अपने मधुमेह को कैसे नियंत्रित करें

आपकी मधुमेह को प्रबंधित करने और नियंत्रित करने और लंबी और सक्रिय जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए यहां चार प्रमुख चरण दिए गए हैं।

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए 4 कदम

चरण 1: मधुमेह के बारे में जानें।

चरण 2: अपने मधुमेह एबीसी को जानें।

चरण 3: अपने मधुमेह का प्रबंधन करें।

चरण 4: नियमित देखभाल प्राप्त करें।

सहायता कहां से लाएं

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है. यह आपके शरीर के लगभग हर हिस्से को प्रभावित करता है। यही कारण है कि एक स्वास्थ्य देखभाल टीम आपको अपने मधुमेह की देखभाल करने में मदद कर सकती है:

चिकित्सक

दंत चिकित्सक

मधुमेह शिक्षक

आहार विशेषज्ञ

नेत्र चिकित्सक

पैर का डॉक्टर

मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता

नर्स

नर्स व्यवसायी

फार्मासिस्ट

समाज सेवक

दोस्तों और परिवार

आप टीम के सबसे महत्वपूर्ण सदस्य हैं।

इस पृष्ठ पर निशान आपके मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए किए गए कार्यों को दिखा सकते हैं।

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को एक मधुमेह देखभाल योजना बनाने में मदद करें जो आपके लिए काम करेगी।

प्रत्येक दिन अपने मधुमेह देखभाल के लिए बुद्धिमान विकल्प बनाना सीखें।

चरण 1: मधुमेह के बारे में जानें

मधुमेह का मतलब है कि आपका रक्त शर्करा (रक्त शर्करा) बहुत अधिक है। वहां मधुमेह के दो मुख्य प्रकार हैं.

टाइप 1 डायबिटीज - शरीर इंसुलिन नहीं बनाता है। इंसुलिन शरीर को ऊर्जा के लिए भोजन से ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करता है। टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को हर दिन इंसुलिन लेने की आवश्यकता होती है।

मधुमेह प्रकार 2 - शरीर इंसुलिन को अच्छी तरह से बनाता या उपयोग नहीं करता है। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को अक्सर गोलियां या इंसुलिन लेने की आवश्यकता होती है। टाइप 2 मधुमेह का सबसे आम रूप है।

गर्भावधि मधुमेह - महिला के गर्भवती होने पर हो सकता है। गर्भकालीन मधुमेह उसके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए मधुमेह के एक अन्य प्रकार, ज्यादातर टाइप 2 प्राप्त करने का जोखिम उठाती है। यह उसके बच्चे के अधिक वजन और मधुमेह होने का जोखिम भी उठाता है।

मधुमेह गंभीर है।

आपने लोगों को यह कहते हुए सुना होगा कि उनके पास "मधुमेह का एक स्पर्श" है या "आपकी चीनी थोड़ी अधिक है।" ये शब्द बताते हैं कि मधुमेह एक गंभीर बीमारी नहीं है। अर्थात् नहीं सही बात। मधुमेह गंभीर हैं, परंतु आप इसे प्रबंधित करना सीख सकते हैं!

मधुमेह वाले सभी लोगों को स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने, स्वस्थ वजन पर रहने और हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की आवश्यकता है।

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अपनी और अपने मधुमेह की अच्छी देखभाल करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह मधुमेह के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में आपकी मदद कर सकता है जैसे:

• हृदय रोग और स्ट्रोक.
• आँखों की समस्या जिसके कारण अंधे को देखने या जाने में परेशानी हो सकती है।
• नस की क्षति जिससे आपके हाथ और पैर सुन्न महसूस कर सकते हैं। कुछ लोग एक पैर या एक पैर भी खो सकते हैं।
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं जिससे आपकी किडनी काम करना बंद कर सकती है।
• मसूड़ों की बीमारी और दांतों की हानि।

जब आपका रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) सामान्य के करीब हो, तो आपको इसकी संभावना है:

• अधिक ऊर्जा है।
• कम थका हुआ और प्यासा होना और कम बार पेशाब करना।
• बेहतर चंगा और कम त्वचा या मूत्राशय में संक्रमण है।
• आपकी आंखों की रोशनी, पैरों और मसूड़ों की समस्याएं कम हैं।

