अवसाद और चिंता मुझे मेरे हर काम पर शक करने के लिए मजबूर करती है

संदेह मेरे जीवन में एक आवर्ती विषय है। यह मेरे जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करता है, नैतिकता और रिश्तों से लेकर मेरी व्यक्तिगत और व्यावसायिक पसंद तक। मैं जो अनुभव करता हूं वह संदेह का स्वस्थ स्तर नहीं है, यह चरम है और इसलिए अनुपयोगी है। और इसके लिए मेरा डिप्रेशन और एंग्जायटी जिम्मेदार है। कई लोगों की तरह, मेरे पास दोनों हैं, और साथ में वे मेरे आत्म-संदेह को और अधिक शक्तिशाली बनाते हैं।

आपके पेशेवर जीवन के लिए पुराना आत्म-संदेह क्या करता है

पुराना आत्म-संदेह आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों के लिए बुरा है। व्यक्तिगत अनुभव से बोलते हुए, हर समय अपने आप पर संदेह करना आपके दिल और आत्मा को भय से भर देता है। जब आप सक्रिय होने या कुछ नया करने का साहस करते हैं तो आप असफलता से डरते हैं। इसके विपरीत, आप कम हासिल करने या एक ही स्थान पर अटके रहने से भी डरते हैं। यह हार-हार की स्थिति है क्योंकि आप कार्रवाई करते हैं या नहीं, आप अंत में खुद पर संदेह करेंगे।

मैंने जो देखा है, उसमें से अधिकांश लोग विफलता के जोखिम को कम करने के लिए सबसे सुरक्षित विकल्प चुनते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर उनके पास एक परिकलित जोखिम लेने या एक सूचित निर्णय लेने से सफल होने का एक अच्छा मौका है, तो वे वहीं रहेंगे जहां वे हैं। अन्यथा, उन्हें कार्य करने में इतना समय लगेगा कि कोई और अवसर पर कूद कर उन्हें पछाड़ देगा।

उदाहरण के लिए, मेरा एक दोस्त है जो अवसाद से ग्रस्त है जो वर्षों से अपनी नौकरी से नफरत करता है। वह जानती हैं कि उन्हें पद छोड़ देना चाहिए क्योंकि उनके क्षेत्र में बेहतर अवसरों की कोई कमी नहीं है। हालांकि, उसे डर है कि वह एक बेहतर नौकरी पाने के लिए पर्याप्त सक्षम नहीं है। वह अपनी नौकरी की खोज को स्थगित करने के लिए कोई न कोई कारण ढूंढती है। वास्तव में, भले ही उसका कार्य जीवन महामारी से खराब हो गया हो, लेकिन वह अपनी स्थिति को बदलने की कोशिश नहीं कर रही है। मैं उसकी बात को पूरी तरह से समझता हूं क्योंकि आत्म-संदेह एक व्यक्ति को अनिर्णायक, अडिग और भय की जगह से संचालित करता है।

आत्म-संदेह को अपने जीवन पर हावी होने से रोकना

जब आपको अवसाद और चिंता होती है, तो आत्म-संदेह शायद आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा बनने जा रहा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अपने निर्णयों को नियंत्रित करने और आपको रोके रखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। कुछ प्रयासों के साथ, आप बोल्ड करियर विकल्प चुन सकते हैं, तब भी जब आपको लगता है कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं, अयोग्य हैं, या असफल होने के लिए अभिशप्त हैं।

मैं आत्म-संदेह को कैसे संभालता हूं, यह जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें। और एक बार जब आप कर लें, तो नीचे टिप्पणी अनुभाग का उपयोग करके मुझे बताएं कि आपने काम पर इसे कैसे पार किया।

महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.