मिडिल स्कूल में ब्रिजिंग कार्यकारी समारोह अंतराल: दूरस्थ शिक्षा के लिए एडीएचडी रणनीतियाँ

ध्यान की कमी वाले अतिसक्रियता विकार (ADHD या ADD) और लैगिंग कार्यकारी कार्य - मस्तिष्क कौशल जो उन्हें अध्ययन, व्यवस्थित करने और योजना बनाने में मदद करते हैं, असाइनमेंट में मुड़ना याद करते हैं, और अधिक। मिश्रण में नए, atypical सीखने के माहौल को जोड़ें, और ADHD के साथ किशोरों की पहले से ही तनावपूर्ण मानसिक लचीलेपन को केवल और अधिक परीक्षण किया जाता है और असंडर को फाड़ दिया जाता है।

आपकी मदद करने के लिए ADHD के साथ मध्य विद्यालय के छात्र इन बढ़ती चुनौतियों का सामना करते हुए, उनकी स्कूली शिक्षा में सक्रिय भूमिका निभाना सबसे अच्छा है। उन उपकरणों और रणनीतियों का उपयोग करना शुरू करें जो घर पर अपने कार्यकारी फ़ंक्शन कौशल को तेज और समर्थन करते हैं।

क्यों मिडिल स्कूल में कार्यकारी कार्य फाल्टर

मध्य विद्यालय प्रीटेन्स और किशोरावस्था के अभी भी विकसित दिमागों पर संज्ञानात्मक और अकादमिक मांगों में वृद्धि का समय है। ये कक्षा की बढ़ी हुई माँगें हैं, जिनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं, बहुत हद तक निर्भर करती हैं कार्यकारी समारोह कौशल (मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से जुड़े) उनके सही और कुशल पूर्ण होने के लिए:

• दिशाओं को समझना, स्वतंत्र रूप से काम पर शुरू करना, और मदद के लिए सभी पर भरोसा करना मेटाकॉग्निशन, या व्यक्तिगत विकल्पों के माध्यम से सोच
• व्याकुलता या थकान के बावजूद काम करना निर्भर करता है फोकस, अक्सर एडीएचडी वाले छात्रों के लिए संघर्ष
• समय पर होमवर्क चालू करना निर्भर करता है कार्य स्मृतिएक समय में सूचना के कई टुकड़ों को संग्रहीत करने और वापस बुलाने का कौशल
• समय पर काम खत्म करना निर्भर करता है समय प्रबंधन और प्राथमिकता

के साथ छात्रों के लिए एडीएचडी, ये कार्यकारी कार्य चुनौतियां जटिल हैं और एक न्यूरोलॉजिकल तथ्य द्वारा विकसित की गई हैं: एडीएचडी दिमाग न्यूरोटिक जमाने के दिमाग की तुलना में अधिक धीरे-धीरे विकसित होते हैं, खासकर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में। नतीजतन, एडीएचडी मस्तिष्क गैर-एडीएचडी मस्तिष्क से 2 से 3 साल पीछे है। यह एक ऐसा परिदृश्य बनाता है जहां एडीएचडी वाले मध्य विद्यालय के छात्र अधिकांश प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के कार्यकारी कार्य कौशल के साथ अकादमिक रूप से चार्ज किए गए वातावरण को नेविगेट कर रहे हैं।

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कैसे कार्यकारी समारोह Deficits के साथ अपने किशोरों का समर्थन करने के लिए

1. एक शिक्षक की तरह कार्य करें

यह स्वीकार करना मुश्किल है कि आप एक कामकाजी माता-पिता हैं या नहीं। फिर भी, एक सरोगेट शिक्षक के रूप में कार्य करने की कोशिश करें और जितना संभव हो उतना मौजूद रहें, जबकि आपका बच्चा दूरस्थ शिक्षा है। आपकी उपस्थिति और समर्थन आपके मध्य विद्यालय के छात्र को आत्म-प्रेरणा, आत्म-नियमन, कार्य की दृढ़ता और अन्य कार्यकारी कार्यों के साथ मदद करेगा। यदि संभव हो, तो निम्न प्रयास करें:

