इस गर्मी में कार्यकारी कामकाज कौशल कैसे बढ़ाएं: 4 मजेदार, आसान विचार

एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता के रूप में, आप हमेशा उनके कार्यकारी कामकाज कौशल को मजबूत करने के तरीकों की तलाश में रहते हैं - मानसिक क्षमताएं जो हमें योजना बनाने, व्यवस्थित करने, याद रखने और आत्म-विनियमन करने की अनुमति देती हैं।

स्कूल एक निश्चित सेटिंग है जहां ये कौशल खेल में आते हैं, लेकिन यह अभ्यास करने और उन्हें सुधारने का एकमात्र स्थान नहीं है। दैनिक जीवन - यहां तक ​​कि गर्मी की छुट्टियों के दौरान भी - नियोजन, संगठन और निषेध कौशल का अभ्यास करने के लिए कुछ बेहतरीन अवसर प्रदान करता है।

कार्यकारी कामकाज कौशल बनाने के लिए ग्रीष्मकालीन गतिविधियां

1. एक खेल टूर्नामेंट का आयोजन करें

गर्मी बास्केटबॉल, टेनिस, सॉकर और बास्केटबॉल टूर्नामेंट के लिए पर्याप्त सुंदर मौसम प्रस्तुत करती है। एक मैत्रीपूर्ण खेल प्रतियोगिता का आयोजन करना components के सभी घटकों का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है कार्यकारी कार्य कौशल.

टूर्नामेंट को सफलतापूर्वक समाप्त करने के लिए, आपके बच्चे को इस कार्य पर काम करने के लिए प्रत्येक दिन अलग समय निर्धारित करना होगा (और इसकी आवश्यकता होगी टीवी देखने या उन पर स्क्रॉल करने जैसी अन्य वांछित गतिविधियों में बाधा डालने, या भाग न लेने का अभ्यास करने के लिए फ़ोन)।

कार्य स्मृति विभिन्न टीमों/दौड़ों की स्थापना और टूर्नामेंट रसद को एक साथ लाने पर खेल में आता है (टूर्नामेंट कहां होगा, खिलाड़ियों को कैसे आमंत्रित किया जाएगा, विजेताओं को क्या पुरस्कार दिए जाएंगे प्राप्त करें)। और जब अप्रत्याशित परिवर्तन सामने आते हैं (उदाहरण के लिए एक खिलाड़ी शामिल नहीं हो सकता है, तो कौन कदम उठा सकता है?), यह संज्ञानात्मक लचीलेपन और स्थानांतरण का अभ्यास करने का एक शानदार अवसर है।

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एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, खेल और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाया कार्यकारी कार्य कौशल से जोड़ा गया है!

2. योजना फील्ड ट्रिप शुक्रवार

गर्मियों में स्थानीय यात्राओं के लिए पूल, प्रकृति के संरक्षण, संग्रहालय, मनोरंजन पार्क, और बहुत कुछ के कई अवसर प्रस्तुत करता है।

योजना स्वयं करने के बजाय, क्यों न आप अपने बच्चे को एक फील्ड ट्रिप की योजना बनाने के लिए नियुक्त करें? अपने बच्चों को वांछित यात्राओं के लिए "प्रस्ताव" विकसित करने के लिए आमंत्रित करें जिसमें भ्रमण के लिए औचित्य, स्थान की दूरी, एक परिवहन योजना, और दिन के लिए आवश्यक लागत और आपूर्ति शामिल है।

वे निषेध, योजना, आयोजन और प्राथमिकता का उपयोग करेंगे क्योंकि वे एक क्षेत्र यात्रा का प्रस्ताव करने के लिए विकल्पों को कम करने का अभ्यास करते हैं।

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वे कार्यशील स्मृति और संज्ञानात्मक लचीलेपन को भी मजबूत करेंगे क्योंकि वे परिवहन विकल्प और टिकट मूल्य निर्धारण (शायद प्रवेश अपेक्षा से अधिक महंगा था) देख रहे हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, उन्हें यात्रा व्यय को जोड़कर कुछ वास्तविक विश्व गणित अभ्यास मिलेगा।

3. बाग लगाएं

नियमित रूप से गर्मियों की शाम की सैर करके अपने घर के बगीचे के लिए प्रेरणा प्राप्त करें।

बगीचे के लक्ष्यों (कार्यशील स्मृति में एक अच्छा अभ्यास) निर्धारित करने के लिए अपने बच्चे के साथ मिलकर काम करें। क्या आप अपने बगीचे की जड़ी-बूटियों से खाना बनाएंगे? क्या आप सबसे सुंदर फूलों का बगीचा बनाना चाहते हैं?

अपने उपलब्ध स्थान पर विचार करें। क्या आपका बगीचा घर के अंदर होगा? क्या आपके पास गमले में लगे पौधों के लिए बालकनी पर जगह है? या बाहर घास का एक भूखंड? यदि आपका स्थान (और सूर्य के प्रकाश का जोखिम) आपके मूल बागवानी लक्ष्यों के अनुरूप नहीं है, तो संज्ञानात्मक लचीलेपन और स्थानांतरण कौशल की आवश्यकता हो सकती है।

साथ में आप उन पौधों पर शोध कर सकते हैं जो आपके पास उपलब्ध जलवायु और धूप में पनपेंगे। नियमित रूप से पानी देने और देखभाल करने से बगीचे को बढ़ने और फलने-फूलने में मदद मिलेगी - निषेध और कामकाजी स्मृति के संबंधित कौशल का अभ्यास करने के लिए अच्छी प्रेरणा।

सोशल मीडिया पर बागवानी समुदायों की खोज करें ताकि एक समान जुनून साझा करने वाले पड़ोसियों के साथ मिलने और सामाजिककरण के अवसर मिल सकें।

4. एक समय में एक काम करें

व्यस्त स्कूल वर्ष के दौरान, जीवन एक निरंतर भागदौड़ की तरह महसूस कर सकता है। गर्मी आपके बच्चे के लिए एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने, अनप्लग करने और अभ्यास करने का एक अच्छा समय है।

विशेष रूप से ऑनलाइन सीखने के दौरान, आपका बच्चा एक ही समय में कई डिवाइस खोलने और अपने फोन की लगातार जांच करने के लिए ललचा सकता है। इस गर्मी में, जो कुछ भी चल रहा है उसे ट्यून करने का अभ्यास करके और एक समय में एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके अवरोध कौशल का निर्माण करें।

अपने बच्चे को गर्मियों के लिए एक दीर्घकालिक परियोजना पर विचार-मंथन करने में मदद करें। जब वे प्रोजेक्ट पर काम कर रहे होते हैं, तो वे अपने फोन, कंप्यूटर और अन्य विकर्षणों से दूर रहने का अभ्यास कर सकते हैं। फोकस लक्ष्यों के साथ छोटी शुरुआत करना याद रखें, और वहां से निर्माण करें!

कार्यकारी कार्य कौशल गतिविधियाँ: अगले चरण

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12 जुलाई 2021 को अपडेट किया गया