5 सबक जो मैंने नकारात्मक विचारों के बारे में सीखे
जब तक मुझे याद है, मैं नकारात्मक विचारों से जूझता रहा। कभी-कभी ये विचार अपने बारे में मेरे विचारों, किसी स्थिति या व्यक्ति के बारे में बीमार भावनाओं, या सामान्य रूप से जीवन के बारे में मेरे विचारों के बारे में होते हैं। अन्य लोगों को सुनकर मुझे इतना नकारात्मक होने से रोकने के लिए मुझे लगता है कि मेरे विचार अमान्य हैं। हालांकि, चिकित्सा के वर्षों के माध्यम से, मैंने नकारात्मक विचारों के बारे में कई सच्चाई सीखी हैं। यहाँ पाँच सबक हैं जो मैंने सीखे हैं।
नकारात्मक विचारों के बारे में 5 पाठ
- सभी के मन में नकारात्मक विचार होते हैं। कभी-कभी, मुझे लगता है कि एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ संघर्ष कर रहा है नकारात्मक विचार. लेकिन दोस्तों, परिवार और सहायता समूहों के लोगों से बात करने के बाद, मैंने पाया कि हम में से कई लोगों में समान असुरक्षा की भावना थी। साथ ही, अन्य लोगों के पास उन स्थितियों के बारे में विचार थे जिनका मैंने अनुभव नहीं किया है: गर्भावस्था, माता-पिता के साथ दुर्व्यवहार, बेघर होना और नशीली दवाओं की लत। जबकि मुझे यह जानकर दुख होता है कि अन्य लोग गंभीर मुद्दों से गुजर रहे हैं, मुझे यह जानकर सुकून मिलता है कि मैं अकेला नहीं हूं।
- सभी विचार अस्थायी हैं। जब मेरे विचार लंबे समय तक चलने लगते हैं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि क्या वे कभी खत्म होंगे। मेरे चिकित्सक ने मुझे उनके बारे में सोचने के लिए कहा जैसे आकाश में बादल गुजर रहे हों। एक बार फिर से काला और बादल वाला आसमान साफ हो जाएगा। विचार किसी भी समय शांत और गायब हो सकते हैं।
- मेरे विचारों को मेरा दिन बर्बाद नहीं करना है। अक्सर, मेरे अप्रिय विचार सुबह शुरू होते हैं। उदाहरण के लिए, मैं कल्पना करता हूं कि मेरा दिन मेरे लिए संभालने के लिए बहुत अराजक होगा। मैं प्रलय करना अपने आप से यह कहकर कि मैं दिन नहीं जी पाऊंगा। मेरी नकारात्मक आत्म-चर्चा मेरे नकारात्मक विचारों को खिलाती है। हालांकि, ऐसा होना जरूरी नहीं है। कभी-कभी, मेरे विचार फनहाउस मिरर की तरह होते हैं। वे सच्चाई को विकृत करते हैं। यह याद करके कि मेरे विचार मेरी वास्तविकता की भविष्यवाणी नहीं करते हैं, मैं अपने विचारों को अपना दिन बर्बाद करने से रोक सकता हूं।
- लेखन एक शक्तिशाली मुकाबला कौशल है। चाहे मैं अपने विचारों के बारे में लिखता हूं या एक काल्पनिक कहानी लिखता हूं, लेखन बहुत प्रभावी रहा है। मेरी कहानियों में हमेशा संघर्ष होते हैं, लेकिन वे आमतौर पर एक सकारात्मक नोट पर समाप्त होती हैं। यह मुझे याद दिलाता है कि मेरे विचार सामने आते हैं और कभी-कभी संघर्ष पैदा करते हैं, लेकिन वे सकारात्मक परिणाम के साथ भी समाप्त हो सकते हैं। इस तरह मैं लेखन का उपयोग समस्याओं को हल करने के लिए करता हूँ और फिर से फ्रेम करना मेरे विचार।
- कृतज्ञता नकारात्मक विचारों के भार को कम करती है। जहां कई चीजें नकारात्मक सोच को ट्रिगर करती हैं, वहीं कई चीजें मुझे महसूस कराती हैं आभारी. उदाहरण के लिए, मैं दोस्तों, परिवार, अपने सहकर्मियों, अपनी नौकरी, तकनीक, विश्वास, हवा, पानी और अच्छे दिनों के लिए आभारी हूं। जब भविष्य में ट्रिगर उत्पन्न होते हैं, तो मैं नकारात्मक विचारों की शक्ति को अपने दिमाग पर हावी होने से रोकने के लिए अपनी कृतज्ञता सूची को याद रख सकता हूं।