• कमरे से बाहर न निकलें। शिक्षक शारीरिक रूप से व्यवहार की निगरानी करने और छात्रों के साथ जांच करने के लिए उपस्थित होते हैं कि क्या वे असाइनमेंट को समझते हैं। क्या आपका किशोर आपके घर पर काम कर सकता है?
• पूरा काम देखने के लिए कहें। आपको कुछ पुशबैक मिल सकते हैं, लेकिन उम्मीदों को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके बच्चे को पता चले कि उनके पूर्ण किए गए कार्य की समीक्षा वास्तविक शिक्षक के पास जाने से पहले आपके द्वारा की जानी चाहिए। हालाँकि, यह काम सही नहीं है, लेकिन यह जांचने के लिए कि असाइनमेंट पूरी तरह से पूरा हो चुका है और चीजों को पूरा करने के लिए अपने किशोर को जवाबदेह बनने में मदद करना है।
• स्कूल के दूरस्थ शिक्षा मंच को समझें। सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा वीडियो गेम में महान है और टिकटोक का मतलब यह नहीं है कि वे दूरस्थ शिक्षा प्लेटफार्मों को समझते हैं। उनमें से कई को बहुत सारे फ़ोल्डर्स या उपखंडों में बहुत अधिक क्लिक की आवश्यकता होती है, जो कार्यशील मेमोरी को ओवरलोड करता है। इसका मतलब है कि मिस्ड असाइनमेंट, गलत डेडलाइन, मिक्स-अप अपलोड और इसी तरह। प्लेटफ़ॉर्म को समझने के लिए अपने बच्चों के साथ काम करें - क्या आपने उन्हें दिखाया है कि यह उनके साथ कैसे काम करता है या समस्या निवारण करता है।

2. उचित कार्यस्थान स्थापित करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि घर पर आपका स्थान कितना सीमित है, आपके बच्चे के पास एक कार्य क्षेत्र होना चाहिए जो सीखने के लिए यथासंभव इष्टतम है।

• एक स्थान पर काम करें: आदर्श रूप से, आप और आपका बच्चा एक ही क्षेत्र में या पास पर्याप्त काम कर सकते हैं ताकि आप लगातार सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकें।
• बेडरूम से बचें। बेडरूम, विशेष रूप से गन्दे लोग, आमतौर पर महान कार्यस्थानों के लिए नहीं बनाते हैं।
• आंदोलन की अनुमति दें। ADHD वाले कई किशोर पूरे दिन नहीं बैठ सकते हैं। होमवर्क और अन्य गतिविधियों को करते हुए अपने बच्चे को खड़े होने दें, जिसके लिए निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। काम करते समय खड़े और आंदोलन को आसान बनाने के लिए स्क्रीन के स्तर को समायोजित करने के लिए सरल प्रॉप्स का उपयोग करें।
• एनालॉग घड़ियों और टाइमर का उपयोग करें। एडीएचडी वाले बच्चों को समय के गुजरने (नीचे इस पर और अधिक) की कल्पना करने में मदद करने की आवश्यकता है।
• योजनाकारों का उपयोग करें या कोई भी प्रणाली जो आपके बच्चे को उनके कार्य, कार्य, परीक्षण, और सभी एक ही स्थान पर देखने देती है।

3. समय दिखाई दे

एडीएचडी वाले लोग समय के अंधापन से जूझते हैं। उन्हें संगठित, समयनिष्ठ और केंद्रित होने के लिए "देख" समय की आवश्यकता है - सभी कौशल जो तेज कार्यकारी कार्यों पर निर्भर करते हैं।

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उपयोग करने के अलावा समय टाइमर, मैं सलाह देता हूं कि किशोरों को आकर्षित करें "समय मंडलियां" किसी कार्य में कितना समय लगता है, इसके लिए बेहतर समझ प्राप्त करना। ये समय मंडलियां केवल समय के अनुसार छायांकित एनालॉग घड़ियों के चेहरे हैं (एक घंटा पूरी तरह से छायांकित चक्र है, आधा घंटा आधा छायांकित है, और इसी तरह)।

एक सप्ताह के लिए, अपने बच्चे को निम्नलिखित गतिविधि आज़माएँ:

• कागज की एक शीट पर, उन्हें दो के साथ-साथ गणित के होमवर्क, काम, अध्ययन आदि जैसी गतिविधियों की सूची दें कॉलम - एक के लिए कितना समय लगता है कि वे प्रत्येक कार्य में लगेंगे, और दूसरे को वास्तव में कितना समय मिलेगा लिया।
• अपने बच्चे को अनुमान लगाएं कि प्रत्येक कार्य कितने समय के लिए होगा। नोट: अगर उन्हें लगता है कि गणित के होमवर्क में उन्हें एक घंटे का समय लगेगा, तो उन्हें लगातार 15 घंटे के लिए चार 15 मिनट के समय के चक्र (विखंडू में काम करने के लिए प्रोत्साहित करना) आकर्षित करना होगा।
• एक टाइमर या स्टॉपवॉच का उपयोग करके देखें कि प्रत्येक गतिविधि में कितना समय लगता है और उपयुक्त कॉलम में इन समयों का प्रतिनिधित्व करने के लिए समय मंडलियों का उपयोग करें।

