चिंता की सीमाएं

मुझे नहीं पता कि यह कितने लोगों पर लागू होगा, लेकिन अगर मुझे एक शर्त लगानी है, तो मैं कहूंगा कि मैं जिस बारे में बात करना चाहता हूं उससे काफी लोग प्रभावित होते हैं, इसलिए मुझे लगा कि एक पोस्ट की सिफारिश की गई है। जब मैं चिंतित होता हूं, तो मैं पाता हूं कि कुछ चीजें हैं जो मैं करने में असमर्थ हूं क्योंकि वे मानसिक रूप से बहुत अधिक कर देने वाली हैं। मैं उन चीजों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं जिन्हें करने में मैं असहज महसूस करता हूं - ये ऐसी चीजें हैं जिन्हें करना मुझे पसंद है, ऐसी चीजें जिन्हें करने में मैं आमतौर पर बहुत समय लगाता अगर मैं चिंतित नहीं होता। यह पोस्ट उन्हीं चीजों के बारे में है।

चिंता मुझे कैसे सीमित करती है

जब मैं विशेष रूप से चिंतित अवस्था में होता हूं, तो कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो मेरे लिए अच्छा करना असंभव हो जाता है। उनमें से एक पढ़ रहा है। यह विशेष रूप से परेशान करने वाला है, क्योंकि मुझे पढ़ना पसंद है, और मुझे हमेशा लगता है कि मैं जो पढ़ना चाहता हूं उसमें मैं पीछे हूं। लेकिन जब मैं चिंतित होता हूं, तो मैं शब्दों पर ध्यान केंद्रित करता हूं और जो पढ़ता हूं उसे बनाए रखना असंभव के बगल में होता है।

इसी तरह, मुझे विदेशी फिल्में और टीवी शो देखना पसंद है, जिन्हें अंग्रेजी में सबटाइटल करने की जरूरत है। क्योंकि इसमें पढ़ना भी शामिल है, मुझे लगता है कि मैं वहां जो कुछ भी देख रहा हूं उसे बनाए रखने के लिए मैं पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, इसलिए जिन चीजों को मैं देखना पसंद करता हूं उनका एक बड़ा हिस्सा भी खिड़की से बाहर फेंक दिया जाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर मैं जो देख रहा हूं वह सबटाइटल नहीं है, कभी-कभी मैं स्क्रीन पर जो देख रहा हूं उस पर ध्यान केंद्रित करने से मानसिक रूप से बहुत अधिक कर लग सकता है। बहुत बार, मुझे केवल YouTube वीडियो जैसी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना होगा, जहां स्क्रीन पर क्या देखना आवश्यक नहीं है, या केवल संगीत सुनना है, क्योंकि इसके लिए केवल सुनने की आवश्यकता है।

मैं सीमाओं से कैसे निपटता हूं

मैंने पहले इसका उल्लेख किया है, लेकिन अतीत में, मैं वास्तव में चिंतित था कि मैं उन सभी चीजों को नहीं रख पा रहा हूं जिन्हें मैं आमतौर पर करना पसंद करता हूं। मैं अभी भी कुछ हद तक ऐसा ही महसूस करता हूं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, यह दूर हो गया है।

जैसे-जैसे मेरी चिंता बढ़ती गई और मुझे एहसास हुआ कि एक स्वस्थ और संतोषजनक जीवन को बनाए रखने के लिए इसका प्रबंधन कितना केंद्रीय है, मुझे वास्तव में अब और कुछ भी रखने की परवाह नहीं है। जब मैं सक्षम हो तो बने रहना अच्छा है, लेकिन मैं बनाए रखने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाता। जब मैं ऐसा करता हूं, तो मुझे और भी बुरा लगता है।

मैंने सीखा है कि चिंता होना, आवश्यकता से, ऐसी सीमाएँ हैं जो बिना चिंता वाले लोगों के पास नहीं हैं। हो सकता है, कुछ मायनों में, यह उचित नहीं है। लेकिन फिर, जो महत्वपूर्ण है वह है खुश और स्वस्थ रहना। इसलिए उन सीमाओं के भीतर एक सुखी और स्वस्थ जीवन जीना ही एकमात्र ऐसी चीज है जिसकी मुझे परवाह है।