क्या कलंक आपके मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य को कम कर रहा है?
ए फोर्ब्स 2019 का लेख बताता है कि नए साल के 80 प्रतिशत संकल्प विफल होते हैं, कई कारणों को साझा करता है कि ऐसा क्यों होता है।1 जब यह आपके मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों की बात आती है, तो क्या आपके संकल्पों को पूरा करने वाली चीजों में से एक कलंक हो सकता है? हम नए साल में इस पहले महीने के अंत में आ रहे हैं, और मुझे पता है कि बहुत से लोग मूल्यांकन करेंगे कि वे अपने संकल्पों के साथ क्या कर रहे हैं, इसलिए मैं इस विषय पर एक नज़र रखना चाहता था।
मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें कैसे प्रभावित करना
दिसंबर 2020 में वेनवेल माइंड के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि उनके 40 प्रतिशत पाठक नए साल के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की योजना बना रहे थे जिसमें उनका मानसिक स्वास्थ्य भी शामिल था।2 के साथ मेरे संघर्ष की ऊंचाई में डिप्रेशन, चिंता विकार, तथा एक्सर्साइज़ (स्किन-पिकिंग) विकार, मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के आसपास भी संकल्प करूंगा, और योजना बनाऊंगा कि कैसे मैं बेहतर करूं, बेहतर हो, और समग्र रूप से प्राप्त नए साल में बेहतर है।
यह देखते हुए कि 80 प्रतिशत सांख्यिकीय फोर्ब्स उल्लेख किया है, यह स्पष्ट है कि नए साल के संकल्प को रखना मुश्किल है, इसके साथ शुरू करना, और मुझे लगता है कि
कलंक हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक भूमिका निभाता है। मानसिक स्वास्थ्य कलंक के कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें लोगों को सहायता प्राप्त करने से अलग करना, गहरी शर्म की बात है, और बहुत कुछ शामिल है। कलंक का एक हिस्सा है कि मैं इस बातचीत में कारकों को विशेष रूप से महसूस करता हूं, और यह काफी कठिन प्रयास नहीं करने की भावना है।किसी भी प्रकार के लक्ष्यों के साथ बात यह है कि हम त्वरित परिणाम चाहते हैं जैसे हम प्रगति कर रहे हैं। जब हम उस त्वरित प्रगति को नहीं देखते हैं, तो हम अपने आप को महसूस करना शुरू कर सकते हैं, और यही वह चीज है जिससे मैं जूझ रहा हूं। उन समयों में, यह महसूस कर सकता था कि मैं उस बेहतर स्तर तक पहुंचने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहा हूं जो मैंने चाहा था।
"पर्याप्त प्रयास नहीं करना" मानसिक स्वास्थ्य कलंक का एक प्रधान है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में कितना मुश्किल हो सकता है, अगर आपके में कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं है मानसिक तंदुरुस्ती, तो कलंक कहते हैं कि आप सही मात्रा में प्रयास नहीं कर रहे हैं। बदले में, लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रयास जारी रखना चाहते हैं, क्योंकि यह महसूस कर सकता है कि आप इसके लिए कट आउट नहीं कर सकते हैं।
इसे उस दृष्टिकोण से देखते हुए, यह एक अभिव्यक्ति है स्व कलंक, लेकिन पर्याप्त प्रयास न करने का यह भाव बाहरी कलंक से भी आ सकता है। हो सकता है कि यह आपका कोई करीबी व्यक्ति हो, जो आपको ऐसा महसूस कराता हो कि आपको सोशल मीडिया के युग में कठिन प्रयास करना चाहिए, या हो सकता है कि यह एक अजनबी ऑनलाइन की एक क्रूर टिप्पणी हो। चाहे वह आत्म-कलंक हो या बाहर के स्रोत से कलंक, इससे आपके आगे बढ़ने का बड़ा प्रभाव हो सकता है।
प्रगति रैखिक नहीं है: अपने मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को कलंक न दें
आपके मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को संभालने के लिए मेरे पास सबसे बड़ी सलाह है और कलंक को रोकने के लिए उन्हें याद रखना है पुनर्प्राप्ति या प्रगति करना भी एक रैखिक प्रक्रिया नहीं है और अपनी गति से होता है। यदि आप धीमी गति से हैं तो यह ठीक है। यदि आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम कर रहे हैं, तो यह भी ठीक है। निर्दोष रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को नेविगेट करना यथार्थवादी नहीं है, न ही यह आवश्यक है। आप अभी भी फिर से शुरू कर सकते हैं या उठा सकते हैं जहां आपने छोड़ा था।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के लक्ष्यों को कलंक न दें और आपको बताएं कि आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। आप जो कर रहे हैं वह बहुत अच्छा है, और मैं यहाँ आपको खुश कर रहा हूँ।
सूत्रों का कहना है
- कैप्रिनो, के। "शीर्ष 3 कारण नए साल के संकल्प विफल और कैसे आपका सफल हो सकता है।" फोर्ब्स, 21 दिसंबर 2019।
- क्षेत्ररक्षण, एस।, "क्या आप इस साल नए साल का संकल्प कर रहे हैं? पाठकों का वजन"वेवेलवेल माइंड, 23 दिसंबर, 2020।
लौरा ए। बार्टन ओंटारियो, कनाडा में नियाग्रा क्षेत्र से एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, instagram, तथा Goodreads.
