नकारात्मक विचार एक विकल्प हैं? नहीं, वे नहीं कर रहे हैं

यह के मूल पहलुओं में से एक है मानसिक स्वास्थ्य कलंक: यह विश्वास कि नकारात्मक विचार एक विकल्प हैं। मैं शर्त लगाता हूं कि लगभग सभी ने इस भावना का एक बिंदु या किसी अन्य पर सामना किया है। मानसिक स्वास्थ्य कलंक कई जटिल तरीकों से प्रकट हो सकता है, लेकिन यह उनमें से एक नहीं है। इसके बावजूद, यह वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य कलंक का एक गंभीर रूप है और पिछले हफ्ते मुझे फिर से सामना करना पड़ा।

मैं नकारात्मक विचारों और आंतरिक संवाद का चयन नहीं करता

किसी भी कारण से, लोगों को अभी भी यह विचार है कि नकारात्मक विचार या नकारात्मक आंतरिक संवाद एक ऐसा विकल्प है जिसे केवल. द्वारा टाला जा सकता है सकारात्मक सोच विचार.

यहाँ वास्तविकता है: मैं नकारात्मक आंतरिक संवाद का चुनाव नहीं करता। मैंने बहुत कुछ नहीं किया, क्योंकि मैं आपको बता दूं, यह जीवन को इस तरह से नेविगेट करने का एक समय है। कष्टप्रद, कुंठित करने वाला, क्रोधित करने वाला, पराजित करने वाला, परेशान करने वाला... मुझे यकीन नहीं है कि ये शब्द अनुभव को पर्याप्त रूप से शामिल करते हैं।

शायद इसीलिए यह बहुत अच्छा लगता है जब लोग सोचते हैं कि केवल नकारात्मक विचारों को खारिज करना और एक होना सकारात्मक मानसिकता चीजों को जादुई रूप से ठीक कर देगा।

"बस सोचो" के आज के एपिसोड में सकारात्मक विचार..." व्यक्ति एक बेहतर शब्द की कमी के लिए, एक समूह को एक प्रेरक भाषण देने की कोशिश कर रहा था, जिसमें मैं भी शामिल था। मैं एक खेल में प्रतिस्पर्धात्मक रूप से प्रतिस्पर्धा करता हूं, और एक बड़ा टीम टूर्नामेंट आ रहा है। टीम के सदस्यों में से एक देना चाहता था प्रोत्साहन के शब्द हम सभी के लिए।

इसके बजाय जो हो रहा था वह "नकारात्मक विचारों को मत सोचो" या "नकारात्मक विचारों को मत दो" जैसी भावनाओं को जारी करना था। निराशा आपके मन में प्रवेश करती है क्योंकि तब सब कुछ नकारात्मक हो जाता है। उस व्यक्ति ने उसके सामने हाथ जोड़कर इशारे भी किए और फिर उन्हें उसके सिर की ओर लाना, जैसे कि नकारात्मकता हमारे बाहर है, और हम इसे अपने मानस में ले जाते हैं या इसे अपने में आमंत्रित करते हैं दिमाग

मेरे जैसे किसी के लिए, जिसने बहुत संघर्ष किया है नकारात्मक आत्म-चर्चा, यह वास्तव में इतना आसान नहीं है। प्रतिस्पर्धा करते समय मैं हताशा के बिंदु पर पहुंच जाता हूं जहां विचार जोर से आते हैं और चीजों को लूप करना शुरू करते हैं, जैसे "आप कोशिश भी क्यों करते हैं?" "हर कोई आपसे बहुत बेहतर है, आप खुद को शर्मिंदा कर रहे हैं।" "आप ऐसे #$@!%-इंग ट्रेन मलबे हैं, आप टीम को दे रहे हैं नीचे!"

सकारात्मक सोच की कोई भी मात्रा उन विचारों को दूर नहीं करती है। मैं जो कुछ भी कर रहा हूं, उसके साथ चलते रहने के लिए भी यह बहुत प्रयास है।

एक महत्वपूर्ण बात मैं तब करता हूं जब लोग कहते हैं कि सिर्फ 'सकारात्मक रहो'

मैंने इसे पहले कहा है, और मैं इसे फिर से कहूंगा: हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे कैसे देखते और समझते हैं मानसिक स्वास्थ्य, लेकिन हम नियंत्रित कर सकते हैं कि हम आगामी मानसिक स्वास्थ्य कलंक के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इस वीडियो में, मैं एक महत्वपूर्ण बात पर चर्चा करता हूं जो मैं करता हूं जब लोग कहते हैं कि नकारात्मक विचार रखने के बजाय केवल सकारात्मक रहें।

लौरा ए. बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र के एक फिक्शन और नॉन-फिक्शन लेखक हैं। उसे ढूंढें ट्विटर, फेसबुक, instagram, और Goodreads.