एडीएचडी के साथ रहने का मतलब है समसामयिक शून्य प्रतिशत दिन, और यह ठीक है

जब आपका अधिकांश जीवन ध्यान-घाटे / अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) के कारण कार्यों को करने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो उत्पादकता के साथ व्यस्त नहीं होना मुश्किल है।

क्या मैंने काफी किया है? मैंने पर्याप्त नहीं किया है। क्या मुझे और करना चाहिए? मुझे वास्तव में और करना चाहिए। ये प्रश्न और उत्तर एक आंतरिक एकालाप बनाते हैं जो अक्सर मेरे सिर के अंदर घूमता रहता है। शुक्र है, अधिक बार नहीं, मैं लूप को तोड़ने और अपराध और चिंता की इन भावनाओं को हिलाने में सक्षम हूं।

हालांकि, दुर्लभ अवसरों पर, मैं उत्पादकता के स्तर की निगरानी में इतना तल्लीन हो जाता हूं कि यह भारी हो जाता है। मुझे इतनी चिंता है कि मैं अपनी आंतरिक सर्किटरी को छोटा कर देता हूं और आउटपुट पूरी तरह से शून्य से ऊपर मँडराते हुए रुक जाता है।

शून्य प्रतिशत दिन सुखद नहीं हैं

मुझे गलत मत समझो, मैं अभी भी इस अवस्था में खा सकता हूं और साफ कर सकता हूं और मासिक कार्य कर सकता हूं। यह वह काम है जो पीड़ित है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह अपने आप को खोजने के लिए एक सुखद स्थिति नहीं है। किसी को भी उदास महसूस करना पसंद नहीं है। और कोई भी अपने स्वयं के दुर्भाग्य का वास्तुकार बनना पसंद नहीं करता है। मैं इन दिनों जीरो प्रोडक्टिविटी के लिए खुद को डांटता था। मैं उन्हें शून्य प्रतिशत दिन (0% दिन) कहता हूं। सिवाय, अब मैं उन्हें सामान्य रूप से जीवन के व्यापक संदर्भ में रखता हूं।

उदाहरण के लिए, मैं अपने आप से कहता हूं कि ये 0% दिन पिछले व्यवहार का उलटा हैं: जहां एक बार वे नियम थे, वे अब असाधारण रूप से दुर्लभ हैं।

इसके अतिरिक्त, मैं समझता हूं कि दवा लेने, नियमित रूप से व्यायाम करने और एडीएचडी के सबसे खराब हिस्सों को हराने के लिए रणनीतियों का उपयोग करने के बावजूद, मैं हर दिन पूरे दिन हमेशा शीर्ष पर नहीं रहूंगा। वास्तव में, कुछ दिन मैं ऊपर से बहुत दूर हो जाऊंगा। कुछ दिनों में, मैं 0% के करीब हो जाऊंगा। और यह बिल्कुल ठीक है।

शून्य प्रतिशत दिनों में याद रखने के टिप्स

क्या आप उत्पादकता के बारे में चिंता करते हुए अपनी सर्किटरी को छोटा करते हैं?

यदि हां, तो यहां उन भारी दिनों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• कार्यों को प्राथमिकता दें

एक अच्छी कार्य-प्रबंधन प्रणाली आपको चिंता और अपराधबोध की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर पहले काम करके, और अपनी टू-डू सूची में कार्यों की संख्या को सीमित करके, आप अभिभूत होने से बच सकते हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से तीन कार्यों को मधुर स्थान मानता हूं। यह मुझे अतिविश्लेषण और अत्यधिक सोचने से दूर रखने में मदद करता है।

• अपनी मानवता को स्वीकार करें

दार्शनिक मातम में बहुत दूर जाने के बिना, यह कहना पर्याप्त है कि चीजों की भव्य योजना में 0% दिन ज्यादा मायने नहीं रखते हैं। बेशक, एक ज़ेन रवैये को करने की तुलना में ज़ेन रवैये को प्रभावित करने के बारे में बात करना आसान है। जैसा कि इस पोस्ट से प्रमाणित है, मैं निश्चित रूप से इसके लिए दोषी हूं। लेकिन, अपनी इंसानियत को याद रखने की कोशिश करना अच्छा है। यह याद रखना अच्छा है कि आप रोबोट नहीं हैं और समय-समय पर, आप स्किड्स मारेंगे। आप उपकरण नीचे कर देंगे। आप अपनी सर्किटरी को छोटा कर देंगे। आपका दिन अनुत्पादक रहेगा। जब ऐसा होता है, तो इसे स्वीकार करें।

क्या आप अपनी सर्किटरी को छोटा करते हैं? क्या आपके पास 0% दिन हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।