सहानुभूति कैसे दिखाएं: एडीएचडी दिमाग के लिए सलाह

बात करना आसान है; वास्तविक संचार बहुत कठिन है।

अपने दैनिक संचार में, मुझे ऐसा लगता है कि मैं कप्तानी कर रहा हूँ टाइटैनिक, हिमखंड से टकराने और जहाज को छोड़ने के लिए, केवल वापस लौटने के लिए और अपनी सारी भावनात्मक शक्ति के साथ बर्फीले, गहरे समुद्र से डूबी हुई नाव को उठाने के लिए... बार-बार... और फिर से ...। अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, मैं ऐसी ही गलतियाँ करता रहता हूँ, जो मुझे पागल कर देती हैं!

एडीएचडी सिर्फ चीजों को भूलने या समय का ट्रैक खोने के बारे में नहीं है; यह लोगों से सार्थक तरीके से जुड़ने के लिए संघर्ष करने के बारे में है। यह हमारी स्थिति के अनदेखे नुकसानों को प्रबंधित करने के बारे में है ताकि हम दूसरों को परेशान न करें और उनका विश्वास या सम्मान खोते हुए इसे बहुत देर से महसूस करें। मेरे लिए, इसका मतलब है कि बेहतर काम करना सहानुभूति का संचार. यह, मैंने कठिन तरीके से सीखा है, यह किसी से या उनकी कहानी से संबंधित नहीं है। यह कठिन है, और अक्सर अधिक महत्वपूर्ण है। मैं सहानुभूति को बहुत गहराई से महसूस करता हूं, लेकिन यह अक्सर गलत हो जाता है।

कैसे नहीं सहानुभूति दिखाने के लिए

मेरे दोस्त का हाल ही में ब्रेकअप हुआ था। मैं वहां था जब उसे फोन आया। जब मैंने उसे गले लगाया और उसे एक गिलास शराब पिलाई, तो उसने अपने रिश्ते और अपनी भावनाओं और असुरक्षा के बारे में निजी बातें साझा कीं। यह भावुक था। मैंने सुना और

कोशिश की उसके साथ सहानुभूति रखने के लिए. मैं चाहता था कि उसे पता चले कि वह अपने अनुभव में अकेली नहीं थी और यह बेहतर होगा। इसलिए, मैंने वही किया जो स्वाभाविक रूप से आया: मैंने अपने पिछले दिल टूटने के बारे में बात करना शुरू कर दिया। यहीं मैंने अपनी गलती की।

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मैंने खुद को अपनी भावनात्मक रूप से चार्ज की गई यादों के एक सर्पिल में बात की। मैं अपने दोस्त के दर्द को साझा करना चाहता था और उसे आश्वस्त करना चाहता था कि वह ठीक हो जाएगी; इसके बजाय, ऐसा लगा कि मैं उसकी कहानी और भावनाओं को हाईजैक कर रहा हूं। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहा था जिसे वह नहीं जानती या उसकी परवाह नहीं करती। मैंने इसे अपने बारे में बनाया, उसके बारे में नहीं। यह अब सहानुभूति नहीं बल्कि एक अजीब सह-अवसाद था।

ऐसा नहीं है कि मैं भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट हो गया था या सुन नहीं रहा था। मैं सिर्फ अपना दृष्टिकोण साझा कर रहा था (और मुझे नहीं पता था कि मेरा दोस्त उसे साझा नहीं कर सकता)। मेरे कार्यों ने प्रभावी ढंग से कहा कि मेरे पिछले दर्द की तुलना में उसका ताजा दर्द कोई बड़ा सौदा नहीं था। वह निराश हो गई, और मैं भ्रमित और चिंतित महसूस कर रहा था, कि मैंने इस गहरे और अंतरंग क्षण को कैसे खराब कर दिया।

इसलिए, मैंने वही किया जो मैं सबसे अच्छा करता हूं: मैंने इससे बाहर निकलने के लिए अपना रास्ता खोदना शुरू कर दिया, अच्छा और रक्षात्मक रूप से, लगातार सब कुछ खराब कर रहा था। क्योंकि अब मैं और कहानियाँ सुना रहा हूँ! मैं शैतान के वकील की भूमिका निभा रहा हूँ और उसके पूर्व के कार्यों को युक्तिसंगत बनाते हुए यह भी कह रहा हूँ कि वह एक भयानक व्यक्ति है! प्रिय भगवान, कृपया इसे रोक दें!

मुझे यह याद रखना होगा कि विक्षिप्त विचार और भावनाएं हमेशा उतनी क्षणभंगुर या तीव्र नहीं होतीं, जितनी वे लोगों के लिए होती हैं एडीएचडी. न्यूरोटिपिकल हमारे जैसे समय को भी नहीं देखते हैं - यह उनके लिए हमेशा "अभी" नहीं होता है। उन्हें 15 साल पहले की अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से याद नहीं है, जैसे कि उन्होंने कभी कमरा नहीं छोड़ा हो। वे चीजों को जाने दे सकते हैं और सराहना कर सकते हैं कि चीजें कैसे फीकी पड़ जाती हैं।

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मैं एक सतत कार्य-प्रगति हूं। अब मैं समझता हूं कि मुझे सुनने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने और लोगों को खुद को व्यक्त करने के लिए जगह देने की जरूरत है। मुझे बस इतना ही कहना था, “मेरे एक्स ने भी कुछ ऐसा ही किया। मैं समझता हूं कि यह कितना कठिन है, और मैं यहां आपके लिए हूं।" फिर चुप रहो और उसे बात करने दो। हम गले मिल सकते थे और कुछ व्हिस्की डाल सकते थे। जब तक मैंने अपने दोस्त को किसी को भी नशे में पाठ करने नहीं दिया, मुझे पता था कि मैंने अपना काम कर लिया है।

सहानुभूति कैसे दिखाएं: अगले चरण

• पढ़ना: "सहानुभूति हमें अपने विचारों को इस तरह से संप्रेषित करने में मदद करती है जो दूसरों को समझ में आता है"
• डाउनलोड: 6 तरीके एडीएचडी ने रिश्तों को तोड़ दिया
• सीखना: क्या तुम सुन रहे हो?

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