एडीएचडी पर पारिवारिक गतिशीलता: रिश्तेदारों के फैसले से निपटने के लिए 5 नियम

"उह, वहाँ वह अपने नखरे के साथ फिर से चला जाता है।"

"आपका बच्चा अभी भी क्यों नहीं बैठ सकता है?"

"आप उसके बुरे व्यवहार के लिए सिर्फ बहाना बना रहे हैं।"

"ऐसा नहीं होगा यदि आप वास्तव में अपने बच्चे को अनुशासित करते हैं।"

कभी, पालन-पोषण के इतिहास में, a परिवार के सदस्य की अवांछित सलाह या गैर-सहानुभूतिपूर्ण निर्णय ने एक बच्चे या उनकी देखभाल करने वालों के लिए जीवन आसान बना दिया? नहीं। हम में से कई लोगों के लिए, व्यापक गलतफहमियां, न्याय किए जाने का डर, कम गुस्सा, और यहां तक ​​कि अनकही अस्वीकृति कुछ रिश्तेदारों के साथ समय बिताने को तनावपूर्ण और निराशाजनक बना देती है। और एडीएचडी पर कड़वे पारिवारिक विवाद आम तौर पर पृथ्वी पर आखिरी चीज हैं जो आप चाहते हैं कि आप स्वयं या आपके बच्चे को सहन करें छुट्टियां - या कभी। फिर भी आप यहाँ हैं, एक बार फिर संभावना का सामना कर रहे हैं।

कई परिवारों के लिए, संपर्क तोड़ना एक व्यवहार्य समाधान नहीं है। तथ्य यह है कि हम अपने परिवार के सदस्यों को नहीं चुनते हैं, और हम में से कई परिवार के रीति-रिवाजों और परंपराओं को महत्व देते हैं और उन्हें पसंद करते हैं, जिन्हें हम अपने बच्चों के लिए संरक्षित करने की उम्मीद करते हैं। इसके लिए दूर-दराज के रिश्तेदारों के साथ सकारात्मक (या कम से कम सहनीय) संबंधों की आवश्यकता होती है।

यदि आप इन परिवार के सदस्यों से कटु टिप्पणियों और अनुपयोगी प्रतिक्रिया की आशा करते हैं, तो यहां कई रणनीतियां हैं - अभ्यास से एडीएचडी के बारे में दूसरों को शिक्षित करने के लिए आत्म-वकालत - जो आपकी मदद कर सकती है और आपके बच्चे को परिवार द्वारा धमकाए जाने के बजाय उत्साहित महसूस कर सकती है सदस्य

पारिवारिक गतिशीलता: एडीएचडी और विस्तारित पारिवारिक अनुभव

हालांकि कोई भी दो परिवार एक जैसे नहीं होते हैं, ये समस्याएं, भावनाएं और चिंताएं अक्सर उन असमर्थ रिश्तेदारों के साथ व्यवहार करते समय सामने आती हैं जो एडीएचडी को नहीं समझते हैं:

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• गलतफहमी और गलत व्याख्या: परिवार के सदस्य आपके बच्चे का अनुभव कर सकते हैं एडीएचडी लक्षण और लक्षण, जैसे विचलितता और अति सक्रियता, दुर्व्यवहार और बुरे व्यवहार के रूप में। वे यह नहीं समझ सकते हैं (या स्वीकार करने से इनकार कर सकते हैं) कि ये विशेषताएं हैं एडीएचडी, एक तंत्रिका संबंधी विकार।
• निर्णय और शर्मिंदगी: परिवार की सभा में आपके बच्चे के व्यवहार के लिए प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से आपको दोषी ठहराया जा सकता है, जो केवल तनाव की लपटों को हवा देता है यदि आपके बच्चे को विशेष रूप से कठिन समय हो रहा है।
• शर्म की बात है: पारिवारिक सेटिंग को चुनौती देना और रिश्तेदारों के फैसले से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका बच्चा त्रुटिपूर्ण है। आपका बच्चा भी शर्मिंदा महसूस करना शुरू कर सकता है - एडीएचडी वाले व्यक्तियों के लिए एक मुख्य अनुभव।
• अपराध बोध: आप अपने बच्चे की परवरिश कैसे कर रहे हैं, इस पर रिश्तेदार आपको दोषी ठहरा सकते हैं, लेकिन आप अपने बच्चे को नियंत्रित करने में "असफल" होने के लिए खुद पर अपराध बोध भी डाल सकते हैं।
• व्यवहार विकार: मंदी और नखरे वे कभी भी मज़ेदार नहीं होते हैं, खासकर जब वे पारिवारिक समारोहों के दौरान रेंगते हैं, आपको और आपके बच्चे को घूरने से रोकते हैं और इससे भी बदतर।
• भावनात्मक विकृति और चिंता: रिश्तेदारों के साथ नकारात्मक अनुभव अभिभूत या निराश महसूस किए बिना पारिवारिक घटनाओं के बारे में सोचना मुश्किल बना सकते हैं।
• इनकार और जादुई सोच: यह मानते हुए कि पारिवारिक समस्याएं अपने आप हल हो जाएंगी शायद ही कभी काम करती हैं और अक्सर निराशा की ओर ले जाती हैं।

