मेरी हीलिंग यात्रा के विभिन्न चरण
स्वाभाविक रूप से, मौखिक दुर्व्यवहार के प्रत्येक शिकार की एक अनूठी कहानी होती है। हालांकि कुछ परिस्थितियां समान हो सकती हैं, प्रत्येक व्यक्ति की उपचार यात्रा अपना रास्ता और समयरेखा लेगी। मेरे लिए, मुझे अपने अतीत का सामना करने और उपचार शुरू करने के लिए इससे निपटने के लिए तैयार होने में कई साल लग गए। जैसे-जैसे मैं अपनी यात्रा जारी रखता हूं, मैं कई अन्य बचे लोगों से मिला और उनके साथ समय बिताया, जो अपने उपचार के विभिन्न चरणों में थे।
उपचार के चरण
जैसा कि मैंने उपचार प्रक्रिया पर शोध किया और अपने चिकित्सक से बात की, यह स्पष्ट है कि हालांकि प्रत्येक चरण महत्वपूर्ण हो सकता है, सभी पीड़ित हर चरण से नहीं गुजरेंगे। दुरुपयोग से उपचार के इन सामान्य चरणों में से कुछ में शामिल हो सकते हैं:
- आपातकालीन चरण: आपके मौजूदा जीवन में अचानक उथल-पुथल जैसे ही आप अपने अतीत से ठीक होने लगते हैं
- याद रखने का चरण: कुछ पीड़ित दर्दनाक यादों को रोक सकते हैं, और वे बाद में उपचार के माध्यम से आएंगे
- अपनी यादों पर विश्वास करना: अपनी यादों पर विश्वास करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी
- अपनी चुप्पी तोड़ना: कई पीड़ित अपने उपचार के हिस्से के रूप में अपनी कहानियों को बताना शुरू कर देंगे
- खुद को समझना और उस पर भरोसा करना: दुर्व्यवहार को समझना आपकी गलती नहीं है और अब अपनी खुद की पसंद पर भरोसा करने से आपको अपमानजनक स्थितियों से दूर रहने में मदद मिलेगी।
- क्रोध: दुर्व्यवहार को बनाए रखने और पहचानने के बाद क्रोध एक सामान्य भावना है
- शोक करना: दुःख तब हो सकता है जब आप किसी ऐसे रिश्ते के नुकसान का एहसास करते हैं जो आपने पहले कभी नहीं किया था
- सामना करना और क्षमा करना: यह चरण मौखिक दुर्व्यवहार के प्रत्येक शिकार के लिए नहीं हो सकता है, क्योंकि कुछ व्यक्ति अपने दुर्व्यवहार करने वाले का सामना या क्षमा नहीं करेंगे।
- आगे बढ़ना: जैसे-जैसे पीड़ित आगे बढ़ता है, वे बेहतर रिश्तों की तलाश शुरू कर सकते हैं और अपने अतीत को खारिज या अनदेखा किए बिना अपने जीवन को स्थिर कर सकते हैं।
मेरी चिकित्सा यात्रा
नतीजतन, मेरी उपचार यात्रा में ये सभी चरण शामिल नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं बेहतर नहीं हो रहा हूं या आगे नहीं बढ़ सकता।
दुर्भाग्य से, मेरा जीवन महीनों तक आपातकालीन अवस्था में रहा। मेरे जीवन का यह दौर था जब मैंने पूर्णकालिक चिकित्सीय सहायता लेने की कोशिश करने का फैसला किया और अपनी चिकित्सा यात्रा शुरू की। इस उथल-पुथल का एक हिस्सा मेरे बचपन की उन दर्दनाक घटनाओं को याद करने से आया है जिन्हें मैंने पहले रोक दिया था।
मैंने पाया कि मेरी यादों पर विश्वास करना चुनौतीपूर्ण हो गया क्योंकि मैंने चुप्पी तोड़ना और अपनी कहानी के साथ बोलना शुरू किया। दुर्भाग्य से, मेरे और गाली देने वाले के करीबी कई लोगों ने मेरे दावों पर विवाद करते हुए और मेरी यादों को झूठा समझकर, मुझे पीड़ित करना शुरू कर दिया। प्रचलित शिकार-दोष और इनकार के कारण, कई व्यक्ति अपनी कहानियों को बताने से इनकार करते हैं और बिना बोले ठीक करने की कोशिश करते हैं।
हालांकि मैं समझता हूं कि दुर्व्यवहार मेरी गलती नहीं थी, फिर भी मुझे कभी-कभी अपनी पसंद पर भरोसा करने में कठिनाई होती है। वर्षों से, मेरा अंतर्निहित क्रोध मेरे अस्तित्व की प्रेरक शक्ति रहा है, जिससे यह एक स्वाभाविक भावना बन गई है कि मैं अभी भी सीख रहा हूं कि कैसे दूर जाना है।
दुर्भाग्य से, मैं अपने दुर्व्यवहारियों का सामना करने की स्थिति में नहीं हूं, और मुझे विश्वास नहीं है कि मैं कभी भी रहूंगा। शुक्र है, मैं इसे मुझे अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने से नहीं रोक रहा हूं। इस बिंदु पर, क्षमा कोई ऐसा कार्य नहीं है जिसके लिए मैं तहे दिल से सहमत हो सकता हूं। मेरे कारणों का एक हिस्सा मेरे अपने इतिहास और एक व्यक्ति के रूप में मुझे बर्खास्त करने से आता है, इसलिए मैं अपने दुर्व्यवहार करने वालों को कभी माफ नहीं कर सकता। लेकिन मैं उस विकल्प के साथ ठीक हूं।
अपना समय लें और अपना उपचार स्वयं करें
याद रखें कि जब आप मौखिक दुर्व्यवहार से ठीक हो जाते हैं तो आपको प्रत्येक चरण से आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अतिरिक्त, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप एक से अधिक बार एक मंच से गुज़र सकते हैं। दुर्व्यवहार से उबरने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। आपकी उपचार यात्रा अद्वितीय है, और सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक चरण में काम करने के लिए जितना समय चाहते हैं उतना समय लें।
चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को ढूंढें ट्विटर, instagram, फेसबुक, और उसके ब्लॉग पर.