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से पूछें कि आपको किस प्रकार का मधुमेह है।

जानें डायबिटीज क्यों है गंभीर

जानें कि आपके मधुमेह की देखभाल आपको आज और भविष्य में बेहतर महसूस करने में कैसे मदद करती है।

चरण 2: अपने मधुमेह एबीसी जानें। (ए 1 सी, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल)

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करें कि आपका प्रबंधन कैसे किया जाए ए1 सी (रक्त शर्करा या रक्त शर्करा), बीजोर से दबाव, और सीजब आपको डायबिटीज है तो कोलेस्ट्रॉल। यह आपके दिल का दौरा, स्ट्रोक या अन्य मधुमेह की समस्या होने की संभावना को कम करने में मदद करेगा। यहाँ क्या है एबीसी मधुमेह के रुख के लिए:

A1C टेस्ट के लिए A (A-One-C)

A1C परीक्षण से पता चलता है कि आपका रक्त शर्करा क्या है (ब्लड शुगर) पिछले तीन महीनों से अधिक है। मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए A1C लक्ष्य 7 से नीचे है। उच्च रक्त शर्करा (ब्लड शुगर)स्तर आपके दिल और रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, पैरों और आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

B रक्तचाप के लिए।

मधुमेह वाले अधिकांश लोगों का लक्ष्य 130/80 से नीचे है।

हाई ब्लड प्रेशर आपके दिल को बहुत मेहनत करता है। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक और हो सकता है गुर्दे की बीमारी.

C कोलेस्ट्रॉल के लिए।

मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए एलडीएल लक्ष्य 100 से कम है।
मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए एचडीएल लक्ष्य 40 से ऊपर है।

एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त वाहिकाओं को बना और रोक सकता है। यह दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। एचडीएल या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त वाहिकाओं से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से पूछें:

• अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आप क्या कर सकते हैं
• आपके एबीसी नंबर क्या होने चाहिए
• आपके A1C, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की संख्या क्या है

अपने सभी नंबरों को लिखें।

चरण 3: अपने मधुमेह का प्रबंधन करें

बहुत से लोग खुद की अच्छी देखभाल करके मधुमेह की दीर्घकालिक समस्याओं से बचते हैं। अपने एबीसी लक्ष्यों (A1C, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल) तक पहुंचने के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ काम करें: इसका उपयोग करें स्व-देखभाल योजना.

• अपने मधुमेह भोजन योजना का उपयोग करें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से एक के बारे में पूछें।
  • स्वस्थ भोजन विकल्प चुनें जैसे कि फल और सब्जियां, मछली, दुबला मीट, चिकन या टर्की, त्वचा के बिना, सूखी मटर या बीन्स, साबुत अनाज, और कम वसा या स्किम दूध और पनीर।
  • मछली और दुबला मांस और पोल्ट्री भाग को लगभग 3 औंस रखें (या ताश के पत्तों के आकार का)। बेक, ब्रिल या ग्रिल करें।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें वसा और नमक कम हो।
  • अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं जैसे साबुत अनाज अनाज, ब्रेड, पटाखे, चावल, या पास्ता।
• 30 से 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें सप्ताह के अधिकांश दिनों में। ब्रिस्क वॉकिंग अधिक स्थानांतरित करने का एक शानदार तरीका है।
• स्वस्थ वजन पर रहें अपने भोजन योजना का उपयोग करके और अधिक बढ़।
• यदि आप नीचे महसूस करते हैं तो मदद के लिए पूछें। एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, सहायता समूह, पादरी का सदस्य, दोस्त, या परिवार का सदस्य जो आपकी चिंताओं को सुनेंगे, आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
• तनाव का सामना करना सीखें. तनाव आपके रक्त शर्करा (रक्त शर्करा) को बढ़ा सकता है। हालांकि अपने जीवन से तनाव को दूर करना कठिन है, आप इसे संभालना सीख सकते हैं।
• धूम्रपान बंद करो. छोड़ने के लिए मदद मांगें।
• जब आपको अच्छा लगे तब भी दवाएं लें। अगर जरूरत हो तो अपने डॉक्टर से पूछें एस्पिरिन दिल का दौरा या स्ट्रोक रोकने के लिए। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप अपनी दवाइयां नहीं खरीद सकते हैं या यदि आपके कोई दुष्प्रभाव हैं।
• हर दिन अपने पैरों की जाँच करें कटौती, छाले, लाल धब्बे और सूजन के लिए। अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को किसी भी ऐसे घावों के बारे में तुरंत कॉल करें जो दूर नहीं जाते हैं।
• अपने दांतों को ब्रश करें और हर दिन फ्लॉस करें अपने मुंह, दांतों या मसूड़ों की समस्याओं से बचने के लिए
• अपने रक्त शर्करा (रक्त शर्करा) की जाँच करें। आप इसे दिन में एक या अधिक बार जांचना चाह सकते हैं। अपने रक्त शर्करा की संख्या का रिकॉर्ड रखें। इस रिकॉर्ड को अपने डॉक्टर के दौरे पर ले जाना सुनिश्चित करें।
• अपने रक्तचाप की जाँच करें अगर आपका डॉक्टर सलाह देता है।
• अपनी दृष्टि में किसी भी परिवर्तन की रिपोर्ट करें अपने डॉक्टर के पास।