मुश्किल परिवार के सदस्यों से निपटना

माता-पिता को कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए जब इनमें से एक या अधिक चुनौतियाँ पारिवारिक सभा या रिश्ते को बाधित करती हैं? और जब एडीएचडी तस्वीर में है तो हम अपने पारिवारिक रिश्तों को कैसे मजबूत कर सकते हैं?

1. परिवार को एडीएचडी के बारे में शिक्षित करें

• पुख्ता जानकारी दें। जोर दें कि एडीएचडी एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो कामकाज को प्रभावित करती है। जबकि उपचार का उपयोग लक्षणों और व्यवहार संबंधी चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद के लिए किया जाता है, एडीएचडी को सरासर इच्छाशक्ति, शारीरिक दंड या एक विशिष्ट पेरेंटिंग शैली से दूर नहीं किया जा सकता है। विशिष्ट उदाहरणों के साथ समझाएं कि एडीएचडी आपके बच्चे में कैसे प्रकट होता है (उदाहरण के लिए उसे भोजन के दौरान स्थिर बैठने में परेशानी होती है)। यह एडीएचडी सूचना पुस्तिका साझा करने और आपके परिवार को अन्य आधिकारिक संसाधनों के लिए निर्देशित करने में मदद कर सकता है।
• उत्पादक चर्चा में शामिल हों। एडीएचडी के बारे में अपने रिश्तेदारों से बात करते समय सकारात्मक और आमंत्रित रहें। कहो, "अंकल मार्क, मुझे पता है कि यह आपके लिए निराशाजनक है जब मेरी बेटी दूर दिखती है जैसे आप उससे बात कर रहे हैं, लेकिन यह व्यवहार उसके एडीएचडी से उत्पन्न होता है। उसका दिमाग भटक जाता है। कृपया उसे धीरे से अपने साथ रहने की याद दिलाएं। एडीएचडी कुछ लोगों के लिए ऐसा ही है।"
• समर्थन के महत्व पर जोर दें। अपने परिवार को याद दिलाएं कि नकारात्मक प्रतिक्रियाएं शायद ही कभी आपके बच्चे की मदद करती हैं, खासकर मंदी या तंत्र-मंत्र के बीच में। समर्थन स्थितियों को दूर करने और एडीएचडी परिवारों को स्वागत और मूल्यवान महसूस करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है।

2. संघर्षों और व्यवहार संबंधी व्यवधानों को दूर करें

• लक्ष्य पर ध्यान दें। याद रखें कि आप चाहते हैं अपने परिवार का साथ पाने के लिए। जब गुस्सा भड़क जाए तो शांत रहें और तटस्थ स्वर में बोलें। कहो, “यह हमारे परिवार का भोजन है। क्या हम विषय बदल सकते हैं या रीसेट बटन दबा सकते हैं? आइए एक गहरी सांस लें।"
• सहयोगी खोजें। अपने आप को परिवार के सदस्यों के साथ संरेखित करें जो आपका समर्थन करते हैं और कठिन पारिवारिक परिस्थितियों में आपकी मदद कर सकते हैं। कठिन समय होने पर वे आपके बच्चे को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
• आगे सहना। यदि आप जानते हैं कि आप एक चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो पहले से उपकरण और रणनीति तैयार करें। उदाहरण के लिए, यदि यह दादी के लिए 3 घंटे की कार की सवारी है, तो सड़क पर ब्रेक लेने, कार में स्नैक्स और खिलौने पैक करने और सभी को शांत रखने के अन्य तरीकों के बारे में सोचें। दादी को समय से पहले बुलाएं और उन्हें बताएं कि आपके आने पर आपके बच्चों (और आपको) को एक ब्रेक की आवश्यकता होगी।

