शांति और कृतज्ञता कैसे पाएं यह धन्यवाद
थैंक्सगिविंग समारोह सभी के लिए अलग-अलग भावनाओं और भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। कुछ लोगों के पास बचपन के दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ जश्न मनाने की अद्भुत यादें होती हैं। इनमें से कई लोग उन प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ने के लिए उत्साहित महसूस करते हैं जिन्हें उन्होंने लंबे समय से नहीं देखा है। अन्य लोगों की छुट्टी के आसपास अप्रिय यादें हैं। इनमें से कई लोग तनावग्रस्त, उदास, अकेला, क्रोधित आदि महसूस करते हैं। यदि आप थैंक्सगिविंग के आसपास चिंतित या उदास महसूस करते हैं, तो शांति और कृतज्ञता प्राप्त करना कठिन हो सकता है। थैंक्सगिविंग के दौरान बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए यहां छह युक्तियां दी गई हैं।
शांति और कृतज्ञता पाने के छह तरीके इस धन्यवाद
- अपने ट्रिगर्स को स्वीकार करें। यदि थैंक्सगिविंग आपके लिए नकारात्मक विचारों और भावनाओं को जगाता है, तो यह महत्वपूर्ण है अपने ट्रिगर्स को पहचानें. उदाहरण के लिए, यदि आपने वर्ष के इस समय के आसपास किसी प्रियजन को खो दिया है, तो आप उदास महसूस कर सकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप देखेंगे विषाक्त परिवार के सदस्य, आप चिंतित महसूस कर सकते हैं। अपने ट्रिगर्स और भावनाओं के बारे में खुद को सोचने देना जितना कठिन है, ऐसा करने से आप सभाओं के लिए मानसिक रूप से तैयार हो सकेंगे।
- परिवार के किसी भरोसेमंद सदस्य और/या दोस्त से बात करें। चिंता और अवसाद से जूझना बहुत अकेलापन महसूस कर सकता है। आप सोच सकते हैं कि कोई भी आपकी चिंताओं के बारे में नहीं सुनना चाहता। लेकिन सच्चाई यह है कि आपकी मंडली में कोई भी आपके जैसा ही महसूस कर सकता है। बात करने के लिए कुछ लोगों को चुनकर शोक या एक जहरीले परिवार के सदस्य, आप एक साथ उत्सव के माध्यम से प्राप्त करने के तरीकों के साथ आ सकते हैं। यदि आप मेजबान के करीब हैं, तो आप किसी मित्र को उत्सव में आमंत्रित करने की अनुमति मांग सकते हैं।
- खुद को आराम करने का समय दें। लोग अक्सर इस छुट्टी को साल का व्यस्त समय होने के बारे में बड़ी बात करते हैं। लेकिन जरूरी नहीं कि यह आपके लिए व्यस्त हो। अपने लिए कुछ समय का आनंद लेना ठीक है, खासकर किसी बड़े उत्सव से पहले। जब आप झपकी लेते हैं तो किसी प्रियजन से अपने बच्चे को पालने के लिए कहें। एक बुलबुला स्नान में बासक। अपना फोन बंद करें। पार्टी के निमंत्रण को अस्वीकार करें। वही करें जिससे आपको सुकून मिले ताकि आप छुट्टियों की गतिविधियों के लिए तैयार रहें।
- अपने चिकित्सक के साथ मानसिक स्वास्थ्य कल्याण योजना बनाएं। एक होना मानसिक स्वास्थ्य कल्याण योजना वर्ष के किसी भी समय मूड विकारों से निपटने के लिए आवश्यक है। यह थैंक्सगिविंग के आसपास विशेष रूप से सच है। आपका चिकित्सक आपको अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकता है, गतिविधियों का मुकाबला करने के साथ आ सकता है, और संपर्क करने के लिए समर्थकों की एक सूची बना सकता है। मुकाबला करने की रणनीतियों और समर्थन संपर्कों को रखने से, आप एक सभा से पहले अधिक आत्मविश्वास और आराम महसूस करेंगे।
- उपयुक्त सीमाएँ निर्धारित करें। अगर कोई आपकी दावत के दौरान कुछ ऐसा कहता है जो आपको उत्तेजित करता है, तो ठीक है सीमाओं का निर्धारण. उस व्यक्ति को बताएं कि आप किसी खास विषय पर बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं। यदि वे नहीं सुनते हैं, तो विनम्रता से अपने आप को टेबल से क्षमा करें। अपनी सीमाओं को बनाए रखने के लिए कार्रवाई करने से आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी।
- एक साधारण आभार सूची बनाएं। साल के इस समय में, कई लोग कई चीजें साझा करते हैं जिनके लिए वे आभारी महसूस करते हैं। थैंक्सगिविंग के आसपास नकारात्मक घटनाओं और भावनाओं का सामना करना आपके लिए कृतज्ञता प्राप्त करना कठिन बना सकता है। अगर ऐसा है, तो दो या तीन चीजें लेकर आएं जो आपको अच्छा महसूस कराएं। उदाहरण के लिए, क्या आपके पास विशिष्ट मित्र और/या परिवार के सदस्य हैं जो आपको ऊपर उठाते हैं? क्या आपकी कोई पसंदीदा स्मृति, शौक या भोजन है? ये बातें जितनी तुच्छ लग सकती हैं, दूसरों को उतनी ही महत्वपूर्ण हैं। यही मायने रखता है।
इस थैंक्सगिविंग में इनमें से कम से कम एक रणनीति आज़माएं। क्या आपके पास अपनी खुद की मुकाबला करने की कोई तकनीक है? यदि ऐसा है, तो टिप्पणियों में अपने विचार साझा करके दूसरों को शांति और कृतज्ञता प्राप्त करने में सहायता करें।