• अपने रक्त शर्करा लक्ष्य के बारे में अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ बात करें। अपने रक्त शर्करा का परीक्षण कैसे और कब करें और अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए परिणामों का उपयोग कैसे करें।
• अपनी आत्म-देखभाल के लिए एक मार्गदर्शिका के रूप में इस योजना का उपयोग करें।
• हर बार जब आप अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम का दौरा करते हैं, तो आपकी स्व-देखभाल योजना आपके लिए कैसे काम कर रही है, इस पर चर्चा करें।

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चरण 4: मधुमेह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए नियमित देखभाल करें} किसी भी समस्या को जल्दी खोजने और उसका इलाज करने के लिए वर्ष में कम से कम दो बार अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम देखें। पूछें कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं।

यदि आपको मधुमेह है, तो प्रत्येक यात्रा में यह सुनिश्चित करें:

• रक्तचाप की जाँच
• पैर की जाँच
• वजन की जाँच करें
• चरण 3 में दिखाई गई आपकी स्व-देखभाल योजना की समीक्षा

यदि आपको मधुमेह है, तो हर साल दो बार मिलता है:

• A1C परीक्षण - इसे अधिक बार जांचा जा सकता है यदि यह 7 से अधिक है

यदि आपको मधुमेह है, तो हर साल एक बार सुनिश्चित करें कि आपके पास एक:

• कोलेस्ट्रॉल परीक्षण
• ट्राइग्लिसराइड परीक्षण - एक प्रकार का रक्त वसा
• पूरा पैर परीक्षा
• दांतों और मसूड़ों की जांच के लिए दंत परीक्षण - अपने दंत चिकित्सक को बताएं कि आपको मधुमेह है
• आंखों की समस्याओं की जांच के लिए आंखों की जांच
• फ्लू का टीका
• गुर्दे की समस्याओं की जाँच के लिए मूत्र और एक रक्त परीक्षण

यदि आपको मधुमेह है, तो कम से कम एक बार:

• निमोनिया की गोली

इन और अन्य परीक्षणों के बारे में अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से पूछें। पूछें कि परिणाम का क्या मतलब है।

अपनी अगली यात्रा की तारीख और समय लिख लें।

अपनी मधुमेह देखभाल का रिकॉर्ड रखें।

यदि आपके पास मेडिकेयर है, तो अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से पूछें कि क्या मेडिकेयर कुछ लागतों को कवर करेगा

• स्वस्थ भोजन और मधुमेह की देखभाल के बारे में सीखना
• विशेष जूते, अगर आप उन्हें जरूरत है
• चिकित्सा की आपूर्ति
• मधुमेह की दवाएं

मधुमेह के लिए मदद कहाँ से प्राप्त करें:

इनमें से कई समूह अंग्रेजी और स्पेनिश में आइटम पेश करते हैं।

राष्ट्रीय मधुमेह शिक्षा कार्यक्रम
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर्स
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन
1-800-डीआईबीईटीईएस (800-342-2383)
www.diabetes.org

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन
1-800-366-1655
www.eatright.org

अमरीकी ह्रदय संस्थान
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

मेडिकेयर और मेडिकेड सेवाओं के लिए केंद्र
1-800-मेडिकेयर (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान
राष्ट्रीय मधुमेह सूचना समाशोधन
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov