पृष्ठभूमि शोर बनाम। साइलेंस: एडीएचडी एडल्ट्स ऑन म्यूजिक एंड फोकस

संगीत की अंतर्निहित लय और संरचना एडीएचडी दिमाग को शांत करती है और इसे एक रेखीय पथ पर रखती है। हालांकि, पृष्ठभूमि शोर वास्तव में शोर संवेदनशीलता वाले कुछ लोगों के लिए ध्यान केंद्रित करने में एक बाधा है; उनके लिए, ध्वनि अपने आप में एक व्याकुलता का काम कर सकती है और मौन सुनहरा है।

इसलिए क्या संगीत वास्तव में एडीएचडी दिमाग के लिए फोकस में सुधार करता है? हमने एडीडीट्यूड पाठकों से पृष्ठभूमि शोर के लिए (या खिलाफ!) अपनी प्राथमिकताएं साझा करने के लिए कहा और यह कैसे मदद करता है (या बाधा डालता है)। नीचे हमारे कुछ पसंदीदा प्रतिक्रियाओं को पढ़ें और अपने अनुभव नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।

“मुझे हमेशा मौजूद रहने का अहसास कराने के लिए बैकग्राउंड में संगीत की जरूरत होती है और जमींदोज। हाल ही में एडीएचडी पेशेवर प्रशिक्षण तक यह नहीं था कि मेरे पास 'आह!' पल था, यह समझाते हुए कि क्यों। संक्षेप में, एडीएचडी मस्तिष्क हमेशा एक समस्या को हल करने के लिए देख रहा है और संगीत हमेशा एक गीत के उदय के माध्यम से उसके संकल्प के लिए खिला रहा है। एक परिचित गीत हमारे दिमाग को किसी समस्या को देखने और फिर उसके समाधान का अनुमान लगाने की अनुमति देता है, जिससे हमें वर्तमान महसूस करने और किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त उत्तेजना मिलती है। ” -

जूली, मिशिगन

“महामारी ने मुझे घर से काम करने के लिए मजबूर किया, और यह मेरे लिए एक आशीर्वाद रहा है आसानी से विचलित होना एडीएचडी दिमाग। मुझे खुले कार्यालय के माहौल में ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करना पड़ा क्योंकि मैं काम करते समय हर किसी की बातचीत को ट्यून करने में असमर्थ था, यहां तक ​​कि संगीत बजाने के लिए ईयरबड पहने हुए भी। मैं या तो मौन, या नरम संगीत के साथ सबसे अच्छा काम करता हूं जिसमें शब्द या एक परिचित धुन भी नहीं है। यदि यह एक धुन है जिसे मैं जानता हूं, तो मैं खुद को इसके साथ या तो जोर से या अपने सिर में पालन करने की कोशिश कर रहा हूं, जो कि हाथ में काम पर मेरी एकाग्रता के साथ खिलवाड़ करता है। ” - एक अतिरिक्त पाठक

"अगर मैं कुछ थकाऊ काम कर रहा हूं जिसके लिए थोड़ा विचार करने की आवश्यकता है, तो मुझे एक ऑडियो बुक, पॉडकास्ट, या कुछ ऐसा चाहिए जिसे मैं गा सकूं। मुझे अपने मौखिक मस्तिष्क को संलग्न करने की आवश्यकता है, या मैं बहुत चिड़चिड़ी हो जाती हूँ और भटक जाती हूँ। अगर मुझे मानसिक रूप से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो केवल वाद्य बीट्स (शास्त्रीय, इलेक्ट्रॉनिक, हिप हॉप) ही करेंगे, इसलिए मैं अपने काम के साथ मौखिक रूप से जुड़ सकता हूं लेकिन फिर भी ऐसा लगता है कि समय बीत रहा है। ”
— एक अतिरिक्त पाठक

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"एक बार जब मैं फोकस मोड में होता हूं, तो मैं मौन पसंद करता हूं और ध्यान भटकाने से परेशान हो जाता हूं। मुझे आमतौर पर टीवी से शुरुआत करनी पड़ती है लेकिन जब मैं ध्यान केंद्रित कर रहा हूं तो इसे म्यूट कर दें।" - एक अतिरिक्त पाठक

"कई बार मुझे संगीत पसंद है, दूसरी बार जहां मैं एक अच्छी ऑडियो बुक का आनंद लेना चाहता हूं, और अभी भी अन्य जहां मुझे टीवी देखने के अलावा और कुछ नहीं चाहिए। फिर, ऐसे समय होते हैं जब मैं बस उन चीजों में से कोई भी नहीं ले सकता। मेरे स्वाद मेरे ADHD मस्तिष्क की तरह ही तरल हैं!” — एक अतिरिक्त पाठक

"मैं नरम और परिचित संगीत के एक छोटे स्तर के साथ सबसे अच्छा काम करता हूं - मेरे हेडफ़ोन की न्यूनतम मात्रा। यह किसी भी पृष्ठभूमि शोर (डिशवॉशर, वॉशिंग मशीन, मेरे बाहर या मेरे आसपास के लोगों) को हटाकर मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। मेरे लिए, ध्यान केंद्रित करने की कुंजी केवल परिचित संगीत/शोर बजाना है इसलिए यह मुझे मेरे काम से विचलित नहीं करता।” - कैरी, इंडियाना

