द्वि घातुमान भोजन विकार और नियंत्रण से बाहर जाना

जब मैं अपने गृहनगर की जानी-पहचानी गलियों से गुजरता हूं, तो मुझे एक तेज अहसास होता है कि समय बीत रहा है। मेरा परिवार बड़ा है, बाल पतले और सफेद हो रहे हैं। मेरे दोस्त अलग-अलग शहरों या राज्यों में चले गए हैं। जब मैं खाने के विकार के साथ बड़ा हो रहा था, तो मैंने देखा कि मैं अपने जीवन और अपने भविष्य के बारे में पूरी तरह से अलग महसूस करता हूं। खाने के विकारों के साथ मेरा अनुभव, और विशेष रूप से द्वि घातुमान खाने का विकार (बीईडी), मेरे जीवन से जीवन शक्ति को चूसता था और जीवन जीने के एक कठोर पैटर्न को पीछे छोड़ देता था जिसने मुझे अपने भविष्य से भयभीत कर दिया।

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में नियंत्रण छोड़ना

बीईडी और प्रतिबंधात्मक खाने से मेरी वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना सीख रहा है। यह एक निरंतर अभ्यास है क्योंकि मेरी डिफ़ॉल्ट सेटिंग है: मैं अपने शरीर के वजन और आकार को नियंत्रित कर सकता हूं, और मैं नियंत्रित कर सकता हूं कि मेरे जीवन में मेरे साथ क्या होता है। मैं अप्रत्याशित को रोक सकता हूं।

बेशक, मेरे नियंत्रण के बारे में ये विश्वास सत्य नहीं हैं। हमारे जीवन में सब कुछ बदल रहा है, हर समय। अप्रत्याशित परिवर्तन और तनाव कारक हमें ढूंढेंगे और हमारे दिनों के नियमित पैटर्न को बाधित करेंगे। हम बीमार हो सकते हैं, किसी को खो सकते हैं जिसे हम अपने जीवन को आकार देते हैं या नौकरी खो देते हैं। हमारे शरीर, विशेष रूप से, उम्र के साथ हमारे साथ बदलेंगे।

हमारे सीमित जीवन की इन शर्तों को स्वीकार करना भारी पड़ सकता है। हम हर दिन इतने बड़े बदलाव का सामना कैसे करते हैं? हम प्रतिरोध और भय के बजाय इनायत से बदलने के लिए कैसे अनुकूल होते हैं? मैंने पाया है कि नियंत्रित व्यवहार को छोड़ देना ही मुझे परिवर्तन के आने पर उसे आमंत्रित करना और स्वीकार करना सीखने की अनुमति देता है।

मेरे जीवन में सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश को छोड़ देने से मेरे शरीर और जीवन में मेरे प्रक्षेपवक्र के साथ मेरा रिश्ता भी बदल गया है। मैं अधिक चंचल, दयालु, आत्मविश्वासी, सहानुभूतिपूर्ण और रचनात्मक हूं। जब मैं कठोरता को छोड़ देता हूं, तो मैं भविष्य के बारे में आशावादी होता हूं। वाक्यांश, "कुछ भी हो सकता है" एक क्रूर वास्तविकता के बजाय एक रोमांचक निमंत्रण बन जाता है।

द्वि घातुमान भोजन विकार वसूली के दौरान कैसे जाने दें

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में "जाने दो" का क्या मतलब है?

व्यावहारिक रूप से, जाने देने का मतलब अपने बारे में, अपने जीवन और अपने शरीर के बारे में अपमानजनक विश्वासों को पहचानना और उन्हें छोड़ना हो सकता है। हमारे अपने बारे में जो भी विश्वास है, वह पुनर्प्राप्ति के दौरान सवालों के घेरे में है।

यदि आप खाने के विकार से जूझ रहे हैं, तो आप अपने बारे में लंबे समय से चली आ रही मान्यताओं में फंसने की भावना को जानते हैं। खाने के विकार व्यवहार को रोकना मुश्किल है जब हम सोचते हैं कि हमें अपने शरीर और अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए।

पुनर्प्राप्ति में, अपने लिए अपनी अपेक्षाओं के साथ लचीला होना सहायक होता है। मैं भविष्यवाणी करता हूं कि हम में से अधिकांश जो खाने के विकार से जूझते हैं, वे अपने लिए अत्यधिक उच्च उम्मीदों से परिचित हैं, और साथ ही साथ शर्म की एक बड़ी गड्ढा भी है। मैं लगातार खुद को सच्चाई की याद दिलाता हूं: मैं जैसा हूं, वैसा ही पूर्ण हूं। मुझे किसी के सामने खुद को साबित करने की जरूरत नहीं है। मैं जीवित रहते हुए जो कुछ भी करने या हासिल करने का प्रयास करता हूं, मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि मैं पहले से ही संपूर्ण हूं, जैसा है। तो आप हैं।

बीईडी से उबरने के दिन-प्रतिदिन में, आप तनाव का अनुभव करेंगे जो अत्यधिक खाने और खाने की ओर ले जाता है, जो निराशाजनक और असहज महसूस करता है। बाद में, परिचित शर्म भुखमरी या सजा को प्रोत्साहित कर सकती है। मुझे आशा है कि इन नाजुक क्षणों में आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप एक ऐसे व्यवहार को बदलकर कुछ मुश्किल कर रहे हैं जिसने आपको पहले आराम दिया है। फिर से शुरू करें और इस पल को अपने ठीक होने में पीछे छोड़ दें। जो आपको लगता है कि आपकी रिकवरी कैसी दिखनी चाहिए, उसे छोड़ दें।

वसूली में नियंत्रण छोड़ने पर विचार करना 

जैसा कि मैं अपने गृहनगर में रहने के बाद से अपने जीवन में बदलावों पर विचार कर रहा हूं, मैंने देखा कि मेरा व्यवहार अब मेरे खाने के विकार से निर्देशित नहीं है। मैं अपने मूल्यों में डूबे रहने की कोशिश करता हूं, बजाय इसके कि मैं दूसरे लोगों को कैसे देखना चाहता हूं। मैं अभी भी बदलाव के अपने डर को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं, लेकिन मैंने प्रगति की है। मैं अब थोड़ा विश्वास के साथ अनिश्चितता का सामना कर सकता हूं कि मैं कठिन चीजों को सहन कर सकता हूं। मुझे आशा है कि जैसे-जैसे आप अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा शुरू करेंगे या जारी रखेंगे, आप अपने दृष्टिकोण में सूक्ष्म बदलावों को देखेंगे। यह हमारे द्वारा किए गए कठिन कार्य का प्रतिफल है।

कृपया इस विषय के बारे में नीचे एक टिप्पणी छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, या शायद कुछ ऐसा जिसे आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। मुझे यह जानकर अच्छा लगेगा कि हम जुलाई के महीने में अपने पीछे क्या छोड़ रहे हैं।