[पढ़ें: जब पारिवारिक सभाएं एडीएचडी से मिलती हैं: एक गेमप्लान]

3. आत्म-वकालत का अभ्यास करें

• उपयुक्त क्षण खोजें नेतृत्व करने और अपनी चिंताओं के बारे में परिवार के सदस्यों के साथ संवाद करने के लिए। चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के बेहतर तरीकों पर धीरे से चर्चा करें। आप कह सकते हैं, "आंटी बेट्सी, क्या आपके पास बात करने के लिए एक पल है? मैं चाहता हूं कि आप यह जानें कि जब आप मेरे बच्चे को जज करते हैं, तो इससे उसे बुरा लगता है, और इससे मुझे बुरा लगता है। मेरे बच्चे के पास एडीएचडी है, और वह अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा है। यदि आप व्यवहार को नज़रअंदाज़ करते हैं या मेरे साथ निजी तौर पर इस पर चर्चा करते हैं तो इससे अधिक मददगार क्या हो सकता है।"
• मांग करने के बजाय आमंत्रित करके सहयोग करें। अपने परिवार के सदस्यों से मिलने की कोशिश करें कि वे कहाँ हैं। कहो, "चाचा पेड्रो, मुझे पता है कि आप खाने की मेज पर चुपचाप खाना पसंद करते हैं, लेकिन मेरे बच्चे शोरगुल करते हैं। मेरी पालन-पोषण शैली के कारण वे उस तरह से नहीं हैं; वे सिर्फ चुलबुली हैं। क्या मदद करेगा? क्या बच्चे अपनी सीट से जल्दी उठ सकते हैं? क्या सभी बच्चों को कहीं और बैठाया जा सकता है?”

4. आत्म-जागरूकता विकसित करें

• अभ्यास सचेतन. अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें, खासकर कठिन पारिवारिक परिस्थितियों में। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने से आप पल भर में बह जाने से बच सकते हैं और प्रतिक्रिया देने के लिए उपयुक्त, उत्पादक तरीके निर्धारित कर सकते हैं।
• अभ्यास खुद की देखभाल. अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखें - जीवन के तनावों (जैसे पारिवारिक समस्याओं) के खिलाफ लचीलापन बनाने में महत्वपूर्ण कारक। एडीएचडी के साथ, इसका मतलब हो सकता है कि आप अपने और अपने बच्चे के लिए एक चिकित्सक की तलाश करें।

5. बातचीत को भी व्यक्तिगत रूप से न लें

कहा से आसान है, लेकिन जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे (सावधानी के साथ) उतनी ही जल्दी आप करेंगे यह पहचानें कि परिवार के किसी सदस्य की प्रतिक्रियाएँ आपके या आपके साथ की तुलना में उनके साथ अधिक होती हैं बच्चा। इस अहसास से परिवार के सदस्यों की निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियों, आंखों पर पट्टी, आहें, और अन्य प्रतिक्रियाओं को दूर करना आसान हो जाएगा। हास्य की भावना भी मदद करती है।

सामान्य परिदृश्यों के लिए दृष्टिकोण और उदाहरण स्क्रिप्ट

• आपके बच्चे के सामने अच्छी तरह से लेकिन अवांछित माता-पिता की सलाह दी गई: अपने परिवार के सदस्य को बातचीत के लिए आमंत्रित करें। अपनी टिप्पणियों को शांति से साझा करें और उन्हें रक्षात्मक पर न रखने का प्रयास करें। "मैं आपके द्वारा कुछ चलाना पसंद करूंगा - मुझे पता है कि आप मुझसे और मेरे बच्चे से प्यार करते हैं। यह इतना स्पष्ट है कि आप हमारे लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। लेकिन उन पलों में जब आप मेरे बेटे के सामने एक्स कहते हैं, तो यह हमारे लिए मददगार नहीं होता है। मैं आपके विचारों की सराहना करता हूं, लेकिन अगर आप उन्हें निजी तौर पर मेरे पास लाते हैं तो मुझे अच्छा लगेगा।"

