कृतज्ञता का अभ्यास कैसे आपको चंगा करने में मदद कर सकता है

जबकि शराब पीना मेरे जीवन का अधिकांश हिस्सा रहा है, इसलिए चिंता और अवसाद है। मैं सप्ताहांत पर शराब पीने से लेकर सप्ताह भर चलने वाले द्वि घातुमान पीने वालों में गया। यह एक ऐसा चक्र था जो उत्तरोत्तर खराब होता गया, और जितना अधिक मैंने पिया, मुझे उतना ही बुरा लगा। मैं तरस खाऊंगा और अपने दुखों में डूब जाऊंगा और यह महसूस किए बिना पछताऊंगा कि यह चक्र कितना हानिकारक हो गया है।

आखिरकार, भयावह चिंता और अवसाद के लक्षण इतने असहनीय महसूस हुए कि मैं कुछ नया करने के लिए बेताब था। जब मैंने जर्नलिंग, थेरेपी, मेडिटेशन, सेल्फ-हेल्प बुक्स पढ़ने आदि के माध्यम से खुद को ठीक करने पर काम करना शुरू करने का फैसला किया, तो मैं अपने पथ और अपने जीवन के लिए बहुत आभारी महसूस करने लगा। मैं इसे दूसरों की मदद करने के लिए साझा करना चाहता हूं ताकि उनके दृष्टिकोण को आत्म-घृणा और उदासी से कृतज्ञता और बहुतायत में बदल सकें।

अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा के लिए आभारी रहें 

यह अजीब लग सकता है, लेकिन मैं अपनी यात्रा में जहां हूं, उसके लिए मैं बहुत आभारी हूं। आज मेरे पास जितनी आत्म-जागरूकता है, वह लगभग अविश्वसनीय है, जहां मैं कुछ ही साल पहले था। मुझे अपने स्वयं के संघर्षों के लिए समझ की भावना है, विशेष रूप से शराब के दुरुपयोग के साथ, जो मुझे इतने गहरे स्तर पर दूसरों से संबंधित और जुड़ने की अनुमति देता है। मैं अपने संघर्षों और गलतियों के लिए आभारी हूं क्योंकि उन्होंने मुझे उस मुकाम तक पहुंचाया जहां मैं आज हूं और अभी, मैं पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हूं।

मुझे पता है कि आपके संघर्षों और लत छुड़ाने की यात्रा के लिए आभार व्यक्त करना हमेशा आसान नहीं हो सकता है। कुछ दिन आप क्रोधित, असहाय, निराश, उदास आदि महसूस कर सकते हैं, और मेरा विश्वास करो, मैं संबंधित कर सकता हूं। लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि मैं एक प्राकृतिक जन्म सहायक और उपचारक हूं और अगर मैं अपने अनुभव का उपयोग किसी को देखने, सुनने और समझने में मदद करने के लिए कर सकता हूं तो यह आभारी होने का एक कारण है।

उदासी से कृतज्ञता की ओर स्थानांतरण

एक बार जब आप अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा के बारे में अपना दृष्टिकोण बदल लेते हैं, तो आप देखेंगे कि इसके लिए आभारी होने के लिए बहुत कुछ है। अपने जीवन में सभी लोगों के बारे में सोचें, जो संबंध आपने बनाए हैं, और दूसरों के लिए आपके पास जो समझ और करुणा है, उसके बारे में सोचें। हमें अपने जैसे लोगों की जरूरत है जो दूसरों की मदद करें जिन्होंने अभी तक अपना प्रकाश नहीं पाया है।

सबसे ऊपर, अपने लिए कृतज्ञता खोजें और आप कितनी दूर आ गए हैं। हम अक्सर खुद को दोष देते हैं और अपने व्यसन या व्यवहार विकल्पों पर गुस्सा करते हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि इसका एक उद्देश्य है, तो आभारी होने का एक कारण है। अपनी गलतियों से सीखें, चंगा करने के लिए कार्रवाई करें, और अपनी यात्रा के हर चरण के लिए कृतज्ञता प्राप्त करें।