क्या मैं हमेशा शिकार रहूंगा?

एक बार जब आप मौखिक दुर्व्यवहार से पीड़ित हो जाते हैं, तो इसके बिना जीवन देखना कठिन हो सकता है। मैंने अक्सर खुद को उन लोगों की प्रतिक्रियाओं का अति-विश्लेषण करते हुए पाया है जो यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या वे वास्तविक हैं या अंतर्निहित हानिकारक इरादे हैं। शत्रुतापूर्ण वातावरण को देखने के लिए यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि कोई आदी हो और देखें कि दुनिया में सकारात्मक लोग हैं जो नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

एक बार शिकार, हमेशा एक शिकार?

शुक्र है, आप कितने भी समय तक मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार रहे हों, आप इससे मुक्त हो सकते हैं और अपनी कहानी बदल सकते हैं। लेकिन पीड़ित व्यक्तित्व से खुद को बाहर निकालना हमेशा आसान नहीं होता है। अपने लिए, मैं अपनी पिछली परिस्थितियों पर क्रोधित था और उन्हें वर्षों तक अपने विचारों और भावनाओं पर हावी होने देता था। नतीजतन, मैं आगे नहीं बढ़ सका और लगातार अपर्याप्तता के अपने विचारों से लड़ता रहा।

इन अंतर्निहित भावनाओं ने बदल दिया कि कैसे मैंने अपने जीवन में चुनाव किया और मुझे एक अपमानजनक स्थिति को छोड़ने के बाद भी, मुझे जितना होना चाहिए था, उससे अधिक समय तक पीड़ित के रूप में रखा। भले ही मैं एक अलग अपार्टमेंट में रहता था, जब भी मैं अपने जीवन के बारे में चिंतित या घबराया हुआ महसूस करता था, तो मैं उन भयानक शब्दों को फिर से दोहराकर अपने गाली देने वाले को अपने सिर में जगह लेने देता था।

मैं खुद को जो नुकसान कर रहा था, उसे महसूस किए बिना मैंने खुद को सालों तक पीड़ित रहने के लिए तोड़फोड़ की।

अंदर से बाहर बदलें

मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि कई मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का उपयोग करने के बाद, मुझे कुछ ऐसी रणनीतियाँ मिली हैं जो मुझे ठीक करने और पीड़ित होने से आगे बढ़ने में मदद करती हैं। नकारात्मक अर्थों के लिए मेरे साथी ने मुझसे जो कुछ भी कहा है, उसकी छानबीन न करने से मेरे सिर और दिल को कुछ हद तक ठीक हो जाओ, यह जानते हुए कि वह जानबूझकर मुझे चोट पहुंचाने के लिए कुछ भी नहीं कहेंगे या कुछ भी नहीं करेंगे जैसा कि दूसरों के पास है भूतकाल।

पुरानी आदतों में वापस न आने के लिए बहुत ताकत और समझ की आवश्यकता होती है। हालाँकि मेरे पास ऐसे दिन होते हैं जहाँ मैं बातचीत से चिंतित और परेशान हो जाता हूँ, मैं बात करने की कोशिश करता हूँ, इसलिए मुझे यह आश्वासन मिलता है कि मुझे वर्तमान में चिंता करने की कोई बात नहीं है।

आपको जीवन भर पीड़ित नहीं रहना है, भले ही आपने अपना पूरा जीवन एक के रूप में बिताया हो। दुर्व्यवहार से दूर, आगे बढ़ने और जीवन के लिए शांति पाने की संभावना है, जिसके आप हकदार हैं। हालांकि, अगर आप खुद को फंसा हुआ महसूस करते हैं और कदम आगे बढ़ाने की ताकत नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो मैं आपको मदद के लिए आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जैसा कि मैंने किया था। अपनी स्थिति को अंदर से बाहर तक बदलने में मदद करने के लिए अपनी ज़रूरत के समर्थन की तलाश करते रहें।

चेरिल वोज़नी एक स्वतंत्र लेखक हैं और बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधन सहित कई पुस्तकों के प्रकाशित लेखक हैं, जिसका शीर्षक है मेरी माँ इतनी उदास क्यों है? लेखन उसके उपचार और दूसरों की मदद करने का तरीका बन गया है। चेरिल को ढूंढें ट्विटर, instagram, फेसबुक, तथा उसके ब्लॉग पर.