जब भोजन विकार और आतंक हमलों सह-अस्तित्व

अमेरिका में अनुमानित 9.2 मिलियन वयस्क एक से अधिक के साथ रहते हैं मानसिक बीमारी का रूप¹, और यह आंकड़ा दुनिया भर के कई बच्चों और लोगों को भी नहीं आता है जो इस वास्तविकता का भी अनुभव करते हैं। लेकिन दो अधिक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे जो एक दूसरे के साथ सह-अस्तित्व रखते हैं वे विकारों और आतंक हमलों को खा रहे हैं, जो दोनों का पता लगाने या निदान से बच सकते हैं। जबकि आतंक के हमले गंभीरता में बढ़ सकता है और कई अलग-अलग कारणों के लिए आगे बढ़ सकता है, वही कई भय जो कारण बनते हैं खाने का विकार व्यवहार आतंक हमलों में भी योगदान देता है। इसके अलावा, यदि आपके खाने की गड़बड़ी अक्सर आतंक हमलों के साथ सह-अस्तित्व में है, तंत्र मुकाबला आपके लिए उपलब्ध हैं।

भोजन विकार और दहशत हमलों का प्रभाव

खाने की कई विकार संबंधी मान्यताएं ट्रिगर हो सकती हैं चिंता प्रतिक्रिया। यह विचार है कि कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाता है, एक छूटी हुई कसरत एक विफलता है, या किराने की दुकान और रेस्तरां खतरे क्षेत्र हैं जो भावनात्मक और शारीरिक भय-आधारित प्रतिक्रिया दोनों को जन्म दे सकते हैं। जब इनमें से एक ट्रिगर्स से सामना किया जाता है, तो आपका दिल तेज हो सकता है, फेफड़े संकुचित हो सकते हैं, हाथ या पैर झनझना सकते हैं, माथे में दर्द हो सकता है, पेट मिचली महसूस कर सकता है, और ग्रंथियां पसीना कर सकती हैं। अपनी भावनाओं को क्रोध और संकट से शर्म और आतंक से, दु: ख और भारी करने के लिए तैयार कर सकता है।

जबकि ये लगातार प्रतिक्रियाएं हैं खाने की आवाज़ आपको डरने के लिए वातानुकूलित किया है, दोनों के बीच अंतर है सामान्यीकृत चिंता और आतंक के हमले। चिंताजनक विचारों या भावनाओं का एक निरंतर लूप आपके कामकाज के स्तर को विचलित कर सकता है और आपको दुनिया से गुजरते हुए अलार्म के एक अवरोही महसूस करने का कारण बन सकता है। लेकिन पैनिक अटैक में सबकुछ भस्म हो जाता है और कभी-कभी तो जब तक यह गुजर नहीं जाता है

इस आतंक हमले को अक्सर एक विशिष्ट घटना, स्मृति, छवि या फ्लैशबैक द्वारा ट्रिगर किया जाता है जो शरीर की "लड़ाई-या-उड़ान" पलटा को सक्रिय करता है। जब ऐसा होता है, तो मन और शरीर दोनों मान लेते हैं कि आप तत्काल संकट में हैं - भले ही कोई वास्तविक, वर्तमान मुद्दा नहीं है - और आप ऊपर सूचीबद्ध भौतिक संवेदनाओं के एक हमले का अनुभव कर सकते हैं। एक तीव्र आतंक हमले आमतौर पर 15-20 मिनट के बाद ठीक हो जाते हैं², और यह खाने के विकार से प्रेरित ट्रिगर्स या चिंताओं के सीधे सहसंबंध में हो सकता है।

दहशत हमलों को प्रबंधित करें जो खाने के विकार के साथ सह-अस्तित्व रखते हैं

यदि आपका ईटिंग डिसऑर्डर और पैनिक अटैक के लक्षण एक-दूसरे के साथ सह-मौजूद हैं, तो यहां कुछ कापिंग मैकेनिज्म हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। नीचे दी गई वीडियो में मैं जिन रणनीतियों की चर्चा करता हूं, वे मुझे एक के दौरान कुछ तीव्रता को राहत देने में मदद करती हैं पैनिक अटैक, साथ ही भावनात्मक और शारीरिक संतुलन दोनों को बहाल करने के लिए एक बार इसका गला बैठ जाए ऊपर। मुझे आशा है कि आप अपने आप में ये फायदेमंद पाएंगे खाने के विकार भी।

सूत्रों का कहना है

1. "संख्या द्वारा मानसिक स्वास्थ्य।"मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन, 26 अगस्त, 2020 तक पहुँचा।
2. "क्या चिंता और आतंक एक ही बात है?"क्लीवलैंड क्लिनिक, 29 नवंबर, 2019।