एडीएचडी के साथ रहने का मतलब है समसामयिक 0 प्रतिशत दिन

जब आपका अधिकांश जीवन कार्यों को करने के लिए संघर्षपूर्ण रहा हो, धन्यवाद अटेंशन डेफिसिट/अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी), उत्पादकता में व्यस्त नहीं होना कठिन है। तो शून्य प्रतिशत उत्पादकता दिवस आत्म-आलोचना का कारण बन सकते हैं।

क्या मैंने काफी किया है? मैंने पर्याप्त नहीं किया है। क्या मुझे और करना चाहिए? मुझे वास्तव में और अधिक करना चाहिए। ये प्रश्न और उत्तर एक आंतरिक मोनोलॉग बनाते हैं जो अक्सर मेरे सिर के अंदर घूमता रहता है। शुक्र है, अधिक बार नहीं, मैं लूप को तोड़ने और अपराध और चिंता की इन भावनाओं को हिलाने में सक्षम हूं।

हालाँकि, दुर्लभ अवसरों पर, मैं निगरानी में इतना तल्लीन हो जाता हूँ उत्पादकता स्तर कि यह भारी हो जाता है। मुझे इतनी चिंता है कि मैं अपनी आंतरिक सर्किटरी को छोटा कर देता हूं, और आउटपुट पूरी तरह से शून्य से ऊपर मँडराते हुए रुक जाता है।

0 प्रतिशत दिन सुखद नहीं हैं

मुझे गलत मत समझो; मैं अभी भी इस अवस्था में खा सकता हूं, साफ कर सकता हूं और छोटे काम कर सकता हूं। यह वह काम है जो पीड़ित है।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह अपने आप को खोजने के लिए एक सुखद स्थिति नहीं है। कोई भी पसंद नहीं करता

उदास महसूस कर रहा हूँ. और कोई भी अपने स्वयं के दुर्भाग्य का वास्तुकार बनना पसंद नहीं करता है। मैं इन दिनों जीरो प्रोडक्टिविटी के लिए खुद को डांटता था। मैं उन्हें शून्य प्रतिशत दिन (0% दिन) कहता हूं। सिवाय, अब मैं उन्हें सामान्य रूप से जीवन के व्यापक संदर्भ में रखता हूं।

उदाहरण के लिए, मैं अपने आप से कहता हूं कि ये 0% दिन पिछले व्यवहार के उलट हैं: जहां कभी वे नियम थे, अब वे असाधारण रूप से दुर्लभ हैं। इसके अतिरिक्त, मैं समझता हूं कि दवा लेने के बावजूद, नियमित रूप से व्यायाम करने और इसे हराने के लिए रणनीतियों का उपयोग करने के बावजूद एडीएचडी के सबसे खराब हिस्से, मैं हमेशा पूरे दिन, हर दिन चीजों में शीर्ष पर नहीं रहूंगा। वास्तव में, कुछ दिनों में, मैं ऊपर से बहुत दूर हो जाऊंगा। कुछ दिनों में, मैं शून्य प्रतिशत के करीब रहूंगा। और यह बिल्कुल ठीक है।

शून्य 0 प्रतिशत दिनों पर याद रखने के टिप्स

क्या आप उत्पादकता के बारे में चिंता करते हुए अपनी सर्किटरी को छोटा करते हैं?

यदि हां, तो यहां उन भारी दिनों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• कार्यों को प्राथमिकता दें -- एक अच्छा कार्य प्रबंधन प्रणाली चिंता और अपराधबोध की भावनाओं को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर पहले काम करके और अपनी टू-डू सूची में कार्यों की संख्या को सीमित करके, आप अभिभूत होने से बच सकते हैं। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होगा, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से तीन कार्यों को मधुर स्थान मानता हूं। यह मुझे अतिविश्लेषण रखने में मदद करता है और बहुत ज़्यादा सोचना खाड़ी में।
• अपनी मानवता को स्वीकार करें - दार्शनिक मातम में बहुत दूर गए बिना, यह कहना पर्याप्त है कि चीजों की भव्य योजना में शून्य प्रतिशत दिन ज्यादा मायने नहीं रखते हैं। बेशक, प्रभावित करने के बारे में बात करना आसान है ज़ेन रवैया की तुलना में यह एक ज़ेन रवैया करने के लिए है। जैसा कि इस पोस्ट से प्रमाणित है, मैं निश्चित रूप से इसके लिए दोषी हूं। लेकिन, अपनी इंसानियत को याद रखने की कोशिश करना अच्छा है। यह याद रखना अच्छा है कि आप रोबोट नहीं हैं और समय-समय पर, आप स्किड्स मारेंगे। आप उपकरण नीचे कर देंगे। आप अपनी सर्किटरी को छोटा कर देंगे। आपके पास एक होगा अनुत्पादक दिन. जब ऐसा होता है, तो इसे स्वीकार करें।

क्या आप अपनी सर्किटरी को छोटा करते हैं? क्या आपके पास शून्य प्रतिशत दिन हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।