क्या डिप्रेशन आपको बेकार महसूस कराता है? तुम अकेले नही हो

"मैं एक गड़बड़ हूँ और कुछ भी ठीक नहीं कर सकता।"

"मैं जीवन में हमेशा पीछे रहूँगा... शायद मैं कोशिश करना बंद कर दूं।"

"मैं प्यार/खुशी/शांति के लायक नहीं हूं।"

यदि आपने कभी अवसाद का अनुभव किया है, तो मुझे यकीन है कि आपने इन बातों का कुछ संस्करण खुद से कहा होगा। इससे भी बदतर, आप मानते हैं कि ये पूर्ण सत्य हैं जो कभी नहीं बदल सकते। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है क्योंकि डिप्रेशन में आपके आत्मसम्मान को बर्बाद करने की ताकत होती है।

अवसाद और कम आत्मसम्मान के बीच की कड़ी

माइंड के अनुसार¹, "आत्म-सम्मान यह है कि हम खुद को कैसे महत्व देते हैं और समझते हैं। यह अपने बारे में हमारी राय और विश्वासों पर आधारित है, जिसे कभी-कभी बदलना वाकई मुश्किल लगता है। आपका आत्म-सम्मान अचानक बदल सकता है, या हो सकता है कि कुछ समय के लिए आपका आत्म-सम्मान कम रहा हो। कम आत्मसम्मान होना अपने आप में एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन वे निकटता से जुड़े हुए हैं। यदि बहुत सी चीजें लंबे समय तक आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करती हैं, तो इससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद या चिंता हो सकती है।"

उपरोक्त परिभाषा साबित करती है कि कम आत्मसम्मान अवसाद का कारण बन सकता है। इसका उल्टा भी सच है: अवसाद कम आत्मसम्मान का कारण बन सकता है।

अपने बारे में अच्छा महसूस करना कठिन है लेकिन संभव है

जब अवसाद मुझे बेकार महसूस कराता है, तो नकारात्मक आत्म-चर्चा हावी हो जाती है, और मैं जो कुछ भी नहीं करता वह मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं काफी अच्छा हूं। उदाहरण के लिए, यदि मैं एक लक्ष्य निर्धारित करता हूं और उसे पूरा करता हूं, तो मुझे इसके बारे में थोड़ी देर के लिए ही अच्छा लगता है। जल्द ही, उस लक्ष्य को पूरा करना तुच्छ लगता है, जैसे कोई भी इसे कर सकता है। लेकिन जब मैं 'कोई बड़ी बात नहीं' का लक्ष्य हासिल करने में असफल हो जाता हूं, तो मैं कई दिनों तक खुद को डांटता हूं। जल्द ही, मैं अपने अच्छे गुणों, उपलब्धियों और यहां तक ​​कि उन लोगों और चीजों को भूलने या कम करने लगता हूं जिनके लिए मैं आभारी हूं।

अनियंत्रित छोड़ दिया, आत्म-सम्मान की यह कमी बिगड़ती है और मेरे मानसिक और शारीरिक ऊर्जा स्तरों को प्रभावित करती है। एक लंबी अवधि के लिए खुद को नीचा देखना अंततः मुझे एक इंसान के रूप में अपने अंतर्निहित मूल्य को भूल जाता है। इसलिए, बेकार की भावनाओं को कली में डुबो देना सबसे अच्छा है। यह जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें कि जब अवसाद आपके आत्म-मूल्य को प्रभावित करता है तो आप अपने बारे में बेहतर कैसे महसूस कर सकते हैं।

आप कैसे सामना करते हैं जब अवसाद आपको बेकार महसूस कराता है? नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में अपने अनुभव और सुझाव साझा करें।

स्रोत

1. स्वाभिमान क्या है? (2019, जनवरी)। मन। 23 जून, 2022 को प्राप्त किया गया https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.