[पढ़ें: शोर को रोकने के लिए 9 टिप्स]

“मौन। निश्चय ही मौन! मेरे दो छोटे बच्चे हैं और जितना मैं उनसे प्यार करता हूं, जब मैं उन्हें छोड़ देता हूं और अपने घर कार्यालय जाता हूं, तो यह आनंद की बात होती है। यह मज़ेदार है क्योंकि मेरे पति के पास भी है एडीएचडी और टीवी या रेडियो पृष्ठभूमि शोर के बिना काम नहीं कर सकता। कहने की जरूरत नहीं है कि जब वह घर से भी काम कर रहा होता है तो मैं उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता।" - एक अतिरिक्त पाठक

“मेरे पूरे जीवन में मुझे पृष्ठभूमि में खेलने के लिए कुछ चाहिए। काम करते हुए संगीत, पढ़ाई के दौरान टीवी शो, सफाई के दौरान पोडकास्ट। कुछ महीने पहले जब तक मैंने दवा शुरू नहीं की थी, तब तक पृष्ठभूमि में कुछ भी किए बिना काम करने की मेरी क्षमता बदलने लगी थी। अब भी, मुझे ध्यान केंद्रित रखने के लिए पृष्ठभूमि शोर के बिना सफाई, गाड़ी चलाना और सोना अभी भी लगभग असंभव है।" - अमांडा, क्यूएलडी ऑस्ट्रेलिया

"संगीत। मुझे संगीत चाहिए। वाइन पेयरिंग की तरह, मैंने इसके लिए प्लेलिस्ट को क्यूरेट किया है हो रही बातें किया. रोजमर्रा की जिंदगी के सांसारिक कार्यों (कपड़े धोने, झाडू लगाने, सफाई करने, वैक्यूम करने) के लिए, मैं ब्लूग्रास के लिए जिव करता हूं। ताल और तार मुझे अपनी पोछा लगाने के साथ टटोल रहे हैं। ” - डायना, उत्तरी कैरोलिना

"कुल मिलाकर, मेरे मस्तिष्क के संसाधनों का स्तर तय करता है कि मुझे कितना पृष्ठभूमि शोर चाहिए. अगर मेरा दिमाग घूम रहा है, तो मैं ब्रेक को टैप करने के लिए संगीत का उपयोग करता हूं। यह एक बच्चे को खड़खड़ाहट से विचलित करने के बराबर है, ताकि मैं काम पर ट्रैक पर रह सकूं।" - एक अतिरिक्त पाठक

“पॉडकास्ट मुझे इस बात पर नज़र रखने में मदद करते हैं कि मैं कितने समय से कुछ कर रहा हूँ और मुझे उस चीज़ पर अति-ध्यान केंद्रित करने से रोकें जो अभी महत्वपूर्ण नहीं है। यह सुबह में विशेष रूप से सहायक होता है जब मैं काम के लिए तैयार हो रहा होता हूं क्योंकि मैं थक गया हूं और मेरे मेड ने अभी तक लात नहीं मारी है, जिससे विचलित होना आसान हो जाता है। ” - शैनन, मैसाचुसेट्स

"मेरे पास कुछ संगीत है जो एकाग्रता में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोई शब्द नहीं, सिर्फ संगीत। उनमें से एक को आर/एल चैनलों में अंतर के कारण हेडफ़ोन की आवश्यकता होती है। दूसरों को हेडफ़ोन की आवश्यकता नहीं होती है। मैंने समय के साथ पाया है कि वे परिचित हो गए हैं और हैं मेरे दिमाग के लिए एक संकेत है कि यह ध्यान केंद्रित करने और कुछ काम पूरा करने का समय है।” — एक अतिरिक्त पाठक

"जब मैं संगीत सुन रहा होता हूं तो मैं बहुत बेहतर करता हूं। यह मेरे दिमाग को संगीत और काम के अलावा कई चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। जब मेरा वातावरण शांत होता है, तो मेरा मन विभिन्न चीजों की ओर भटकता है और उस पर नहीं जो मुझे करने की आवश्यकता है।" - निकोल, केंटकी

"मैं शोर के कई (नियंत्रित) स्रोतों के साथ सबसे अच्छा काम करता हूं। मैं अपने ईयरबड्स के साथ एक कान में ऑडियोबुक या पॉडकास्ट सुनना पसंद करता हूं, और अपने दूसरे कान के लिए स्पीकर के माध्यम से संगीत सुनना पसंद करता हूं। जब मैं अपने नंबरों पर प्लग लगाता हूं तो इससे मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत सारी मजेदार चीजें मिलती हैं। मैं इसे टीवी के सामने एक बच्चे को गिराने के लिए पसंद करता हूं ताकि मैं बिना किसी रुकावट के कुछ काम कर सकूं!" - कोरी, ओंटारियो

पृष्ठभूमि शोर और एडीएचडी: अगले चरण

• सीखना: ध्वनि और रचनात्मकता के प्रति एडीएचडी संवेदनशीलता
• पढ़ना: "चलो, शोर महसूस करो - एडीएचडी और उत्पादक स्टेटिक"
• डाउनलोड: 5 सहायक हैक्स के साथ अपने एडीएचडी मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करें

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