जब आप बर्नआउट और डिप्रेशन का सामना कर रहे हों तो काम को ना कहें
अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने एक उछाल से निपटने के लिए कम काम करने के बारे में लिखा था डिप्रेशन. इसके तुरंत बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं न केवल सामान्य से अधिक उदास था, बल्कि मुझे गंभीर जलन भी हो रही थी। वास्तव में, मैं अपने जीवन में इस हद तक कभी नहीं जला, और ईमानदारी से कहूं तो यह भयानक है। लेकिन अब जब मेरे पास बर्नआउट और डिप्रेशन से निपटने के लिए एक शक्तिशाली कॉकटेल है, तो मैंने अच्छी तरह से आराम करने के अपने संकल्प को मजबूत किया है।
बर्नआउट और डिप्रेशन हसल कल्चर के कारण होता है
मेरा मानना है कि हम में से बहुत से लोग संस्कृतियों से आते हैं जहां थकावट की हद तक काम करना एक गुण माना जाता है, और उचित घंटे काम करना एक अच्छा काम है। आलस्य की निशानी. हमेशा उत्पादक-हमेशा विचार का स्कूल मुझे स्कूल, कॉलेज और हर जगह जबरदस्ती खिलाया गया। सामाजिक स्वीकृति ने सुनिश्चित किया कि पुरानी व्यस्तता अक्सर बातचीत में समाप्त हो जाती है, और कई साथियों ने मान्यता प्राप्त करने के लिए हार मान ली। और मुझे लगता है कि पूंजीवाद आंशिक रूप से इस दोषपूर्ण मानसिकता के कारण फल-फूल रहा है।
हालांकि मुझे विश्वास नहीं है ऊधम संस्कृति
और इसे ढूंढो विषैला, वर्षों की सामाजिक कंडीशनिंग ने मेरे दिमाग को कुछ हद तक प्रभावित किया है। यही कारण है कि मैं बहुत जरूरी आराम के लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करें. मुझे पता है कि यह करना सही है, लेकिन मैं अपने दिमाग में उस आवाज को बंद नहीं कर सकता जो कहती है कि मुझे आगे बढ़ना चाहिए और काम करते रहना चाहिए। तथ्य यह है कि बहुत से अधिक काम करने वाले लोग जिन्हें मैं जानता हूं, का सहारा ले रहे हैं अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र पसंद करना अनियंत्रित मदपान काम से समय निकालने के बजाय मेरे निर्णय को आसान नहीं बनाया है। मैं निर्णय नहीं कर रहा हूँ; ऐसा केवल एक टूटी हुई प्रणाली को दर्शाता है। बहुत से लोग चाहकर भी कम काम नहीं कर सकते, और यह दिल दहला देने वाला है।बर्नआउट और डिप्रेशन से उबरने के लिए आराम चुनें
सौभाग्य से, मैं अपने कार्यभार को कुछ समय के लिए कम करने का जोखिम उठा सकता हूं, यदि इसे पूरी तरह से समाप्त नहीं किया गया है। इसलिए, हर एक दिन, मैं अपने आप से कहता हूं कि अपने तर्कहीन अपराधबोध और दूसरों की राय को अनदेखा करें और जितना हो सके आराम करें. कठिन दिनों में, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि आराम को प्राथमिकता देने के लिए मैं अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हूं। यदि आप भी मेरे जैसी ही स्थिति में हैं, तो काम को ठुकराने के लिए कुछ युक्तियों के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें ताकि आप अवसाद और बर्नआउट को प्रबंधित कर सकें।
जब आप काम करने के लिए संघर्ष कर रहे हों तो काम को ठुकराकर, आप अपने सहकर्मियों को भी सूट का पालन करने के लिए सशक्त बना सकते हैं। और याद रखना, भले ही कोई न कहे, आराम करना एक मानव अधिकार है।
महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram और फेसबुक.
