क्या मैं मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक के साथ खुद को गैसलाइट कर रहा हूं?

गैसलाइटिंग और आत्म-कलंक - क्या उनका एक दूसरे से संबंध है? मैं अपने दिमाग में इस अवधारणा की खोज कर रहा हूं, खासकर जब मैं अपने आंतरिक पर काम करता हूं मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष. इन दोनों शब्दों के बारे में सोचने से पहिए मुड़ गए, और मैंने सोचा कि यह एक दिलचस्प चर्चा होगी।

गैसलाइटिंग और मानसिक स्वास्थ्य स्व-कलंक क्या हैं?

gaslighting एक शब्द है जो इन दिनों बहुत लोकप्रिय हो गया है। मेरे लिए, मैंने पहली बार इस अवधारणा को सुना और समझा, यह उन क्षणों में से एक था जहां टुकड़े एक साथ गिरे थे। जिन स्थितियों से मुझे लगा कि मैं ठीक से शब्दों में बयां नहीं कर सकता, वे अचानक समझ में आ गईं। मेरे पास उन चीजों को मान्य करने के लिए एक शब्द था जिनसे मैं गुजरा था, मैं हमेशा सवाल करता था या महसूस करता था कि मैं ओवररिएक्ट कर रहा था ("गैसलाइटिंग: आपकी पवित्रता को नष्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया").

मैं गैसलाइटिंग की अवधारणा से मोहित हो गया हूं, इसलिए यह मेरे लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक के साथ मेरे दिमाग में घुस गया है।

आइए इन शर्तों को परिभाषित करके शुरू करें।

यहीं से HealthPlace पर, आत्म कलंक परिभाषित किया गया है निम्नलिखित नुसार:

आत्म-कलंक पक्षपातपूर्ण, नकारात्मक निर्णय है जिसे हम स्वयं पर थोपते हैं।

गैसलाइटिंग के लिए, यहाँ मरियम-वेबस्टर परिभाषा है:

किसी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक हेरफेर आमतौर पर एक विस्तारित अवधि में होता है जो पीड़ित को अपने स्वयं के विचारों की वैधता पर सवाल उठाने का कारण बनता है वास्तविकता, या यादें और आम तौर पर भ्रम, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान की हानि, किसी की भावनात्मक या मानसिक स्थिरता की अनिश्चितता, और उस पर निर्भरता की ओर ले जाती है अपराधी¹

मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक में मुझे गैसलाइटिंग के कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?

अगर मैं वास्तव में अपनी आंतरिक कथा पर ध्यान देता हूं, तो गैसलाइटिंग के कुछ संकेत हैं² मैं देखता हूं कि जब मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों पर खुद की आलोचना कर रहा हूं।

• मेरी ज़रूरतों या चिंताओं के लिए "बहुत संवेदनशील" होने की भावना
• क्या होता है फिर से आकार देना ताकि मैं ही दोषी हूं

फिर, उस आंतरिक कथा के कारण, मुझे ऐसा लगता है कि मैं ओवररिएक्ट कर रहा हूं और मुझे वह महसूस नहीं करना चाहिए जो मैं महसूस कर रहा हूं। मुझे यह भी समझ में आता है कि मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता और वह चीजें लगातार मेरी गलती हैं।³

यह इस तरह का अहसास है जिसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया कि क्या मैं खुद को गैसलाइट कर रहा हूं और इसमें मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक की क्या भूमिका है।

आत्म-गैसलाइटिंग और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही आत्म-कलंक मौजूद हैं

पहले तो मुझे लगा कि इन दोनों की जोड़ी बनाने में थोड़ा खिंचाव हो सकता है। मुझे चिंता थी कि, गैसलाइटिंग शब्द को अपने आप में बदलकर, मैं गैसलाइटिंग के अनुभव के बारे में अधिक सामान्य रूप से सोचा गया अमान्य कर दूंगा। लेकिन, थोड़ी खुदाई करने पर, मैं देखता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं जिसने सेल्फ-गैसलाइटिंग के बारे में सोचा है।⁴

तो हो सकता है कि जब मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक खेल में आता है तो मैं खुद को गैसलाइट कर रहा हूं। अंततः, इस प्रकार की मनोवैज्ञानिक अवधारणाएँ जटिल होती हैं, विशेष रूप से तब जब आपका अपना मन आपसे युद्ध कर रहा हो। लेकिन मुझे लगता है कि वे हमारी अपनी भलाई के लिए सोचने लायक हैं।

तुम क्या सोचते हो? क्या आत्म-गैसलाइटिंग मानसिक स्वास्थ्य आत्म-कलंक में एक भूमिका निभाता है?

सूत्रों का कहना है

1. “गैसलाइटिंग परिभाषा और अर्थ।मरियम-वेबस्टर, 6 मार्च, 2022 को एक्सेस किया गया।
2. "गैसलाइटिंग को कैसे पहचानें और सहायता प्राप्त करें।"हेल्थलाइन, 24 नवंबर, 2021।
3. “गैसलाइटिंग को कैसे पहचानें और सहायता प्राप्त करें।"हेल्थलाइन, 24 नवंबर, 2021।
4. ओटिस, आर. “'सेल्फ-गैसलाइटिंग' क्या है और मैं इसे कैसे सीखूं?“हेल्थलाइन, 25 अक्टूबर 2019।

लौरा ए. बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र के एक फिक्शन और नॉन-फिक्शन लेखक हैं। उसे ढूंढें ट्विटर, फेसबुक, instagram, तथा Goodreads.