यह गतिविधि अंततः आपके बच्चे को समय के आकलन और प्रबंधन, संगठन, प्राथमिकता, और अन्य कार्यकारी फ़ंक्शन कौशल के साथ मदद करेगी।

4. कार्यों को दृश्यमान बनाएं

क्या आपका बच्चा अपनी दैनिक योजनाओं, असाइनमेंट, काम और अन्य-डॉस को लिखता है (एक समय पर प्रत्येक के लिए अवधि इंगित करने के लिए समय मंडलियों के साथ ड्राई इरेस बोर्ड. यह महत्वपूर्ण है कि अभिभावक सूची न लिखें। बच्चे को अपनी योजना के रूप में सूची का मालिक होना चाहिए। क्या आपके बच्चे ने पूर्ण गतिविधियों को पार कर लिया है - डोपामाइन हिट के साथ मस्तिष्क की आपूर्ति करने और अपने बच्चे को अगली गतिविधि पर जाने के लिए प्रेरित करने का एक सिद्ध तरीका।

ये बोर्ड काम करने की स्मृति, जवाबदेही, स्वतंत्रता और भविष्य की सोच का समर्थन करने के लिए महान उपकरण हैं। एडीएचडी वाले कई बच्चे भी दृश्यों का सबसे अच्छा जवाब देते हैं, जो एक सफेद बोर्ड की सुविधा प्रदान कर सकता है।

पूरे परिवार के लिए एक सूखा मिटाया हुआ बोर्ड भी इस्तेमाल किया जा सकता है। न केवल यह सभी के लिए एक अनुस्मारक प्रणाली के रूप में काम करेगा; यह नगिंग को भी कम करेगा क्योंकि आप बोर्ड को देखने के लिए देख सकते हैं कि दिन के लिए आपके बच्चे की प्लेट पर क्या है।

5. उन्हें भविष्य को "देखने" में मदद करें

का उपयोग योजनाकर्ता स्कूल के भीतर और बाहर - प्रत्येक की अवधि को ध्यान में रखते हुए और अपने किशोरों की महत्वपूर्ण प्रतिबद्धताओं को इंगित करने और ट्रैक करने के लिए एक समान लेआउट। यहां जूम क्लासेस को सूचीबद्ध किया जा सकता है, साथ ही भोजन, शयनागार, पारिवारिक समय, सामाजिक योजनाएं, आदि।

जबकि साप्ताहिक कार्यक्रम मदद करते हैं, मासिक कार्यक्रम भविष्य की सोच को विकसित करने के लिए बहुत कुछ करते हैं। सूखे बोर्ड के साथ, आपके किशोरों को पूरी गतिविधियों को पार करना चाहिए क्योंकि वे जाते हैं।

मिडिल स्कूल में सीखना आसान नहीं है। ये रणनीतियाँ रास्ते में धक्कों को सुचारू बनाने में मदद कर सकती हैं, लेकिन याद रखें: रातोरात सुधार नहीं होता है, और आपका बच्चा सबसे अच्छा कर सकता है। इन रणनीतियों के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे की बुनियादी ज़रूरतें (पौष्टिक भोजन, नींद, व्यायाम) पूरी हो रही हैं, और पूर्वानुमान और स्थिरता के साथ एक वातावरण बनाने का प्रयास करते हैं। और माता-पिता, दैनिक चुनौतियों का सामना करने के दौरान खुद को शांत करना और अपने आप को भूलना नहीं चाहते हैं। थोड़ा-थोड़ा करके, इससे दूरस्थ शिक्षा का अनुभव बेहतर होगा।

कार्यकारी कार्य और दूरस्थ शिक्षा: अगले चरण

• डाउनलोड: आम कार्यकारी समारोह चुनौतियां - और समाधान
• पढ़ें: कार्यकारी कार्यों के लिए परीक्षण ग्राउंड? छटवी श्रेणी
• खोजें: दूरस्थ शिक्षा के लिए सबसे उपयोगी एडीएचडी आवास और संशोधन

इस लेख के लिए सामग्री ADDitude विशेषज्ञ वेबिनार से ली गई थी "एडीएचडी और कार्यकारी फ़ंक्शन डेफिसिट वाले छात्रों के लिए मध्य विद्यालय जीवन रक्षा गाइड"मैरीडी स्केलर द्वारा जो 20 अक्टूबर 2020 को लाइव प्रसारित किया गया था।

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9 नवंबर, 2020 को अपडेट किया गया