बच्चों के साथ करने योग्य बातें: ADHD परिवारों के लिए गतिविधियाँ

जब बच्चे अपनी रुचियों को साझा करने में सक्षम होते हैं और "शॉट्स कॉल करें" तो वास्तविक और आनंदमय पारिवारिक कनेक्शन क्लिक करते हैं। यहाँ, जानें बच्चे के नेतृत्व वाले समय का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं, और अपने बच्चे, ट्वीन, या किशोर को आपके साथ समय बिताने के लिए धीरे से कैसे प्रोत्साहित करें। सभी उम्र के बच्चों के साथ करने के लिए एडीएचडी के अनुकूल चीजों के लिए विचारों के साथ छोड़ दें।

आप उन जादुई पारिवारिक संबंधों के अनुभवों को जानते हैं जहां आजीवन संबंध बनते हैं या मजबूत होते हैं? वे मौजूद हैं, लेकिन लुप्तप्राय रेड वुल्फ या वाक्विटा की तरह, वे दुर्लभ और कीमती और खोजने में मुश्किल हैं। नेविगेट करने के लिए व्यस्त कार्यक्रम हैं और परिवार के सदस्यों से कम उत्साहित हैं (पढ़ें: ट्वीन्स और किशोर) समझाने और खुश करने के लिए। और फिर यह अपरिहार्य सत्य है कि कई पारिवारिक सभाएँ, जब वे होती हैं, जल्दी से अराजकता में बदल जाती हैं।

यदि आप तराशने के लिए संघर्ष कर रहे हैं अपने बच्चे के साथ क्वालिटी टाइम या किशोर, एक कदम पीछे हटने और अनुसरण करने पर विचार करें उनका बदलाव के लिए नेतृत्व। जब आपके बच्चे को आपके साथ समय बिताने का निर्णय लेने के लिए सशक्त और प्रोत्साहित किया जाता है - और ऐसा नहीं है प्रभाव डालने के लिए बहुत कुछ करना पड़ता है - उन हर्षित, वास्तविक को ढूंढना इतना आसान हो जाता है सम्बन्ध।

चाहे आपके पास एक छोटा बच्चा हो, एक बच्चा हो, या ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाला किशोर हो (एडीएचडी या जोड़ें), इन विचारों को देखें बच्चों के साथ करने के लिए चीजें आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए।

बच्चों के साथ करने के लिए चीजें: बच्चे की मूल बातें- या किशोर-प्रधान समय

बच्चे या किशोर के नेतृत्व वाले समय के नियम सरल हैं:

• माता-पिता (या देखभाल करने वाला) समय सीमा तय करते हैं।
• बच्चा गतिविधि पर निर्णय लेता है।

मैं बच्चे या किशोरों के नेतृत्व वाले समय में संलग्न होने के लिए दिन में 15 से 30 मिनट जानबूझकर और लगातार अलग करने की सलाह देता हूं। आप इन पलों को बीच-बीच में पा सकते हैं - रात का खाना तैयार करने से पहले, जिम जाने से पहले, या काम से घर आने के बाद। अंत में, एक समय सीमा चुनें जो नियमित रूप से आपके लिए काम करे और आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है। सभी बच्चों को पनपने और जुड़ाव महसूस करने के लिए समान मात्रा में अंतरंगता की आवश्यकता नहीं होती है।

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पूरी तरह से उपस्थित रहें जब आप अपने बच्चे के साथ समय बिताते हैं। इसका मतलब है कि फोन बंद करना, अपने बच्चे को अपना पूरा ध्यान देना और दैनिक दायित्वों पर विराम लगाना। (टू-डॉस हमेशा रहेगा, वैसे भी।)

गतिविधि या समय की लंबाई से कोई फर्क नहीं पड़ता, बच्चे के नेतृत्व वाले समय को होना चाहिए नहीं एक लक्ष्य या एक एजेंडा है। इन क्षणों का उपयोग सिखाने या अनुशासन के लिए करने से बचें। याद रखें कि यह आपके नियंत्रण में रहने का समय नहीं है।

बच्चों के साथ करने के लिए चीजें: प्रारंभिक वर्ष

यद्यपि लक्ष्य बच्चों के नेतृत्व वाला समय है, फिर भी आप संयुक्त गतिविधियों का प्रस्ताव करने वाले व्यक्ति हो सकते हैं। अपने बच्चे के इनपुट के साथ इस छोटी सूची से प्रेरणा लें।

• यदि आपके पास एक लेगो कट्टरपंथी है, तो लेगो का निर्माण क्यों न करें, लेगो वीडियो देखें, या यादृच्छिक टुकड़ों का उपयोग करके लेगो-बिल्डिंग प्रतियोगिता करें?
• अपने बच्चे का पसंदीदा खेलें विशेष प्रकार के बोर्ड या पट्टे के खेल जैसे शतरंज, साँप सीढ़ी आदि या एक पहेली को एक साथ शुरू करें।
• फुटपाथ चाक के साथ रचनात्मक बनें - अपना खुद का हॉप्सकॉच बनाएं और प्रत्येक वर्ग को बाहर निकालने के लिए बारी-बारी से करें।
• एक नया नुस्खा आजमाएं। बच्चों की रसोई की किताब प्राप्त करें और इसके माध्यम से अपना काम करें, जिस तारीख को आपने एक नुस्खा की कोशिश की और आप और आपके बच्चे ने पकवान के बारे में क्या सोचा, इस पर ध्यान दें।
• अपने और अपने बच्चे के लिए एक रंग पुस्तक लें और एक बार में एक पृष्ठ भरें।

बच्चों के साथ करने के लिए चीजें: ट्वीन इयर्स

गतिविधियों का सुझाव देने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करके गेंद को अपने ट्वीन के कोर्ट में शिफ्ट करें। ट्वीन्स के पास एक उभरती हुई भावना है कि वे कौन हैं और उनकी रुचियां कहां हैं, और यह उनके सुझावों में दिखाई देगा। अपने बीच में कुहनी मारने के लिए कुछ विचार:

[पढ़ें: "टू कूल" के शिखर पर - अपने एडीएचडी ट्वीन से जुड़ना]

• उन्हें YouTube, TikTok, या किसी अन्य प्लेटफ़ॉर्म पर आपको एक मज़ेदार या दिलचस्प वीडियो दिखाने के लिए कहें।
• एक मजेदार टिकटॉक को साथ में फिल्माएं या उनसे नवीनतम डांस चैलेंज के बारे में पूछें।
• बास्केटबॉल या किसी अन्य खेल का एक त्वरित खेल खेलें जिसमें आपकी रुचि है। (वे चाहते हैं कि आप उन्हें खेलते हुए देखें, और यह भी ठीक है!)
• स्वयंसेवक के लिए एक ऐसे कारण के लिए साइन अप करें जिसके बारे में आपका बच्चा जुनून से परवाह करता है, चाहे वह जानवरों की देखभाल करना हो या स्थानीय पार्कों को साफ रखना।
• एक खरगोश छेद नीचे जाओ! देखें कि आपके ट्वीन का वर्तमान जुनून - चाहे वह फैशन हो, फिल्म हो, या छिपकली हो - आपको ले जाता है।

बच्चों के साथ करने के लिए चीजें: किशोर वर्ष

• एक सप्ताहांत भगदड़ की योजना बनाएं - या एक काल्पनिक छुट्टी।
• द्वि घातुमान देखने के लिए एक शो चुनें।
• साथ में टहलें या छोटी ड्राइव करें। (यह गहरी बातचीत के लिए मंजिल खोल सकता है।)
• अपने किशोरों की पसंदीदा रेस्टोरेंट डिश का एक कॉपीकैट संस्करण बनाएं।
• उनका खेलना सीखें पसंदीदा वीडियो गेम.
• अगर वे किसी टीम का अनुसरण करते हैं या कोई खेल खेलते हैं, तो उन्हें हाल ही के खेल से अपना पसंदीदा खेल दिखाने के लिए कहें।

क्या होगा अगर मेरा किशोर मेरे साथ कुछ नहीं करना चाहता है?

किशोरों के लिए दोस्तों के साथ अधिक समय और परिवार के सदस्यों के साथ कम समय निकालना सामान्य और स्वस्थ है। ऐसा करने की कोशिश करने से आपको विचलित न होने दें अपने किशोर के साथ जुड़ें. दृढ़ता भुगतान करेगी। अन्य युक्तियों में शामिल हैं:

• अपने किशोरों को एक साथ अपने समय पर नियंत्रण और पूर्वानुमेयता की भावना दें। कुछ ऐसा कहो, “मेरे पास अगले शनिवार को आधा दिन है। क्या आप एक साथ कुछ करना चाहेंगे?"
• आप जिस वास्तविक समस्या का सामना कर रहे हैं, या काम पर एक चुनौती के बारे में सलाह के लिए अपने किशोर से पूछें। यह एक इशारा है जो दर्शाता है कि आप अपने बच्चे के विचारों का कितना सम्मान करते हैं और उनकी बातों को महत्व देते हैं।
• छोटा शुरू करो। कनेक्शन सबसे सरल क्षणों से आ सकता है, जैसे कार में एक छोटी बातचीत या उनके कमरे में एक त्वरित हैंग आउट। समय के साथ, ये पल आपके और आपके बच्चे के बीच की दूरी को बंद कर देंगे।

अपने बच्चे को बागडोर देना पहली बार में अप्राकृतिक लग सकता है (और सिर्फ आपके लिए नहीं)। लेकिन जितना अधिक आप अपने बच्चे के साथ घूमेंगे और उनकी रुचियों के साथ आगे बढ़ेंगे, लय में बसना उतना ही आसान होगा।

बच्चों के साथ करने के लिए चीजें: अगले चरण

• पढ़ना: एडीएचडी वाले बच्चों के लिए "क्या आप बल्कि" प्रश्न (और अधिक प्रेरित वार्तालाप स्टार्टर्स)
• मुफ्त डाउनलोड: एडीएचडी वाले बच्चों के लिए 13 पेरेंटिंग रणनीतियाँ
• पढ़ना: आप अपने बच्चे को दिन में कितनी बार "नहीं" कहते हैं?

इस लेख के लिए सामग्री, भाग में, एडीएचडी विशेषज्ञ वेबिनार शीर्षक से प्राप्त की गई थी, संबंध गतिविधियां: एडीएचडी परिवारों के लिए प्रभावी, व्यावहारिक संबंध-निर्माण विचार [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट #387] नॉररिन रसेल, पीएच.डी. के साथ, जिसका 10 फरवरी, 2022 को सीधा प्रसारण किया गया था।

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