चिंता और सब कुछ खत्म करने के दखल देने वाले विचार होना

मेरी चिंता, शुक्र है, अभी अच्छी तरह से प्रबंधित है। लेकिन छह महीने पहले, मेरी चिंता इतनी बुरी थी कि मैं उन दखल देने वाले विचारों से बच नहीं पाया जिन्होंने मुझे यह सब खत्म करने के लिए ताना मारा।

उदासी बनाम दखल देने वाले विचार

चिंता के साथ-साथ, मैं अवसाद से ग्रस्त हूँ। 2012 में, मैं इतना नीचे गिर गया कि मैंने आत्महत्या पर विचार किया, जिसके बारे में मैंने लिखा था यहां. आत्महत्या के बारे में मेरे विचार गहरे, पूर्ण निराशा के स्थान से आए थे, जहां लगभग कोई विचार ही नहीं था। केवल सुन्नता और खालीपन था। तब मेरे मन में कोई दखल देने वाला विचार नहीं था, केवल दुख को समाप्त करने की गहरी इच्छा थी।

चिंता बनाम दखल देने वाले विचार

हम सभी को किसी न किसी तरह की चिंता होती है, खासकर इन उथल-पुथल भरे समय में। उदाहरण के लिए, अन्य बातों के अलावा, मुझे महामारी, जलवायु संकट और यूक्रेन में युद्ध के बारे में चिंता है:

"कोविड कब तक रहेगा? क्या एक और संस्करण आगे है? ग्रह गंभीर संकट में है; झाड़ी की आग, बाढ़, बवंडर। एक और युद्ध? क्या हम सब चैन से नहीं रह सकते? सत्ता के लिए संघर्ष और जमीन हथियाने के लिए अभी भी संघर्ष क्यों हैं?"

मुझे रहने, आवास और स्वास्थ्य देखभाल की लागत के बारे में चिंता है:

"मेरे बच्चे किराने का सामान और उनका किराया कैसे वहन करेंगे? क्या उनकी नौकरियां सुरक्षित हैं? मैं अपनी सेवानिवृत्ति का खर्च कैसे उठाऊंगा? क्या होगा अगर मुझे चिकित्सा देखभाल की ज़रूरत है?"

मुझे गलत मत समझो; मुझे पता है कि चिंता अत्यधिक हो सकती है जहां आप अंतहीन समय व्यतीत कर सकते हैं, प्रतीत होता है कि अथाह खरगोश के छेद में दोहराए जाने वाले प्रश्नों के उत्तर की तलाश है। लेकिन मेरे लिए, चिंता - यहां तक ​​कि अत्यधिक चिंता - दखल देने वाले विचारों के समान नहीं है।

ताना मार, मेरी चिंता की आंतरिक आवाज

मैंने हाल ही में (अत्यधिक) चिंता और दखल देने वाले विचारों के बीच के अंतर को कभी नहीं समझा, जब मैंने कई महीनों की घबराहट और बढ़ी हुई चिंता को सहन किया।

यह रात में हुआ। मैं गहरी नींद में था और पूरी चिंता की स्थिति में उठा। होश में और अपने आप को शांत करने की कोशिश करते हुए, मेरे दिमाग में ताना देने वाले विचार दौड़े:

"कुछ करो। कुछ भी। इसको रोकने के लिए। उठ जाओ। इस डर को खत्म करने के लिए कुछ करें। बेड से उतरें। कर दो। अभी बिस्तर से उठो। इसे अभी समाप्त करें। यह आसान होगा। यह डर बहुत ज्यादा है। आप इसे अभी खत्म कर सकते हैं। अभी। ख़त्म करो!"

अब, मैं नहीं चाहता कि आप सोचें कि मैं आवाजें सुन रहा था। मैं नहीं था। ये मेरे अपने विचार थे। मैं जिद कर रहा था, अपने दुख को समाप्त करने के लिए खुद से विनती कर रहा था, खुद को सुझाव दे रहा था। यह बहुत अजीब और डरावना था। शुक्र है, और जो भी उच्च शक्ति खेल में है - अगर आप ऐसी चीजों में विश्वास करते हैं - तो मेरे पास यह समझने के लिए दिमाग की उपस्थिति थी कि ये विचार मेरी बीमारी का हिस्सा थे। मैं समझ गया था कि ये विचार, वास्तव में, मेरी चिंता की आंतरिक आवाज थे।

दखल देने वाले विचारों के लिए मदद मांगना

अतीत में आत्महत्या पर विचार करने के बाद, मुझे डर था कि मेरे विचार मुझे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे थे। फॉलो-थ्रू के इस डर ने मुझे अपने डॉक्टर से संपर्क करने के लिए प्रेरित किया, जिसे मैं अगले दिन देखने आया था। मैं जिस चिंता-विरोधी दवा पर थी, उसके अलावा, उसने एक कम-खुराक वाली एंटीसाइकोटिक निर्धारित की, जिसने तत्काल राहत प्रदान की- शुक्र है। फिर मैंने अपने चिकित्सक से विस्तार से बात की, जिसने मुझे दखल देने वाले विचारों को थोड़ा बेहतर समझने में मदद की, और मुझे कुछ उपकरण दिए, क्या मुझे उन्हें फिर से अनुभव करना चाहिए।

मैंने जिन विचारों का वर्णन किया है, उनके विचार इतने डरावने और इतने नए थे। मैंने पहले कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया था। मैं वास्तव में आशा करता हूं कि जो कोई भी दखल देने वाले विचारों का अनुभव करता है-चाहे वे आपके लिए उपस्थित हों- तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास पहुंचेंगे। उनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। सहायता और समर्थन उपलब्ध हैं।