है जो खाने के विकार को भड़काता है, जैसे खाने का विकार वह ज्वाला है जो भय को जंगल की आग में बदल देती है। अगर इसे जारी रखने की अनुमति दी जाए तो यह एक दुष्चक्र है।
हालाँकि, मेरे डर का नामकरण इस नरक को अपने ट्रैक में रोक देता है। जब मैं समझता हूं कि डर क्या है, यह कहां से आता है, और यह सतह पर कैसे प्रकट होता है, तो मेरे पास इसे चुनौती देने के लिए आवश्यक सभी जानकारी होती है। कमजोर सत्य को स्वीकार करने की इच्छा में शक्ति निहित है: मैं इसी से डरता हूं, और इसलिए मैं डरता हूं। जितना अधिक मैं खुद के साथ ईमानदार होना चुनता हूं, उतना ही बहादुर मुझे खाने के विकार की झूठी सुरक्षा के पीछे डरने के बजाय डर का सामना करना पड़ता है। यह न केवल खाने के विकार के प्रभाव को बेअसर करता है, यह मुझे डर की छाया में रहने से भी रोकता है। वही मेरे उपचार के लिए महत्वपूर्ण है।
जिस डर को मैंने अपनी हीलिंग में नाम देना सीखा है
हर किसी का मूल डर अपनी विशेष कहानी के लिए अद्वितीय होता है। मेरा अस्वीकृति और विश्वासघात का डर है - कि मैं उन लोगों से घृणा करूंगा जिन्हें मैं प्यार करता हूं, भूल गया और अदृश्य, इस दुनिया को अकेले नेविगेट करने के लिए छोड़ दिया। मुझे डर है कि मैं जिस किसी के भी करीब आऊंगा, वह अंततः यह निष्कर्ष निकालेगा कि मैं अप्राप्य हूं, कि मैं अब उनके लिए किसी काम या मूल्य का नहीं हूं, कि मैं इधर-उधर रहने लायक नहीं हूं।
अतीत में, मैंने अपने खाने के विकार का इस्तेमाल इस मूल भय की चोट और शर्म से बचने के लिए किया था। लेकिन अब वर्तमान में, मैं उस डर को नाम देकर भावनाओं को महसूस करना और घावों को ठीक करना चुनता हूं। मैं यह नहीं दिखाऊंगा कि यह सबसे आसान या सबसे सुखद क्रिया है, लेकिन मैं पुष्टि कर सकता हूं कि यह मेरे उपचार के लिए महत्वपूर्ण है, और यह ईमानदारी की एक साधारण खुराक से शुरू होता है:
- मुझे डर है कि जो मैं प्रामाणिक रूप से हूं वह प्यारा दिखने के लिए पर्याप्त नहीं है।
- मुझे डर है कि मेरी कीमत इस बात में है कि मैं दूसरे व्यक्ति के लिए कितना मूल्यवान हो सकता हूं।
- मुझे डर है कि एक बार मेरी उपयोगिता समाप्त हो जाने के बाद, मुझे अंततः अस्वीकार कर दिया जाएगा।
- मुझे डर है कि अगर मैं अपनी कमजोरियों के लिए दूसरों पर भरोसा करता हूं, तो मुझे विश्वासघात का सामना करना पड़ेगा।
- मुझे डर है कि, खाने के विकार के बिना, मैं निंदनीय और औसत हूं।
- मुझे डर है कि मेरी आवाज़ कोई मायने नहीं रखती, और मेरी भावनाएं परेशान कर रही हैं।
- मुझे डर है कि मुझे इस दुनिया में अपनी जगह का दावा करने का अधिकार नहीं है।
- मुझे डर है कि जब धक्का लगने पर धक्का लगेगा, तो मैं अकेला और अकेला रह जाऊंगा।
ये आशंकाएँ आत्मग्लानि के रूप में सामने आ सकती हैं - मैं इसके बारे में पूरी तरह से जानता हूँ। लेकिन वे मेरे जीवन के अनुभव का हिस्सा हैं, चाहे वास्तविक हों या कथित, इसलिए मेरी जिम्मेदारी है कि मैं उन्हें स्वीकार करूं। किसी भी डर को खत्म करने का पहला कदम उसके अस्तित्व के बारे में सच्चाई बताना है। और इसलिए मेरा मानना है कि मेरे डर को नाम देने की शक्ति मेरे उपचार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