• "आप एडीएचडी कार्ड को बुरे व्यवहार के बहाने के रूप में खींच रहे हैं:" यह संभव है कि आपके परिवार के सदस्य को इस बात का अहसास न हो कि उनकी टिप्पणी कितनी न्यायपूर्ण और आहत करने वाली है। उनसे इस बारे में बात करें कि उनकी टिप्पणियां आपको कैसा महसूस कराती हैं और अपने बच्चे के एडीएचडी लक्षणों को समझाने की पूरी कोशिश करें। उन्हें याद दिलाएं कि आपका बच्चा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा है। व्यक्तिगत रूप से टिप्पणियों को न लेने का अभ्यास करने का यह एक अच्छा समय भी हो सकता है। परिवार के अंदर और बाहर, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो निर्णय सुनाते हैं - और आप उनके साथ जुड़ने के लिए बाध्य नहीं हैं!

• आपका बच्चा डिफरेंशियल ट्रीटमेंट सीखता है। अपने बच्चे की भावनाओं को मान्य करें और अपनी उपस्थिति की पेशकश करें। कुछ तरीकों से बात करें कि आपका बच्चा परिवार के साथ रहने के बाद आत्म-वकालत और आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकता है। यदि परिवार का कोई विशेष रूप से समस्याग्रस्त सदस्य है, तो उनसे उनके कार्यों के बारे में बात करने का समय निकालें।

• "मैंने भी संघर्ष किया, लेकिन मैं बिना किसी मदद के ठीक निकला:" यह संदिग्ध है कि आप इस प्रकार की टिप्पणी करने वाले परिवार के सदस्यों तक पहुंच पाएंगे। लेकिन स्थानांतरण की रणनीति काम कर सकती है। एडीएचडी लेबल पर परिवार के सदस्य की चिंता पर ध्यान दें। वे संबंधित हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, होमवर्क शुरू करने या आखिरी मिनट तक विलंब करने में कठिनाइयों के लिए।

• "आप सिर्फ प्रवाह के साथ क्यों नहीं जा सकते?" परिवार के सभी सदस्य आपके बच्चे की विश्वसनीय दिनचर्या के महत्व की सराहना और सम्मान नहीं करते हैं, और समझते हैं कि इससे विदा होने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। हर किसी को अपनी जीवन शैली का अधिकार है, और जबकि स्पष्टीकरण आवश्यक नहीं है, वे इस समय की गर्मी में कठिन परिस्थितियों को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पारिवारिक सभा से पहले, मेजबान को बताएं कि आप एक निश्चित समय पर जा रहे हैं और आप अपने बच्चे के साथ पूरे समय ब्रेक लेते रहेंगे। "हम जानते हैं कि आपको अलग-अलग उम्मीदें हैं, लेकिन यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है। इस तरह हमारा परिवार सबसे अच्छा काम करता है।"

इन दिशानिर्देशों को अपने परिवार और उसकी परिस्थितियों के अनुसार ढालें, और याद रखें कि परिणाम देखने के लिए बहुत धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होगी। इस प्रक्रिया में सकारात्मक रहें और कठिन पारिवारिक क्षणों को समस्याओं को हल करने और एक स्वस्थ परिवार को गतिशील बनाने के लिए अपने मुकाबला कौशल और रणनीतियों का उपयोग करने के अवसरों के रूप में फिर से तैयार करने का प्रयास करें।

इस लेख की सामग्री ADDitude विशेषज्ञ वेबिनार से ली गई है "पारिवारिक संबंध: विस्तारित परिवार में एडीएचडी वाले आपके बच्चे के लिए प्रबंधन और वकालत" [वीडियो रीप्ले और पॉडकास्ट # 365] साथ जेनेट पैटरसन, एमएसडब्ल्यू, एलएमएफटी जिसका 29 जुलाई 2021 को सीधा प्रसारण किया गया था।

एडीएचडी पर परिवार की गतिशीलता: अगले चरण

• मुफ्त गाइड: डीबंकिंग कष्टप्रद एडीएचडी मिथक
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