क्यों चिंता मूर्ख है और आप स्मार्ट हैं
चिंता बेवकूफी है। इस तरह एक हाई स्कूल के छात्र ने एक बार मुझे इसका वर्णन किया था। उस पल में और कुछ कहने की जरूरत नहीं थी। चिंता बेवकूफी है; यह एक सादा और सरल सत्य है। हालांकि अगले ही पल कुछ कहना जरूरी था। चिंता के बारे में सच्चाई अधूरी थी। चिंता बेवकूफी है, मैं मान गया-- और तुम होशियार हो। उस दूसरे भाग को जोड़ने पर, आपके बारे में थोड़ा-सा-हर कोई-स्मार्ट होने के कारण, हमारा ध्यान चिंता से थोड़ा दूर और खुद पर उन लोगों के रूप में स्थानांतरित हो जाता है जो स्मार्ट, मजबूत और मारने में सक्षम हैं चिंता चिंता बेवकूफी है क्योंकि यह कहती है कि आप कुछ नहीं कर सकते। आप होशियार हैं, क्योंकि चिंता के झूठ के बावजूद, आप चीजें कर सकते हैं। यही कारण है कि आप स्मार्ट और सक्षम हैं।
चिंता बेवकूफ है
जिस युवक ने इस चिंता को मूर्ख बनाया, वह निराश हो गया। वह अनुभव कर रहा था जो लगभग हर कोई चिंता के अनुभव के साथ जी रहा था: चिंता उसे वह करने से रोक रही थी जो वह करना चाहता था, रिश्तों को अपनाने से, पूरी तरह से अपना जीवन जीने से।
ये उदाहरण दिखाते हैं कि चिंता कितनी बेवकूफी है:
- यह आपको चिंता करने के लिए कहता है, और ऐसा करने में, चिंता आपको बताती है कि आपका कोई नियंत्रण नहीं है. आप चिंता के अलावा समस्याओं के बारे में कुछ नहीं कर सकते। चिंता गलत है (क्योंकि यह बेवकूफी है)।
- यह डालता है आपके सिर में "क्या-अगर". जब यह ऐसा करता है, तो यह चीजें बना रहा है। यह आपके सिर को उन परिदृश्यों से भर रहा है जो अस्तित्व में भी नहीं हैं क्योंकि वे भविष्य में हैं। आप वर्तमान में हैं। चिंता यह भी नहीं जानती कि वह कहाँ रह रही है (क्योंकि यह बेवकूफी है)।
- यह बताता है कि आपको डरने की जरूरत है। यह आपको हेरफेर करने के लिए डर का उपयोग करता है, और आपको डराने के लिए, यह आपको एक संदेश भेज रहा है कि आप कमजोर हैं, जीवन में आपके सामने आने वाली चीजों को संभालने में असमर्थ हैं। यह नहीं जानता कि यह किस बारे में बात कर रहा है (क्योंकि यह बेवकूफ है)।
चिंता हमें ये भेजती है अपने बारे में नकारात्मक संदेश. यह संकेत देता है कि हमें चिंतित होना चाहिए क्योंकि हम समस्या-समाधान या चुनौतियों का सामना नहीं कर सकते। हालाँकि, क्या चिंता वास्तव में आपको जानती है? यह नहीं होता। यह आपको बताता है कि आपको चिंता करनी चाहिए, "क्या-अगर" के बारे में जुनूनी होना चाहिए और आपको यह जाने बिना कि आप क्या करने में सक्षम हैं, डर में रहना चाहिए। चिंता की ओर से यह अज्ञानता है। आप चिंता के एहसास से ज्यादा चालाक और मजबूत हैं।
चिंता मूर्ख है, और आप स्मार्ट और मजबूत हैं
यही कारण है कि चिंता यह सोचने के लिए बेवकूफी है कि यह आपके सिर में चिंताएं, "क्या-अगर" और भय डालकर आपको नियंत्रित कर सकती है:
- आपके पास उन्नत सोच कौशल है। यह कैसा भी लग सकता है, आप चिंता के बावजूद अपना जीवन जीते हैं। यहां तक कि अगर यह दुर्बल करने वाला है, तो आप चलते रहने के लिए हर दिन छोटे-छोटे काम करते हैं। आपके दिन में कई पलों पर आपका नियंत्रण होता है। आप पहले से ही कठिनाइयों के बारे में कुछ कर रहे हैं, और आप उस पर निर्माण कर सकते हैं। और उस पर बार-बार निर्माण करें (क्योंकि आप स्मार्ट हैं)।
- आप अभी जी रहे हैं, वर्तमान क्षण में। आप द्वारा वर्तमान में अपने आप को और गहराई से स्थापित कर सकते हैं दिमागीपन का अभ्यास. आप जानते हैं कि आपका जीवन अभी है, भविष्य में किसी अज्ञात परिदृश्य के साथ नहीं। चिंता भविष्य में रहती है, इसलिए वर्तमान में रहकर आप इसका मुकाबला कर सकते हैं (क्योंकि आप स्मार्ट हैं)।
- तुम कमजोर नहीं हो। आप चलो। आपको लगता है। आप योजना बनाएं। तुम अभिनय करो। चिंता होने पर भी आप इसे करते हैं। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है और आप इसका उपयोग छोटे-छोटे तरीकों से भी करते हैं (क्योंकि आप स्मार्ट हैं)।
यहां कुछ और है जो आप कर सकते हैं क्योंकि आप स्मार्ट हैं: चिंता मत सुनो। चिंता मूर्खता है और तुम होशियार हो; इसलिए, आप इसे पार कर सकते हैं। डॉ सीस के शब्दों में, "आपके सिर में दिमाग है और आपके जूते में पैर हैं। आप खुद को अपनी पसंद की दिशा में ले जा सकते हैं।"
मैं आपको इस वीडियो में ट्यून करने के लिए आमंत्रित करता हूं कि आपको अपनी चिंता क्यों नहीं सुननी है।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी, डीएआईएस
तान्या जे. पीटरसन कई चिंता स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, जिनमें द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंग्जाइटी, 101 वेज़ टू हेल्प स्टॉप एंग्जायटी, 5-मिनट की चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन जर्नल, चिंता के लिए दिमागीपन कार्यपुस्तिका, और ब्रेक फ्री: स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी 3 में कदम। उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ जीवन के बारे में समीक्षकों द्वारा प्रशंसित, पुरस्कार विजेता उपन्यास भी लिखे हैं। वह सभी उम्र के लिए कार्यशालाएं प्रदान करती है और युवाओं के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करती है। उसने पॉडकास्ट, शिखर सम्मेलन, प्रिंट और ऑनलाइन साक्षात्कार और लेखों पर और बोलने वाले कार्यक्रमों में एक गुणवत्तापूर्ण जीवन बनाने के बारे में जानकारी साझा की है। तान्या अमेरिकन इंस्टीट्यूशन ऑफ स्ट्रेस की एक डिप्लोमेट हैं जो दूसरों को तनाव के बारे में शिक्षित करने में मदद करती हैं और स्वस्थ और जीवंत जीवन जीने के लिए इसे अच्छी तरह से संभालने के लिए उपयोगी उपकरण प्रदान करती हैं। उसे ढूंढें उसकी वेबसाइट, फेसबुक, instagram, तथा ट्विटर.
