सामाजिक समर्थन छुट्टी की चिंता में मदद कर सकता है

यहां हम महामारी के दूसरे छुट्टियों के मौसम में हैं। भले ही पिछले एक साल में चीजें बदल गई हैं, फिर भी अनिश्चितता के कई क्षेत्र हैं और चीजें जो चिंताजनक हैं। छुट्टियों के दौरान चिंता से निपटना महत्वपूर्ण हो जाता है, और विशेष रूप से इन अनिश्चित समय के दौरान।

मेरे लिए, छुट्टियों के दौरान कई कारणों से चिंता बढ़ जाती है। पिछले कुछ वर्षों में, मेरे परिवार ने कई बदलावों का सामना किया है, और उन परिवर्तनों के साथ, मैं उस समय के बारे में बहुत जागरूक हो गया हूँ जब मैंने बहुत चिंतित महसूस किया है। इसलिए, इस छुट्टियों के मौसम में, मैंने खुद को अपने लक्षणों के प्रति अधिक सतर्क पाया है। मैं जो महसूस कर रहा हूं और जिस तरह से चीजें मुझे प्रभावित कर रही हैं, उसके बारे में मैं अधिक जागरूक हूं। एक चीज जो मुझे बहुत महत्वपूर्ण लगी है, वह है एक मजबूत सपोर्ट सिस्टम।

क्यों सामाजिक समर्थन छुट्टियों के दौरान चिंता में मदद करता है

कई बार, मुझे लगता है कि शब्द सामाजिक समर्थन यह उन विचारों को सामने लाता है जो सामाजिक होने और सामाजिक सेटिंग्स में दूसरों के आस-पास होने से संबंधित हैं। लेकिन भले ही सामाजिक समर्थन में वह शामिल हो, लेकिन यह उससे कहीं अधिक है। सामाजिक समर्थन से तात्पर्य आपकी सहायता प्रणाली से है, आपके आस-पास के उन लोगों से है जिन पर आप सहायता की आवश्यकता होने पर निर्भर रह सकते हैं, और वे जो तनाव से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

यह इन समयों के दौरान बहुत महत्वपूर्ण हो गया है, और छुट्टियों के आसपास यह महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि अद्वितीय तनाव होते हैं जो अभिभूत होने की भावनाओं में योगदान करते हैं। मैं अक्सर छुट्टियों के आसपास चिंतित महसूस करता हूं, और कभी-कभी यह तय करना मुश्किल होता है कि उन भावनाओं को किसने ट्रिगर किया है। लेकिन इस वजह से, मुझे यह भी पता है कि मेरे समर्थन प्रणाली पर निर्भर रहना महत्वपूर्ण है, भले ही यह केवल मैं जो महसूस कर रहा हूं उसे व्यक्त करना है ताकि मैं इतना अभिभूत महसूस न करूं।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, आपकी भावनाओं को व्यक्त करने, अपनी भावनाओं की पहचान करने और कभी-कभी उन भावनाओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में आपकी मदद करने के लिए सहायक होता है। इसके अतिरिक्त, जब आप चुनौतियों का सामना कर रहे हों तो यह समस्या-समाधान के लिए सहायक हो सकता है। आपकी सहायता प्रणाली एक ऐसा व्यक्ति या व्यक्ति होना चाहिए जिस पर आप भरोसा कर सकें जो आपकी बात सुनेगा और आपको बिना निर्णय के और देखभाल और करुणा के साथ खुद को व्यक्त करने की अनुमति देगा।

लेकिन इससे भी अधिक, छुट्टियों के दौरान, आपके समर्थन प्रणाली पर झुकाव आपको दूसरों के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखने और बनाए रखने की अनुमति देता है, जो तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हो सकता है कि हमारे जीवन में लोग आपको उन चीजों से विचलित करने में मदद करें, जिन्होंने आपकी चिंता को ट्रिगर किया है, या हो सकता है कि वे आपको जमीन पर बने रहने में मदद करें। हो सकता है कि वे आपको अतीत या भविष्य के बजाय पल पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें। या हो सकता है कि वे केवल सकारात्मक भावनाएँ लाते हैं जो आपकी चिंता को शांत करने में मदद करती हैं। किसी भी मामले में, दूसरों के साथ संबंध बनाए रखना फायदेमंद है, खासकर छुट्टियों के दौरान।

इस महामारी के दौरान, और भले ही छुट्टियां पहले जैसी न हों, फिर भी दूसरों के साथ जुड़े रहने के तरीके हैं। इसमें शामिल हैं: प्रौद्योगिकी का लाभ उठाना, प्रियजनों के साथ समय बिताना प्राथमिकता बनाना, और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके खोजना।

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो काफी अंतर्मुखी है और जिसे दूसरों के साथ जुड़ना चुनौतीपूर्ण लगता है, मैंने पाया है कि सामाजिक संपर्क बनाए रखने के लाभों के बारे में जागरूक होना मेरे लिए यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि मैं करता हूं इसलिए। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि मैं अपनी चिंता के बारे में आत्म-जागरूक हूं - विशेष रूप से वर्ष के इस समय के दौरान - और जब मैं जानता हूं कि मैं विशेष रूप से चिंतित महसूस कर रहा हूं, तो मैं मदद के लिए पहुंचता हूं। कभी-कभी, बस दूसरों के आस-पास रहना मुझे मेरी चिंताओं से दूर करने में काफी मददगार होता है। छुट्टियों के मौसम में आपकी चिंता को दूर करने के लिए दूसरों के समर्थन का उपयोग करने के लिए आपको जो भी रणनीतियाँ मिलती हैं, उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें।