"क्षमा करना कमजोरी की निशानी नहीं है। यह सहानुभूति का व्यायाम है।"

मैं गलत जगह लेता हूं और चीजों को भूल जाता हूं। वास्तव में, हमारे घर के सामने सुपरमार्केट में काम करने वाला सुरक्षा गार्ड मुझसे पूछने का इतना आदी हो गया था कि क्या मैं सेल्फ़-चेकआउट पर अपना फ़ोन या बैंक कार्ड छोड़ दिया था कि अब मेरे पास एक झोला है, जो मेरे 'बैक-अप' के रूप में कार्य करता है दिमाग। मैं अपने पिछले अपराधों की तुलना में अपने झोले से बहुत कम शर्मिंदा हूं, जो हाल ही में मेजों को चालू करने पर मेरे दिमाग पर भारी पड़ा था।

फैमिली कैंपिंग ट्रिप की तैयारी में, हमने विविध कैंपिंग उपकरण मंगवाए थे और मैंने इसे लेने की पेशकश की थी। लेकिन जब मैं फिर से घर वापस आया, तो कुछ सामान गायब था और मुझे दुकान पर वापसी की यात्रा करनी पड़ी। सर्वप्रथम, मुझे लगा कि यह मेरी गलती थी. हालांकि, जब मैं दुकान पर पहुंचा, तो कैशियर स्पष्ट रूप से अपमानित दिखाई दिया और वस्तुओं का पता लगाने की कोशिश कर रहे दराजों के माध्यम से लड़खड़ाते हुए हताश बहाने जारी करने लगा। क्षण भर बाद, उसने लापता सामान पाया और मुझे घूरते हुए उन्हें घबराहट में सौंप दिया। मुझे इस स्थिति के बारे में कुछ हास्यपूर्ण लगा; मैं मदद नहीं कर सका लेकिन हंसने लगा। चिंतन करने पर, अब मैं देखता हूं कि यह मददगार नहीं था, लेकिन ईमानदारी से मैं अपने तत्व से बाहर था - मेरे जीवन में एक बार, मेरे पास निंदा करने की शक्ति थी या

एक गलती क्षमा करें.

इससे भी अधिक, मेरे पास हमारी बातचीत और इससे प्रकट होने वाली भावनाओं या व्यवहारों पर शक्ति थी। मुझे पता है कि मेरे पास यह शक्ति थी क्योंकि मैं पहले भी कई बार इसका शिकार हो चुका था; मुझे पता था कि मैं अपनी संतुष्टि के लिए कैशियर का शोषण कर सकता हूं और शर्म का अपराधी बन सकता हूं। मुझे परेशान होने का अधिकार था, और प्रबंधक को उड़ाने या फोन करने में मुझे उचित ठहराया जा सकता था। लेकिन न्यायोचित होने का अर्थ न्यायपूर्ण होना या यहाँ तक कि सही होना भी नहीं है।

[पढ़ने के लिए क्लिक करें: "रिश्ते में, क्या एडीएचडी वयस्कों के लिए क्षमा करना और भूलना कठिन है?"]

नाटक त्रिकोण मानव संपर्क का एक सामाजिक मॉडल है जिसे स्टीफन बी। करपमैन। त्रिभुज एक प्रकार की विनाशकारी बातचीत को दर्शाता है जो संघर्ष में लोगों के बीच हो सकती है। यह व्यक्तिगत जिम्मेदारी और संघर्षों में शक्ति और लोगों द्वारा निभाई जाने वाली स्थानांतरण भूमिकाओं के बीच संबंध को मॉडल करता है। हम सभी खेलों में भाग लेते हैं - भावनात्मक अवस्थाओं को व्यक्त करते हैं और जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक जोड़ तोड़ तरीके से। हम इसे अपने परिवारों में अपने माता-पिता से प्रभावित और पुनर्नवीनीकरण के तरीकों से करते हैं। हम रिश्तों में ऐसा तब करते हैं जब हमें कुछ असमानता या अन्याय महसूस होता है। और हम अपने लेन-देन-आधारित समाज में निश्चित रूप से ऐसा करते हैं।

यह देखने के लिए आपको केवल समाचार या सोशल मीडिया देखने की जरूरत है सहानुभूति इन दिनों कम आपूर्ति में है, शायद इसलिए कि इसका आंतरिक मूल्य हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। सहानुभूति सहज रूप से नहीं सीखी जाती है; यह हमारे आसपास के लोगों द्वारा सिखाया जाता है। यह बोली जाने वाली और अनकही तरीकों से संप्रेषित होती है - भाषा, शरीर की भाषा और संबंधित के पैटर्न में। इसे न तो खरीदा जा सकता है और न ही बेचा जा सकता है, लेकिन इसे स्वतंत्र रूप से दिया जा सकता है और दिया जाना चाहिए।

सहानुभूति हमें अपने विचारों को इस तरह से संप्रेषित करने में मदद करती है जो दूसरों को समझ में आता है। जब वे संचार कर रहे होते हैं तो यह हमें दूसरों को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम बनाता है। यह सामाजिक संपर्क को पूरा करने का जोस्ट है। अगर हमें इसे प्रारंभिक वर्षों के दौरान सिखाया जाता है, तो यह उस तरह की बातचीत को लाभ पहुंचा सकता है, जिसमें मैंने खुद को कैंपिंग स्टोर में पाया था।

एक के रूप में कला मनोचिकित्सक प्रशिक्षण में और कोई व्यक्ति जो नियमित रूप से चिकित्सा में भाग लेता है, मुझे उस क्षण में अपनी शक्ति के बारे में पता था। उसी समय, मैं एक स्वतंत्र सोच वाले वयस्क के रूप में जुड़ सकता था जो एक सामाजिक खेल खेलने को तैयार नहीं था। मैंने पहले कंज्यूमर रिटेल में काम किया है; मैं नौकरी में शामिल मांगों और दबावों को जानता हूं - जनता से निपटने का तनाव और अनिश्चितता और कंपनी के संदेश को चम्मच से खिलाया जाना कि "यह सब आप पर है।" तो मैंने तुरंत हँसी के लिए माफ़ी मांगी और समझाया कि मैंने स्थिति को कैसे समझा और कितनी बार मैं खुद को उसके में पाता हूं पद। मैंने सामान उठाया और यह कहकर उसकी चिंता कम कर दी कि मुझे कोई शिकायत नहीं है। "ये चीजें होती हैं," मैंने कहा, और उसके अच्छे बदलाव की कामना की। मैंने खेल में भाग नहीं लेने का फैसला किया।

[इसे आगे पढ़ें: मेरी एडीएचडी आवेग को क्षमा करना]

एडीएचडी का वयस्क निदान इसे पहले 'अंडरपरफॉर्मेंस के मेडिकलाइजेशन' के रूप में वर्णित किया गया है, जो आधुनिक समाज की प्रतिस्पर्धात्मकता और प्रदर्शन-संचालित संस्कृति को दर्शाता है। बहुत बार, मैंने अपने एडीएचडी से दूसरों को कैसे प्रभावित किया, इससे जुड़ी भावनाओं को आंतरिक किया। मैंने अन्य लोगों को बहुत अधिक शक्ति दी, पीड़ित की भूमिका निभाई और फिर अपनी जरूरतों को पूरा करने के तरीके के रूप में खुद खेल खेला। लेकिन हर कोई संघर्ष करता है। हम सब मूल रूप से इंसान हैं। हम सभी को पैसा कमाने, बिलों का भुगतान करने और कुत्ते को टहलाने की जरूरत है। महामारी, ओवरड्राफ्ट विस्तार, और अन्य जानवर हैं जिनके साथ मुझे संघर्ष करना चाहिए। रास्ते में, हम सभी गलतियाँ करते हैं। सिर्फ मैं ही नहीं, तुम ही नहीं। तथा क्षमा सबसे मूल्यवान चीज है हम इस लेन-देन वाले समाज में मुफ्त में दे सकते हैं।

क्षमा और एडीएचडी: अगले चरण

• पढ़ें: "एडीएचडी दूसरों को क्षमा करना कठिन बनाता है, लेकिन क्या हम स्वयं पर सबसे कठिन हैं?"
• मुफ्त डाउनलोड: अपने एडीएचडी मस्तिष्क के रहस्यों को उजागर करना
• जानें: "आप अपने एडीएचडी के लिए क्षमा नहीं खरीद सकते। लेकिन आप बिना शर्म के माफी मांगना सीख सकते हैं।"

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6 जुलाई 2021 को अपडेट किया गया