द्वि घातुमान भोजन विकार वसूली के लिए नए साल के संकल्प

नया साल एक नई शुरुआत है, जो एक विशेष स्पष्टता लाता है जब आप इस बात पर विचार करते हैं कि आप क्या बदलना चाहते हैं। अक्सर ठोस संकल्प सेट करने की अनुशंसा की जाती है ताकि आप यह माप सकें कि आप पूरे वर्ष कितना अच्छा कर रहे हैं। यह सलाह मददगार हो सकती है, लेकिन इसके लिए अधिक खाने का विकार सुधार, परिवर्तन सूक्ष्म और मापने में मुश्किल हैं।

मेरे अनुभव में, मेरे ठीक होने और खाने की आदतों के लिए नए साल के संकल्पों को स्थापित करने से लगातार तनाव और अनावश्यक दबाव पैदा हुआ है। बेशक, आप बिना ज्यादा खाए-पिए एक निश्चित संख्या में दिन बिताने के लिए मील के पत्थर के लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने को शुरू करने या मजबूत करने की कोशिश कर रहे हैं खाने के विकार से उबरना, आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि आपकी रिकवरी चेकलिस्ट की तरह साफ-सुथरी होगी।

द्वि घातुमान भोजन विकार नए साल के संकल्पों से तनाव 

एक साल, मैंने नए साल का दिन बिताया एक द्वि घातुमान से उबरना. मुझे शर्म आ रही थी, और इस तरह एक नया साल शुरू करने के लिए खुद से निराश हो गया था। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैंने पहले ही अपनी साफ स्लेट को गंदा कर दिया है। मैं उस दिन से पराजित महसूस कर रहा था, उस वर्ष "अपना खाने को ठीक करने" की कम उम्मीदों के साथ। मेरे प्रस्तावों में स्लिप अप के लिए कोई जगह नहीं थी। जब मैं संघर्ष कर रहा था तब मैंने अपने लिए कठोरता और थोड़ी सहानुभूति के साथ रिकवरी की ओर रुख किया।

यह समझ में आता है कि मुझे ऐसा क्यों लगा। रातों-रात अव्यवस्थित खाने को ठीक करने के लिए खुद पर दबाव डालना अनुचित है। जब हम संकल्प सेट करते हैं द्वि घातुमान खाना छोड़ो या खाने के विकार से जूझते हुए, हम ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान निराश होने के लिए खुद को तैयार करते हैं।

पुनर्प्राप्ति, जैसा कि मैं इसे समझता हूं, पहुंचने के लिए एक आदर्श समापन बिंदु नहीं है। गलतियों, कठिन दिनों और भयानक हफ्तों के लिए अपने संकल्पों में जगह छोड़ दें। याद रखें कि आप संघर्ष के बाद ठीक होने के लिए जारी रखते हुए लचीलापन और आंतरिक शक्ति का निर्माण कर रहे हैं। यदि हम अपने आप को सहानुभूति के साथ देख सकते हैं, तो हम अपने बारे में और अधिक जान सकते हैं कि हमें एक द्वि घातुमान के माध्यम से क्या चाहिए।

द्वि घातुमान भोजन विकार वसूली और नया साल

नए साल के संकल्पों का दबाव द्वि घातुमान खाने के विकार से उबरने को और अधिक कठिन बना सकता है। यह ऐसे संकल्प बनाने में अधिक सहायक होता है जिनके लिए आपको खाने का सही रिकॉर्ड रखने की आवश्यकता नहीं होती है।

आपकी पुनर्प्राप्ति का समर्थन करने के लिए अपने संकल्पों को फिर से तैयार करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां और जर्नल संकेत दिए गए हैं:

• बुरे दिनों के लिए करें संकल्प-- यदि आप द्वि घातुमान करते हैं, या पुनर्प्राप्ति के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप स्वयं की मदद करने का प्रयास कैसे करेंगे? कल्पना कीजिए कि यह एक दोस्त या परिवार का कोई सदस्य है जो संघर्ष कर रहा है; यदि आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप उनसे अपने साथ कैसा व्यवहार करना चाहेंगे? खाने में विकार?
• अपने मूल्यों के लिए जगह बनाएं-- खाने के विकार मानसिक स्थान और ऊर्जा लेते हैं। जैसे-जैसे आप पुनर्प्राप्ति में आगे बढ़ते हैं, आप पुनर्प्राप्त ऊर्जा को किस पर खर्च करेंगे? जब आप अपनी इच्छाओं और मूल्यों पर कार्य करना शुरू करते हैं, तो आप खाने के विकार की जेल से अपने जीवन को पुनः प्राप्त करना शुरू कर देते हैं।
• अपना रोल धीमा करें-- यह ठीक है अगर आप वसूली में द्वि घातुमान करते हैं। कोई समय सीमा नहीं है, कोई निर्धारित समय सीमा नहीं है, और पहुंचने के लिए कोई सही समापन बिंदु नहीं है। यह निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से मुक्त भी हो सकता है। आज के लिए, और हर दिन, आप जहां भी हों, उसे स्वीकार करने का अभ्यास करें अभी आपके ठीक होने में।

 हर दिन एक नई शुरुआत भी है, खासकर रिकवरी में। मुझे आशा है कि आप इस वर्ष भी ठीक होते रहेंगे। मुझे यह भी आशा है कि आप स्वयं के साथ सहानुभूति के साथ व्यवहार कर सकते हैं। जानो कि मुझे तुम पर गर्व है, और तुम अकेले नहीं हो।