"आपका सबसे विश्वसनीय, सहायक दैनिक दिनचर्या क्या है?"
एडीएचडी मस्तिष्क संरचना के साथ फलता-फूलता है, लेकिन उन दिनचर्याओं और प्रथाओं को खोजना मुश्किल हो सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती हैं। यहाँ, एडीट्यूड पाठकों ने इस सवाल के जवाब साझा किए, "आपकी सबसे संतोषजनक या अटूट दैनिक दिनचर्या क्या है?" भोजन किट सेवा की सदस्यता लेना, आठ अलार्म लगाना, या हर सुबह योग का अभ्यास करना इनमें से कई हैं दैनिक दिनचर्या उदाहरण एडीएचडी वाले वयस्कों द्वारा उद्धृत - नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपना साझा करें।
दैनिक नियमित उदाहरण (जो वास्तव में काम करते हैं!)
मैं जागने में धीमा हूँ, इसलिए मेरा सुबह की दिनचर्या मुझे पूरी तरह से सतर्क करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. मैं अपनी दवाएं लेता हूं और जैसे ही मैं अपनी कॉफी पीता हूं, मैं अपने शरीर के हर हिस्से पर एक मानसिक 'चेक-इन' करता हूं। शॉवर में, मैं अपने आगे के दिन से चलता हूं। ” — सैंडी, पेंसिल्वेनिया
“मेरे कपड़े तैयार करना एक रात पहले और सुबह सोशल मीडिया न देखने से मुझे समय पर काम करने में मदद मिलती है।” - लिनिया, मिशिगन
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"मैं एक भोजन किट सेवा की सदस्यता लेता हूं। मैं सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को खाना बनाती हूँ; बीच का खाना बचा हुआ है। यह महंगा है, लेकिन मैं इसका भुगतान कर रहा हूं
एडीएचडी किराने की खरीदारी के बजाय अग्रिम कर और प्रमुख सामग्री या आवेग-खरीदने वाली चीजों को भूल जाना जिनकी मुझे आवश्यकता नहीं है। ” — टेलर, कनाडा"एक परिवार के रूप में रात का खाना।" —ए., कैलिफोर्निया
"जैसे ही मैं काम से घर जाता हूं, मैं अपने कुत्ते को घुमाता हूं। फिर मैं घर का कोई भी काम करने से पहले करीब 20 मिनट आराम करती हूं।” — क्रिस्टल, टेनेसी
"मैं हमेशा नाश्ता करता हूँ, अधिमानतः भरपूर प्रोटीन के साथ, एक मजबूत कप चाय के साथ।" — डेनियल
"योग हर सुबह सबसे पहले। यह मुझे दिन के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए शरीर और मस्तिष्क को जोड़ने में मदद करता है।" - एंजेला, इंडियाना
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"आठ अलार्म सेट करना मेरी सुबह सुचारू रूप से चलती है और बच्चों को दरवाजे से बाहर निकालती है। ” — कैथरीन, वाशिंगटन
"मैं हर सुबह अपना बिस्तर बनाता हूं। जब भी मैं अपने साफ-सुथरे बिस्तर को देखता हूं, तो यह मुझे एक संगठित व्यक्ति की तरह महसूस कराता है, जो वास्तव में उसकी टू-डू सूची को तोड़ सकता है। ” — गैबी, टेक्सास
“मैं अपनी कॉफी बनाते समय रसोई की सफाई करता हूँ; मैं कुछ भी खत्म करने की कोशिश नहीं करता, जितना मैं उन कुछ मिनटों में कर सकता हूं। कार्यदिवस के अंत में, जब मैं अगली सुबह लॉग इन करता हूँ तो मैं सब कुछ तैयार कर लेता हूँ।” - एक अतिरिक्त पाठक
“मैंने अपनी चाबियां दरवाजे के पास उसी जगह रख दीं, इसलिए मैं उन्हें कभी नहीं खोता।" - एक अतिरिक्त पाठक
"खुशी के लिए पढ़ना हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - बस कुछ ऐसा जो काम से संबंधित नहीं है।" — जो, ऑस्ट्रेलिया
"शाम को मेरे कैलेंडर की समीक्षा करना अगले दिन के लिए मेरी तात्कालिकता की योजना बनाने के लिए, फिर सुबह इसकी समीक्षा करने के लिए। ” - अमांडा, दक्षिण कैरोलिना
"रोजाना टहलना, मौसम कोई भी हो। साथ ही, मैं कुछ ऐसा करने के लिए हर दिन एक घंटा लेता हूं जो मुझे शांत करता है और काम या परिवार से असंबंधित है - जैसे संगीत सुनते समय ड्राइंग। - टेरेसा, वर्जीनिया
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